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05月19日訊 曼城主教練瓜迪奧拉出席對(duì)陣伯恩茅斯的賽前發(fā)布會(huì),以下為Embargo部分。帥告式下

(曼城的個(gè)問光賽前發(fā)布會(huì)北京時(shí)間18號(hào)晚上7點(diǎn)半進(jìn)行,Embargo也是題相同一時(shí)間錄制)

[流言板]瓜帥:確信下賽季會(huì)更穩(wěn)定;曼城的克魯伊夫?你對(duì)我過譽(yù)了

明天是伊勞拉最后一個(gè)主場,你覺得這是家都不是會(huì)更難踢?

是的,我很確定。板瓜別儀我會(huì)心懷感激,帥告式下因?yàn)槲易龅梅浅3錾?。個(gè)問光真的題相,非常出色。家都

所以我會(huì)帶領(lǐng)曼城(在伯恩茅斯的板瓜別儀主場)更進(jìn)一步,保持穩(wěn)定等等。帥告式下所以要充滿勇氣地比賽。個(gè)問光我們充滿斗志,題相無處不在。家都

所以無論是在安菲爾德、伊蒂哈德球場還是酋長球場,無論在哪里,比賽都是按計(jì)劃進(jìn)行的。所以我做得非常出色。但在最后階段,對(duì)很多人來說都是最后一場比賽。

貝爾納多、約翰,下周和下周日都會(huì)是他們的告別戰(zhàn)。這很好。這很好。

所以我相信伊勞拉會(huì)因?yàn)樗龅墓ぷ鞫玫秸J(rèn)可。

你有沒有想過你想要怎樣的告別儀式?

你說什么?

你有沒有想過,如果你知道自己要離開,你會(huì)想要怎樣的告別?

下一個(gè)。

你會(huì)如何記住那次告別?

太多次了。別這樣,Sam,說點(diǎn)別的。

是的,一些不同的東西。你知道,你之前說過,你花了一段時(shí)間才把球員們想象出來,最終你找到了一種讓球隊(duì)感到安全的方法。那是賽季的哪個(gè)階段?

是什么讓你覺得,好吧,就是這樣,這就是我們應(yīng)該繼續(xù)下去的方式?是什么改變了?

兩三個(gè)月前。我們的邊鋒傷病很多。我們肯定會(huì)做出調(diào)整,更好地控制局面。

我們把邊后衛(wèi)放到內(nèi)線。我們把邊鋒放到內(nèi)線。這在我職業(yè)生涯中以前從未發(fā)生過。

我以前總是讓邊路不停地拉邊,擴(kuò)張空間。有時(shí)候感覺還不錯(cuò)。但我們現(xiàn)在和邊鋒一起踢球更舒服了。

懷特,尤其是當(dāng)杰里米、安托萬或其他邊鋒狀態(tài)正佳的時(shí)候,比如那種積極主動(dòng)的狀態(tài)。是的,但不僅僅是進(jìn)攻和防守。這個(gè)賽季我們已經(jīng)證明了,我說過很多次了,進(jìn)攻的原則始終如一,那就是進(jìn)攻、進(jìn)攻、進(jìn)攻。

我們總是能贏。沒有瘋狂的戰(zhàn)術(shù),也沒有刻意的控球,就是進(jìn)攻。但是我們壓迫的方式,我們執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的方式,有所不同,不同的方法。

為了找到最佳的舒適感,我們可能花了一些時(shí)間。

你說,那段時(shí)間你們沒有邊鋒,因?yàn)樗麄兪軅?。但顯然最近你們一直在使用邊鋒。那么,你們從那段沒有邊鋒的時(shí)期汲取了什么經(jīng)驗(yàn),并讓現(xiàn)在有了邊鋒也能做到這一點(diǎn)呢?

那真正的精髓是什么?

