訓(xùn)練方法核心
2025/26賽季的碼頭命對(duì)英格蘭足壇以一種極具戲劇性的方式落幕——西漢姆聯(lián)在英超保級(jí)戰(zhàn)中黯然降級(jí)，而米爾沃爾則在英冠附加賽半決賽中不敵赫爾城，工人遺憾錯(cuò)失沖超良機(jī)。德比的宿
這兩支球隊(duì)的命運(yùn)交錯(cuò)，意外地為即將到來(lái)的士河雙 2026/27 賽季英冠聯(lián)賽獻(xiàn)上了一份極具票房號(hào)召力的“大禮”：闊別14年之久的聯(lián)賽版“碼頭工人德比”（Dockers Derby）即將震撼回歸。
在世界足壇的百年奔赴眾多德比中，西漢姆聯(lián)與米爾沃爾的恩怨交鋒不是技戰(zhàn)術(shù)水平最高的，但絕對(duì)是碼頭命對(duì)最原始、最火爆、工人甚至最危險(xiǎn)的德比的宿德比之一。下個(gè)賽季，泰晤當(dāng)“鐵錘幫”遇上“狂獅”，士河雙這不僅是百年奔赴三分的爭(zhēng)奪，更是恩怨東倫敦與南倫敦之間長(zhǎng)達(dá)百余年恩怨的再次清算。
西漢姆聯(lián)與米爾沃爾的交鋒總是伴隨著極高的安保壓力
泰晤士河畔的“碼頭工人”
要真正理解西漢姆聯(lián)與米爾沃爾之間那令人窒息的仇恨，我們必須將時(shí)鐘撥回19世紀(jì)末，回到維多利亞時(shí)代那被濃煙、煤灰和鋼鐵轟鳴聲籠罩的倫敦東區(qū)。
這兩支球隊(duì)的恩怨，根本不是在綠茵場(chǎng)上結(jié)下的，而是在泰晤士河沿岸的造船廠和碼頭上用血汗鑄就的。
西漢姆聯(lián)的前身是創(chuàng)立于1895年的泰晤士鋼鐵廠（Thames Ironworks FC），其球員大多是來(lái)自坎寧鎮(zhèn)（Canning Town）的造船工人和鐵匠；而米爾沃爾則創(chuàng)立于更早的1885年，最初由米爾沃爾造船廠（Millwall Ironworks）的工人們組建，他們主要盤(pán)踞在泰晤士河對(duì)岸的狗島（Isle of Dogs）。
在那個(gè)年代，足球遠(yuǎn)非今天的商業(yè)游戲，它是碼頭工人們?cè)诿恐苈L(zhǎng)且危險(xiǎn)的重體力勞動(dòng)后，僅有的情緒宣泄口。兩家造船廠在商業(yè)上是水火不容的死敵——在殘酷的工業(yè)革命晚期，造船訂單就意味著生存。如果泰晤士鋼鐵廠搶下了一艘皇家海軍的巡洋艦訂單，就意味著米爾沃爾造船廠的數(shù)百名工人可能會(huì)在這個(gè)冬天面臨失業(yè)和挨餓。
真正讓雙方徹底撕破臉，并將仇恨刻入基因的，是1889年著名的倫敦碼頭工人大罷工（London Dock Strike）。
當(dāng)時(shí)，為了抗議極度低廉的薪資和非人的工作環(huán)境，倫敦東區(qū)幾乎所有的碼頭工人都罷工了。然而，在這個(gè)牽扯到工人階級(jí)生存底線(xiàn)的關(guān)鍵時(shí)刻，雙方陣營(yíng)卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的分裂。關(guān)于誰(shuí)在罷工、誰(shuí)背叛了工人階級(jí)去當(dāng)了“工賊”（Scabs，指在罷工期間偷偷復(fù)工賺錢(qián)的人），在兩邊工人群體中引發(fā)了極度的猜忌與憤怒。盡管歷史記錄錯(cuò)綜復(fù)雜，但在雙方球迷口口相傳的民間敘事中，對(duì)方就是當(dāng)年在背后捅刀子、破壞罷工的“叛徒”。
這種關(guān)乎階級(jí)立場(chǎng)和生存權(quán)力的血海深仇，順理成章地被帶到了足球場(chǎng)上。
早期的“碼頭工人德比”，根本不像是足球比賽，更像是兩家工廠之間的角斗。沒(méi)有精妙的戰(zhàn)術(shù)，只有飛鏟、肘擊和看臺(tái)上的群毆。代表泰晤士鋼鐵廠的工人們揮舞著鐵錘（這也是西漢姆聯(lián)隊(duì)徽上兩把交叉鐵錘的由來(lái)），而對(duì)岸的米爾沃爾工人則以狂獅自居。在那個(gè)安保形同虛設(shè)的年代，比賽往往在泰晤士河兩岸工人的瘋狂謾罵與拳腳相加中草草收?qǐng)觥?/p>
盡管后來(lái)米爾沃爾在1910年跨過(guò)泰晤士河，搬遷到了南倫敦，但這段源自東區(qū)碼頭的恩怨非但沒(méi)有被河水沖淡，反而隨著時(shí)間發(fā)酵得愈發(fā)濃烈。在雙方死忠球迷眼中，對(duì)方依然是那個(gè)在一百多年前試圖砸掉自己祖輩飯碗的宿敵。這種超越了體育范疇的歷史仇恨，正是“碼頭工人德比”至今依然危險(xiǎn)且令人著迷的根本原因。
物以稀為貴的死敵對(duì)決
與阿森納對(duì)熱刺、曼聯(lián)對(duì)曼城這種每個(gè)賽季都會(huì)上演的同城死敵不同，“碼頭工人德比”最可怕的地方在于它的稀缺性。
由于兩支球隊(duì)在過(guò)去幾十年里經(jīng)常身處不同的聯(lián)賽級(jí)別（西漢姆聯(lián)多在英超，而米爾沃爾常年混跡于英冠或英甲），他們?cè)诼?lián)賽中相遇的機(jī)會(huì)屈指可數(shù)。雙方上一次在聯(lián)賽中交手，還要追溯到遙遠(yuǎn)的2012年2月4日）。
這種“久別重逢”往往會(huì)讓雙方球迷的壓抑情緒在比賽日集中爆發(fā)。上世紀(jì)70至80年代，西漢姆聯(lián)的“城際快車(chē)”（ICF）與米爾沃爾的“叢林開(kāi)山刀”（Bushwackers）兩大足球流氓團(tuán)體的暴力火拼，曾讓英國(guó)警方聞風(fēng)喪膽，這段歷史甚至被好萊塢改編成了著名電影《足球流氓》（Green Street Hooligans）。
如今雖然球場(chǎng)安保早已今非昔比，但只要這兩家俱樂(lè)部相遇，倫敦警方依然會(huì)將其列為最高級(jí)別的安全警戒事件。
當(dāng)倫敦碗（London Stadium）和尼爾球場(chǎng)（The Den）的哨聲在下賽季吹響時(shí)，那首著名的《I'm Forever Blowing Bubbles》與米爾沃爾球迷震撼的《No One Likes Us, We Don't Care》將再次發(fā)生猛烈的碰撞。
對(duì)于中立球迷而言，請(qǐng)準(zhǔn)備好爆米花；對(duì)于倫敦警方而言，請(qǐng)準(zhǔn)備好加班。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率