從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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文|文語(yǔ)
編輯|文語(yǔ)
本來(lái)大伙都默認(rèn)半決賽是廣東和上海的“恩怨局”,結(jié)果北京首鋼硬生生插了一杠子,零分把整個(gè)季后賽的拖垮格局都給攪亂了。
按照賽前的進(jìn)攻計(jì)劃約定,這場(chǎng)8進(jìn)4的北京比賽采用單場(chǎng)決勝,輸球直接卷鋪蓋回家,險(xiǎn)勝一點(diǎn)轉(zhuǎn)圜的廣東余地都沒(méi)有。
廣東隊(duì)作為衛(wèi)冕冠軍,上海帶著常規(guī)賽第四的沖冠徹底排名來(lái)客場(chǎng)挑戰(zhàn)北京,本來(lái)大伙都覺(jué)得廣東經(jīng)驗(yàn)足,打亂贏面大。麥基
結(jié)果全場(chǎng)打完,零分廣東73比88輸了球,拖垮直接止步八強(qiáng),進(jìn)攻計(jì)劃把賽季的北京努力全白費(fèi)了,這場(chǎng)球的勝負(fù)手,不是外援,而是北京隊(duì)的本土核心周琦。
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他全場(chǎng)打了25分鐘,砍下18分8籃板還有4個(gè)蓋帽,賽后接受采訪的時(shí)候,他說(shuō)“局勢(shì)好,能堅(jiān)持”,這句話聽(tīng)得我心里一暖。
本來(lái)賽前就聽(tīng)說(shuō)周琦腳踝有傷,賽前訓(xùn)練都沒(méi)怎么跑,結(jié)果到了正賽,他愣是咬著牙撐到了最后。
許利民教練這次也沒(méi)保守,直接讓周琦打滿了主力時(shí)段,沒(méi)隨便輪換,這份對(duì)核心的信任,也讓北京隊(duì)的防守硬氣了不少。
反觀廣東這邊,進(jìn)攻跟卡殼了似的,三分球投了二十個(gè)只進(jìn)了五個(gè),罰球也沒(méi)幾個(gè)中,完全沒(méi)打出衛(wèi)冕冠軍的水準(zhǔn)。
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讓人意外的是北京隊(duì)的外援,麥基全場(chǎng)只打了14分鐘,6投0中一分沒(méi)拿,斯佩爾曼慘,打了8分48秒,3投0中,倆人加起來(lái)才拿了5分8個(gè)籃板。
許利民第二節(jié)換下斯佩爾曼之后,再也沒(méi)讓他上過(guò)場(chǎng),這操作也看得出來(lái),教練組對(duì)這倆外援的表現(xiàn)已經(jīng)徹底失望了。
本覺(jué)得北京能贏,全靠周琦一個(gè)人扛,但后來(lái)仔細(xì)看了技術(shù)統(tǒng)計(jì),才發(fā)現(xiàn)不光是周琦,北京隊(duì)的整體防守都拼到了骨子里。
廣東隊(duì)的得分比他們常規(guī)賽的場(chǎng)均得分少了二十多分,這可不是一個(gè)人的功勞。
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而且這場(chǎng)球也暴露了賽場(chǎng)的一些禮儀,之前比斯利因?yàn)樽鄧?guó)歌不行注目禮被罰款1萬(wàn),就是給所有外援提了醒,職業(yè)賽場(chǎng)不光要打好球,賽前的備戰(zhàn)態(tài)度、賽后的言行舉止也得合規(guī)。
麥基季后賽前還在發(fā)社交動(dòng)態(tài)曬度假照片,顯然沒(méi)把這場(chǎng)關(guān)鍵比賽放在心上,斯佩爾曼賽后還怒指教練,這倆操作都踩了賽場(chǎng)禮儀的紅線。
格局反轉(zhuǎn)的連鎖反應(yīng):上海的沖冠計(jì)劃與職業(yè)聯(lián)賽的隱憂
這場(chǎng)球打完,最慌的肯定是上海隊(duì)。
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本來(lái)他們常規(guī)賽三次擊敗廣東,其中一場(chǎng)還贏了40分,賽前大伙都覺(jué)得上海的半決賽對(duì)手會(huì)是筋疲力盡的廣東,畢竟廣東剛打完和北京的硬仗。
結(jié)果北京硬生生贏了球,把半決賽的對(duì)手換成了自己,上海隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)板估計(jì)當(dāng)場(chǎng)就摔了。
按照本賽季CBA的季后賽對(duì)陣規(guī)則,常規(guī)賽前四直接晉級(jí)八強(qiáng),八強(qiáng)戰(zhàn)的勝者會(huì)對(duì)陣常規(guī)賽第二到第四的球隊(duì)。
