訓(xùn)練方法核心
05月22日訊 今日NBA季后賽，紐約尼克斯以109-93的板布比分擊敗克利夫蘭騎士。在賽后采訪中，斯全神強(qiáng)石紐約尼克斯球員米卡爾-布里奇斯首先贊揚(yáng)了隊(duì)友約什-哈特強(qiáng)大的文哈精神屬性，并透露哈特在經(jīng)歷首場(chǎng)低迷后通過(guò)刻苦訓(xùn)練迅速找回了準(zhǔn)星。特精針對(duì)核心杰倫-布倫森遭遇的大無(wú)隊(duì)韌防守包夾，布里奇斯強(qiáng)調(diào)自己整場(chǎng)比賽都堅(jiān)決保持進(jìn)攻侵略性，懼低通過(guò)無(wú)私的迷球球權(quán)傳導(dǎo)來(lái)分擔(dān)核心的組織和得分壓力。
在談到球隊(duì)如何在繁華的性贏紐約大都市保持腳踏實(shí)地時(shí)，米卡爾-布里奇斯表示紐約更衣室內(nèi)部充滿了贏球的球基韌性，全體隊(duì)員都高度專注于訓(xùn)練館和比賽本身，流言里奇成功屏蔽了外界的板布喧囂。最后，斯全神強(qiáng)石他深情回顧了與隊(duì)友們?cè)诰S拉諾瓦大學(xué)時(shí)期的文哈角色演變與成長(zhǎng)軌跡，并對(duì)大學(xué)恩師杰伊-賴特教練的特精嚴(yán)厲培養(yǎng)表達(dá)了由衷的感激，坦言正是那段紅衫球員的磨礪成就了今天的自己。
記者： 感謝你接受我們的采訪。我想聊聊你們之間深厚的維拉諾瓦兄弟情誼。大家都注意到了哈特今晚的驚艷表現(xiàn)，而他在系列賽第一場(chǎng)打得相當(dāng)掙扎。對(duì)于他今晚在第二場(chǎng)比賽中的強(qiáng)悍反彈，你作為老隊(duì)友，此前最了解他身上的哪些特質(zhì)？
布里奇斯：哈特最恐怖的地方就在于他擁有無(wú)比強(qiáng)大的精神屬性。這是他立足的根本，他本身就是硬漢精神的代名詞。哪怕手感再不好，他也會(huì)一頭扎進(jìn)訓(xùn)練館瘋狂加練，在比賽中遇到空位時(shí)依然會(huì)毫不猶豫地堅(jiān)決出手。我知道上一場(chǎng)的低迷讓他很憋屈，但他強(qiáng)大的心理素質(zhì)能讓他迅速忘掉那些不順，在最短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整好狀態(tài)并準(zhǔn)備好投進(jìn)下一個(gè)球。
記者： 杰倫在比賽上半場(chǎng)的進(jìn)攻效率有些一般，而你及時(shí)站出來(lái)扛起了球隊(duì)的進(jìn)攻大旗。在比賽的哪一個(gè)節(jié)點(diǎn)，你心里會(huì)冒出“既然我的兄弟今晚手感不佳，那現(xiàn)在該由我來(lái)接管比賽”的念頭？
布里奇斯：事實(shí)上我整場(chǎng)比賽都告誡自己要堅(jiān)決保持侵略性。我很清楚杰倫在場(chǎng)上會(huì)遭遇對(duì)方各種針對(duì)性的防守圍剿，這必然會(huì)極大地增加他的自主得分難度。因此我必須盡量讓球流動(dòng)起來(lái)，通過(guò)不斷地突分和傳導(dǎo)來(lái)給其他隊(duì)友創(chuàng)造輕松得分的機(jī)會(huì)，這也是我全場(chǎng)比賽都在努力保持進(jìn)攻攻擊性的原因。
記者： 首先恭喜你們贏下比賽。你們最近的競(jìng)技狀態(tài)非?；馃?，而且這種絕佳的勢(shì)頭已經(jīng)延續(xù)有一段時(shí)間了。大家都知道，一旦紐約尼克斯打出好成績(jī)，整個(gè)紐約的媒體和球迷就會(huì)變得瘋狂。你和其他隊(duì)員是如何在贊美聲中保持腳踏實(shí)地的？面對(duì)紐約這樣聚光燈聚焦的大舞臺(tái)，你是怎么做到心無(wú)旁騖，不讓外面的喧囂干擾到團(tuán)隊(duì)的？
布里奇斯：我覺(jué)得這源于我們更衣室里極其濃厚的堅(jiān)韌文化。我們隊(duì)里的很多球員都非常清楚團(tuán)隊(duì)的終極目標(biāo)是什么，大家的想法非常純粹。我當(dāng)然知道現(xiàn)在的紐約正處于狂歡之中，但我們并沒(méi)有沉溺于外面的花花世界，我們每個(gè)人都把注意力牢牢鎖在訓(xùn)練館里。所以外界怎么慶祝都可以，我們自己只會(huì)保持絕對(duì)的專注，因?yàn)閷?duì)我們而言，真正的樂(lè)趣永遠(yuǎn)都在球場(chǎng)上。我們會(huì)繼續(xù)保持這種高強(qiáng)度的努力，堅(jiān)定地走下去。
