從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京隊投籃命中率高于上海,北京三分命中率也高于上海,隊最的球為什么北京隊輸?shù)袅薌1?看過數(shù)據(jù),難纏難限不難看出北京隊輸球有兩個原因,員雖一是只得周琦直言制籃板保護(hù)不力輸了10個,二是賽后上海隊的速度讓北京隊聞風(fēng)喪膽。
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在速度的驅(qū)動下,上海隊半場出手比北京隊多出12次,隊最的球全場出手比北京隊多出15次,難纏難限用進(jìn)攻回合的員雖增多彌補了三分命中率超低的窟窿,盡管上海隊外線手感冰涼,只得周琦直言制但是賽后最終還是依靠速度擊敗了北京隊。
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而最讓北京隊感到頭疼的就是上海隊的古德溫,他的隊最的球突破真是快如閃電,只要他發(fā)起沖擊,難纏難限不論前面是一對一,還是一對三,他都果斷上籃,沖擊得手,讓北京隊員望之興嘆。有一個回合非常深刻,翟曉川等三人圍堵下,古德溫仍然上沖籃成功,這樣的進(jìn)攻回合反復(fù)了好幾次。他的進(jìn)攻非常高效,18分鐘12中8,砍下15分。正是在他的串聯(lián)帶動下,上海前三節(jié)占據(jù)了絕對優(yōu)勢。
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古德溫上賽季在山西隊場均25.7分,8個助攻,他離開山西隊后,讓老東家降了一個檔次。來到上海隊后又讓新東家提高了一個檔次,上賽季上海隊止步八強,如今他們殺進(jìn)四強,被大家認(rèn)為是最大冠軍熱門球隊,古德溫的功勞不小。他在上海雖然場均少打了近10分鐘,但仍然有7次助攻,這非常不簡單,正是在他的帶動下上海隊取得明顯進(jìn)步。
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賽后談到上海隊誰最難纏時,北京隊大將周琦直言不諱地說出一個名字:古德溫!他說,我覺得上海隊,其實就是更多的是古德溫來了之后,把整個隊串聯(lián)起來了,其實他這一點的限制,對于我們來說是比較難的。古德溫的這種技術(shù)特點就是很明確,那確實去年他在山西也發(fā)揮了他的技術(shù)特點,來到上海之后,他把整個上海隊串聯(lián)得非常好。
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原來最讓北京隊感到頭疼的,不是洛夫頓,也不是張鎮(zhèn)麟和白邊,而是那個突破快如閃電,串聯(lián)如蝴蝶引線的古德溫。如果不是有了古德溫,或許上海隊最好的成績就是四強,很難打進(jìn)總決賽。你們說呢?
聲明:個人原創(chuàng),僅供參考通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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