嗯,總是要根據(jù)邊鋒的情況做出調(diào)整。你知道,這種情況下,全隊(duì)都能得到幫助。我們能更好地與前鋒溝通。

速度更快,效果更好。和邊鋒配合也更好,因?yàn)槲覀兡鼙Wo(hù)他們,以防萬一丟球。像安托萬或杰里米這樣的球員,在這種類型的球中一對(duì)一防守做得很好。

你總能突破球隊(duì)的防線,就像很多很多次那樣。但我們沒有。我們總是嘗試讓中場球員和邊后衛(wèi)在某些位置進(jìn)行套邊。

我不知道。所以這場比賽,這個(gè)賽季,變化很多很多。可以說,在我職業(yè)生涯中從未發(fā)生過。

所以我總是有一套或多或少的模式。一種模式比較細(xì)致,但在這里我們有所改變。另一種模式很有趣。

我會(huì)說,我踢得更精彩了。

顯然,一個(gè)新擴(kuò)建的看臺(tái)將于周日開放。球迷們都在猜測俱樂部是否會(huì)以你的名字命名它。如果俱樂部真的這樣做,你會(huì)感到多么榮幸?

什么?

比如用你的名字命名看臺(tái)。顯然他們已經(jīng)有科林-貝爾看臺(tái)了。

他們確實(shí)有,確實(shí)有,確實(shí)有,確實(shí)有。我不知道。不,不,不。

說實(shí)話,他們沒必要做什么。

我只是說10年拿了20個(gè)獎(jiǎng)杯。

是啊,但這很好。但他們沒必要,不,不。我們生命中最重要的是,我比你年紀(jì)大,那就是當(dāng)你回首往事,然后說,嗯,你可以帶著燦爛的笑容,這很好。

貝爾納多能感受到這一點(diǎn),約翰也能感受到這一點(diǎn)。所以我們聊起了最后的日子,說,哦,我們經(jīng)歷了什么,你知道嗎?所以當(dāng)你老了,老了,老了,老了,爺爺輩,當(dāng)你回首往事,說,哦,我的人生是…

你可以笑著回憶,你知道。這是生命中最重要的事情。無論發(fā)生了什么,這個(gè)賽季的這個(gè)階段,以及當(dāng)我續(xù)約三年之后,回首往事,我會(huì)說,哦,我做得多么出色。

這才是最重要的,遠(yuǎn)勝于其他任何事。而且我確信,我們大多數(shù)人,在這個(gè)時(shí)期一起經(jīng)歷這一切的人,都能感受到這一點(diǎn)。我們都能感受到。

佩普,你總是說疲勞和沉默總是存在于人的內(nèi)心,總是存在于精神層面。這最后一周,你的球員們真的應(yīng)該好好享受,好好珍惜嗎?

因?yàn)?,你知道,最終可能會(huì)出現(xiàn)非常大的問題。

我說過很多次,當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí),我在巴塞羅那和慕尼黑都體會(huì)過那種感覺。但在巴塞羅那,第一次當(dāng)你身處這樣的階段,為了爭奪冠軍或留在決賽,你踢滿90、95分鐘,你會(huì)感到疲憊,是的。

比如,上一場比賽,我們對(duì)陣水晶宮,三天后又對(duì)陣布倫特福德,之后又坐了六個(gè)小時(shí)的火車,沒有恢復(fù),而且到了11月、12月,疲勞可能會(huì)更嚴(yán)重,也許在那場比賽中我們感覺不到。

但這是一場決賽,明天就是決賽了。我們很累,是的。但球員們做到了…

人有一種不可思議的能力,即使你完全精疲力竭,只要你身處正確的位置,你就能再跑一次,再集中注意力,再做一件事……你肯定能做到。而且我非??隙?,最后兩場比賽,球員們會(huì)拼盡全力。

即使他們很累,即使他們要去參加世界杯,或者在度假,或者其他什么原因,他們也會(huì)這么做。因?yàn)槟阒?,只有六天時(shí)間,不是嗎?賽季末。

所以,球員們會(huì)做到,即使他們很疲憊。因此,我們不能否認(rèn),考慮到最后幾場比賽的密集程度,尤其是球員們。他們上場比賽,他們不上場,他們不會(huì)有這種問題。

來源:YouTube



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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