上海作為常規(guī)賽第一,本來(lái)等著碰第四的廣東,結(jié)果現(xiàn)在要面對(duì)第五的北京,這完全打亂了他們的沖冠計(jì)劃。
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他們這賽季靠的就是外援的擋拆戰(zhàn)術(shù),每場(chǎng)都能把對(duì)手的防線扯得稀碎,本來(lái)以為碰上廣東的老化內(nèi)線能輕松拿下,結(jié)果現(xiàn)在要面對(duì)北京的內(nèi)線屏障周琦,還有趙睿的防守,這讓他們有點(diǎn)手足無(wú)措。
這場(chǎng)球也折射出了CBA聯(lián)賽的兩個(gè)核心問(wèn)題。
第一個(gè)是外援的職業(yè)態(tài)度問(wèn)題,本賽季季后賽首輪外援場(chǎng)均得分占比達(dá)到了42%,外援表現(xiàn)直接影響球隊(duì)晉級(jí)概率,但像麥基這種賽前不專注備戰(zhàn)、賽后指責(zé)教練的外援,其實(shí)不在少數(shù)。
之前比斯利的罰款就是例子,CBA現(xiàn)在對(duì)外援的禮儀和職業(yè)態(tài)度越來(lái)越重視,以后這種散漫的行為肯定會(huì)有多的處罰。
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第二個(gè)是本土核心的價(jià)值問(wèn)題,北京隊(duì)能在外援拉胯的情況下贏球,靠的就是周琦這種本土核心的領(lǐng)導(dǎo)力,這也讓大伙重新意識(shí)到,光靠外援是走不遠(yuǎn)的,本土球員的成長(zhǎng)才是聯(lián)賽的根本。
本來(lái)想拿孟令源的例子來(lái)說(shuō)說(shuō)職業(yè)球員轉(zhuǎn)型的事,他之前是上海隊(duì)的防守尖兵,2020年退役后,先去了青年隊(duì)當(dāng)助理教練,考了FIBA的認(rèn)證教練證,現(xiàn)在已經(jīng)成了青訓(xùn)的骨干。
這就是CBA球員轉(zhuǎn)型執(zhí)教的常規(guī)路徑:先從基層青年隊(duì)起步,積累經(jīng)驗(yàn),考取專業(yè)教練資質(zhì),再逐步晉升到一線隊(duì)。
就像周琦如果之后退役,大概率也會(huì)走這條路,先去青訓(xùn)帶帶年輕人,再慢慢接觸一線隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)工作。
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這場(chǎng)球打完,季后賽的格局徹底變了。
四強(qiáng)少了衛(wèi)冕冠軍廣東,北京成了最大的黑馬,雖然他們有外援的隱患,但靠著本土核心的韌性和拼勁,已經(jīng)摸到了半決賽的門檻。
上海隊(duì)的沖冠計(jì)劃被迫轉(zhuǎn)向,他們得重新研究北京隊(duì)的戰(zhàn)術(shù),調(diào)整自己的陣容。
不管怎么說(shuō),接下來(lái)的半決賽肯定會(huì)比預(yù)想的精彩,畢竟一支靠本土核心撐著的球隊(duì),和一支靠外援體系打球的球隊(duì),碰撞出來(lái)的火花肯定不一樣。
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職業(yè)體育里從來(lái)沒(méi)有絕對(duì)的穩(wěn)贏,哪怕你常規(guī)賽贏了對(duì)手四十多分,哪怕你是衛(wèi)冕冠軍,只要放松了警惕,就可能翻船。
北京隊(duì)這場(chǎng)球贏的不光是一場(chǎng)比賽,是讓整個(gè)聯(lián)賽看到了本土核心的價(jià)值,也給所有球隊(duì)提了個(gè)醒:外援固然重要,但職業(yè)態(tài)度和團(tuán)隊(duì)韌性,才是走得遠(yuǎn)的根本。
接下來(lái)的半決賽,北京隊(duì)的外援問(wèn)題能不能解決?上海隊(duì)能不能破解北京的防守體系?這是兩隊(duì)的博弈,是職業(yè)體育中韌性與實(shí)力的終極較量,值得所有球迷蹲守直播。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練太過(guò)分了!一個(gè)夢(mèng)游,一個(gè)嚼口香糖,無(wú)視許利民叨叨,趕緊裁了吧
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