從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
作為近幾個(gè)賽季NBA聯(lián)盟進(jìn)步最大的坎寧克騎球隊(duì),底特律活塞在雙核坎寧安和杜倫的安救率領(lǐng)下,一鳴驚人打出了東部最佳戰(zhàn)績(jī),主哈不過(guò)季后賽杜倫被證明不堪大用,登失讓活塞打得異常艱難,誤米首輪面對(duì)從附加賽突圍的半場(chǎng)奧蘭多魔術(shù),經(jīng)歷搶七決戰(zhàn)才涉險(xiǎn)過(guò)關(guān),分活半決賽在大比分2-0領(lǐng)先的塞力士相情況下,被克利夫蘭騎士連扳三場(chǎng),約搶再次陷入絕境之中。坎寧克騎
這一個(gè)比賽日,安救活塞再度遠(yuǎn)征克利夫蘭,主哈迎來(lái)了和騎士的登失G6對(duì)決,本場(chǎng)比賽坎寧安率領(lǐng)活塞在客場(chǎng)打出了出色的誤米整體進(jìn)攻,并且成功限制住了哈登和米切爾,半場(chǎng)最終以115-94客場(chǎng)凱旋,將系列賽拖入搶七決戰(zhàn)。
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【比賽看點(diǎn)】
活塞季后賽表現(xiàn)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期,內(nèi)線大閘杜倫難辭其咎,場(chǎng)均只能夠貢獻(xiàn)10.1分和8.3個(gè)籃板,甚至還不如上賽季首次征戰(zhàn)季后賽時(shí)的發(fā)揮,這也是不少球迷都認(rèn)為,活塞不能給杜倫大合同,而是要再引進(jìn)一名穩(wěn)定得分點(diǎn),給坎寧安分擔(dān)壓力的原因。
從活塞的整體表現(xiàn)來(lái)看,他們是典型靠防守帶動(dòng)進(jìn)攻的球隊(duì),想要在克利夫蘭掀翻騎士,保住晉級(jí)的懸念,他們必須限制住哈登和米切爾的發(fā)揮,一旦讓二人同時(shí)爆發(fā),以活塞的進(jìn)攻火力,很難在對(duì)攻大戰(zhàn)中占到便宜。
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【比賽回顧】
面對(duì)背水一戰(zhàn)的絕境,杜倫的狀態(tài)終于有所復(fù)蘇,面對(duì)騎士雙塔前兩節(jié)5投4中交出了9分6板1帽的不俗表現(xiàn),再加上坎寧安的穩(wěn)定輸出半場(chǎng)飆下了16分,一度讓活塞客場(chǎng)建立起了12分的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì),但季后賽表現(xiàn)出色的老將哈里斯,此役手感冰涼前兩節(jié)5中0沒(méi)有得分進(jìn)賬,讓活塞只能帶著54-51的比分,回到了中場(chǎng)更衣室。
不甘心在主場(chǎng)失利的騎士,下半場(chǎng)明顯開始死掐坎寧安,寧愿讓活塞其他球員得分,也不給狀元郎輕松出手的機(jī)會(huì),但坎寧安還是靠著三分線外10投5中的高效輸出,貢獻(xiàn)了21分、2個(gè)籃板和8次助攻的全面?zhèn)€人數(shù)據(jù)。
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在坎寧安的梳理之下,活塞也打出了流暢的整體進(jìn)攻,一共有6名球員得分達(dá)到了兩位數(shù),其中杜倫砍下了15分、11個(gè)籃板和3個(gè)封蓋的兩雙數(shù)據(jù),替補(bǔ)登場(chǎng)的鄧肯羅伯遜和里德則合砍31分。
除了犀利的整體進(jìn)攻之外,活塞此役能夠打破騎士本賽季季后賽的主場(chǎng)不敗金身,防守端鎖住哈登和米切爾也起到了關(guān)鍵的作用,米切爾雖然砍下了18分,但只有20中6的發(fā)揮,其中下半場(chǎng)僅得5分,打出23+7+4+4全能表現(xiàn)的哈登,則出現(xiàn)了8次的失誤,讓活塞打出了自己最擅長(zhǎng)的攻防轉(zhuǎn)換。
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隨著活塞拿下這一輪系列賽的客場(chǎng)首勝,兩支球隊(duì)前六場(chǎng)戰(zhàn)罷,大比分3-3握手言和,第七場(chǎng)生死戰(zhàn)將再次回到底特律小凱撒競(jìng)技場(chǎng),究竟是坎寧安率隊(duì)捍衛(wèi)主場(chǎng)榮譽(yù),還是騎士雙槍觸底反彈,幫助球隊(duì)攻克汽車城,讓我們拭目以待。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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