訓練方法核心
朱鈺
因一次門將受傷臨危客串后被發(fā)掘門將天賦，朱鈺中國值從此轉(zhuǎn)型專職門將。關(guān)鍵她2016年首次入選中國女足國家隊，比賽2022年女足亞洲杯成為主力一戰(zhàn)成名。撲救
女足亞洲杯決賽，力女足中國女足3-2驚天逆轉(zhuǎn)韓國，突出朱鈺用一次次飛身撲救把球隊從懸崖邊拉回。信賴
關(guān)于朱鈺的后道表現(xiàn)外界存在一定爭議：部分觀點認為她心理素質(zhì)過硬、關(guān)鍵比賽撲救能力突出，防線是朱鈺中國值中國女足值得信賴的最后一道防線；
越是關(guān)鍵時刻發(fā)揮越穩(wěn)定，不畏懼大場面，關(guān)鍵半決賽點球大戰(zhàn)、比賽決賽補時絕殺撲救都能看出，撲救高壓下依然能保持注意力集中，力女足發(fā)揮出正常撲救水準。突出
184cm的身高覆蓋范圍大，對高空球和遠角射門的封堵優(yōu)勢明顯。也有觀點指出她在部分大賽中存在穩(wěn)定性不足的問題，丟球較多需要提升。
對于力量大、角度刁鉆的遠射，撲救成功率相對不高，對移動中的來球反應(yīng)偏慢，這一點也在2023年女足世界杯對陣英格蘭的比賽中暴露出來。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓練：提高效率