從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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北京北汽 82-87 上海久事
大比分0-1
逆境方顯本色,重壓更礪鋒芒。兄弟82-87客場憾負(fù)上海久事,再戰(zhàn)北京男籃全員鏖戰(zhàn)到底的愈挫愈勇鐵血風(fēng)骨、場上暖心溫情與永不言棄的兄弟拼搏姿態(tài),早已勝過輸贏。再戰(zhàn)大家拼至最后一刻,愈挫愈勇縱使未能拿下勝利,兄弟我們亦無懼失利,再戰(zhàn)整裝再戰(zhàn)!愈挫愈勇
01
周琦 撐起攻防體系
縱使身處客場,兄弟全隊(duì)上下未曾有過半分懈怠,再戰(zhàn)賽場之上高光不斷。愈挫愈勇
攻防兩端,兄弟周琦穩(wěn)居內(nèi)線核心之位盡顯統(tǒng)治力,再戰(zhàn)內(nèi)線強(qiáng)勢打成2+1,外線從容出手命中三分,鎮(zhèn)守籃下送出精準(zhǔn)大帽穩(wěn)固防線,憑借絕佳身體優(yōu)勢背身強(qiáng)打、轉(zhuǎn)身勾射、飛身暴扣接連得分,屢屢在球隊(duì)陷入困境時(shí)挺身而出,用完美的內(nèi)線表現(xiàn)撐起隊(duì)伍攻防體系,成為全隊(duì)最堅(jiān)實(shí)的內(nèi)線屏障。
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進(jìn)攻端球隊(duì)多點(diǎn)開花:威廉姆斯?fàn)顟B(tài)火熱,憑借靈動(dòng)身法穿梭賽場,里突外投連斬14分,穩(wěn)穩(wěn)扛起球隊(duì)進(jìn)攻大旗;趙睿率先外線開火吹響進(jìn)攻號(hào)角,斯佩爾曼、杰曼輪番續(xù)上火力,全隊(duì)齊心轟入11記三分,外線火力持續(xù)拉滿。
賽場上全員皆是拼命三郎:雷蒙全程積極卡位追防,頻頻倒地奮力拼搶,不斷拉高球隊(duì)防守強(qiáng)度;第三節(jié)杰曼外線發(fā)力連連命中一路追分,末節(jié)決戰(zhàn)麥基狀態(tài)強(qiáng)勢回暖,籃下連續(xù)爭搶籃板強(qiáng)勢打進(jìn),以一敵三拼搶籃板完成補(bǔ)籃斬獲2+1,全力縮小分差。
02
三軍用命 拼到最后
球隊(duì)一度落后多達(dá)二十分,卻兩次頑強(qiáng)追至僅差一分,完美詮釋永不低頭、絕不言棄的北京籃球精神。全隊(duì)內(nèi)外線聯(lián)動(dòng)默契,一次次強(qiáng)勢突破撕裂防線,一波波火熱攻勢奮力追分,硬生生將巨大分差步步縮小。
決戰(zhàn)時(shí)刻,趙睿犀利突破強(qiáng)勢得分,周琦送出妙傳盤活進(jìn)攻,麥基霸氣暴扣咬住比分,眾人拼盡全力爭取勝利,最終因關(guān)鍵球失誤錯(cuò)失逆轉(zhuǎn)良機(jī)。雖然距離勝利一步之差,但球隊(duì)展現(xiàn)的斗志讓人眼前一亮!沒有人放棄,大伙兒拼到了最后一刻。
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賽場有爭鋒,激烈對抗之余,出現(xiàn)暖心一幕,趙睿、雷蒙主動(dòng)上前伸手拉起王哲林,展現(xiàn)職業(yè)球員的胸襟與風(fēng)度,這份善意,亦是比賽最動(dòng)人的閃光點(diǎn)。
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03
五人得分上雙
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趙睿14分5助攻
威廉姆斯14分
周琦13分9籃板2蓋帽
杰曼11分3籃板3助攻
麥基10分7籃板
04
繼續(xù)站在一起
客場征途從不是孤軍奮戰(zhàn),數(shù)十位遠(yuǎn)征軍遠(yuǎn)赴上海,一聲聲鏗鏘有力的 “北京加油、北汽必勝” 響徹客場,滾燙吶喊化作球隊(duì)奮勇前行的底氣。勝敗同榮辱,風(fēng)雨共相伴,由衷感謝每一位奔赴客場助威的球迷,你們的堅(jiān)守與陪伴,是將士們一往無前的最強(qiáng)后盾。
05
敗而不餒 愈挫愈勇
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敗而不餒,愈挫愈勇!今夜北京男籃拼出了血性與風(fēng)骨,縱然落敗依舊昂首離場。半決賽為五局三勝制,目前大比分 0-1 落后,但戰(zhàn)局未定,一切皆有可能。愿大家收拾好心情,卸下失利的遺憾,養(yǎng)精蓄銳,全力備戰(zhàn)5月17日開打的G2對決。也愿所有球迷繼續(xù)堅(jiān)守相伴,靜待球隊(duì)調(diào)整狀態(tài)強(qiáng)勢反擊,逆風(fēng)翻盤,凱旋而歸!
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編輯:大西西
文字:四三見證者
視頻:Big Face、飲水機(jī)管理員
圖片:全體育
校對:夜雪
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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