記者： 順著這個(gè)話題，回想起當(dāng)年你們?cè)诰S拉諾瓦大學(xué)、在賴特教練麾下并肩作戰(zhàn)的日子，再到如今大家突然在聯(lián)盟里重新聚首，這種感覺(jué)一定很奇妙。但你們現(xiàn)在的角色和過(guò)去不同了，能談?wù)劥髮W(xué)時(shí)期的戰(zhàn)術(shù)定位和現(xiàn)在一起打球時(shí)有什么樣的變化嗎？
布里奇斯：哈哈，回想起來(lái)，在哈特讀大四而杰倫還是大一新生的時(shí)候，杰倫-布倫森就已經(jīng)展現(xiàn)出恐怖的得分本領(lǐng)了，所以他現(xiàn)在能這么得分完全在情理之中，他在大學(xué)的三年里一直都是球隊(duì)的王牌得分手。而哈特在當(dāng)時(shí)那個(gè)階段承擔(dān)了非常多的外線出手權(quán)，他們兩個(gè)包辦了球隊(duì)的大部分進(jìn)攻。至于我那會(huì)兒，在進(jìn)攻端其實(shí)沒(méi)分配到多少投籃機(jī)會(huì)，主要精力都放在防守和干臟活累活上。后來(lái)哈特畢業(yè)進(jìn)入了聯(lián)盟，我和杰倫迎來(lái)了在大學(xué)的最后一年，我才開(kāi)始在進(jìn)攻端承擔(dān)更多的戰(zhàn)術(shù)責(zé)任，增加了個(gè)人得分，但防守端依然沒(méi)有丟。所以說(shuō)，當(dāng)年和哈特做隊(duì)友時(shí)，我的進(jìn)攻武器庫(kù)確實(shí)還沒(méi)那么豐富，而是在他離開(kāi)后我才迎來(lái)了蛻變和機(jī)會(huì)。雖然現(xiàn)在的角色和過(guò)去不太一樣，但我們?cè)?jīng)在一起打了無(wú)數(shù)場(chǎng)比賽，在訓(xùn)練場(chǎng)上共同度過(guò)了大把的時(shí)光，我們?cè)缇土?xí)慣了互相汲取能量，也深諳如何用正確的方式去打贏比賽。如今能再度攜手登場(chǎng)，這種感覺(jué)真的太棒了。
記者： 最后一個(gè)問(wèn)題，想讓你帶我們回想一下季后賽首輪對(duì)陣?yán)销椀臅x級(jí)之戰(zhàn)。當(dāng)時(shí)你們以51分的巨大優(yōu)勢(shì)贏下了那場(chǎng)關(guān)鍵的閉幕戰(zhàn)，比分非常懸殊。而在那場(chǎng)比賽之前，你曾經(jīng)歷了連續(xù)五場(chǎng)比賽的低迷，但那晚你卻交出了12投10中、高效砍下24分的完美答卷。那場(chǎng)大捷對(duì)你后續(xù)的比賽起到了怎樣的激勵(lì)作用？
布里奇斯：最大的收獲就是幫我找回了進(jìn)攻端的直覺(jué)，讓我能帶著這種堅(jiān)決的心態(tài)去迎接后續(xù)的硬仗。當(dāng)然，這也離不開(kāi)我的隊(duì)友們每天對(duì)我的無(wú)私鼓勵(lì)，還有場(chǎng)外家人們給我的堅(jiān)定支持。所以當(dāng)時(shí)我只是在心里跟自己說(shuō)“低迷該到此為止了”，然后上場(chǎng)去盡情釋放自己的攻擊性，這種積極的化學(xué)反應(yīng)也就順理成章地在后面的比賽里延續(xù)了下來(lái)。
記者： 我們開(kāi)個(gè)玩笑，維拉諾瓦大學(xué)走出了你們這么多優(yōu)秀的青年才俊，你難道不覺(jué)得賴特教練的執(zhí)教能力其實(shí)被外界高估了嗎？
布里奇斯：絕不可能！天吶，也許杰倫-布倫森是個(gè)例外，因?yàn)榻軅愒趧傔M(jìn)大學(xué)校門(mén)的時(shí)候就已經(jīng)具備了非常成熟的即戰(zhàn)力。但對(duì)于包括我在內(nèi)的其他所有人來(lái)說(shuō)，情況完全不同。拿我自己舉例，我大一第一年甚至只能頂著“紅衫球員”的身分留校察看，根本無(wú)法獲得登場(chǎng)比賽的資格，單憑這一點(diǎn)就能說(shuō)明很多問(wèn)題了。當(dāng)時(shí)的我連球都打不上，所以，我必須由衷地感謝賴特教練，正是他的嚴(yán)厲和培養(yǎng)才成就了今天的我。
來(lái)源：- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率