從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
京滬大戰(zhàn)名場面:周琦“反向封神”,反向封神上海87比82占得先機(jī)
CBA半決賽京滬大戰(zhàn)有多離譜?上海隊87比82險勝北京隊,京滬贏球的大戰(zhàn)最大功臣,竟然是名場面周北京隊的核心中鋒周琦——關(guān)鍵時刻扣籃不進(jìn)就算了,還附贈一個持球走步,琦上直接把勝利親手送到上海隊手中,海比堪稱“反向助攻”天花板。先機(jī)
本場比賽上海隊全場投籃命中率36/78,反向封神三分球5/23,京滬即使這樣最多時居然領(lǐng)先北京20分,大戰(zhàn)主要是名場面周北京隊的進(jìn)攻效率不高,外援更是琦上謙虛的一塌糊涂,豪華陣容起不到應(yīng)有的海比效果,硬生生把一手好牌打稀爛,先機(jī)其中周琦的反向封神表現(xiàn)更是堪稱“歡樂喜劇人。
作為北京隊內(nèi)線支柱,周琦全場出戰(zhàn)32分鐘,砍下13分9籃板,和頂薪比起來,只能說是中規(guī)中矩,但是他的每一個失誤都踩在刀刃上。第四節(jié)最后1分20秒,北京隊82比84落后2分,周琦搶到關(guān)鍵籃板后快速反擊,孤身突破至籃下,面對空籃機(jī)會,本可以一記扣籃反超比分,結(jié)果他縱身一躍,球磕在籃筐前沿彈出,堪稱“空籃畏手畏腳名場面”。
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更離譜的還在后面,扣籃不進(jìn)后周琦慌亂之下持球移動,裁判哨聲立馬響起——持球走步違例,球權(quán)直接還給上海隊。這波“扣籃不進(jìn)+走步”二連失誤,直接澆滅了北京隊的翻盤希望,上海隊趁機(jī)穩(wěn)住節(jié)奏,靠著罰球鎖定勝局,最終以5分優(yōu)勢拿下勝利。
反觀上海隊,沒有絕對的得分王,但是有四人得分上雙,外援和國內(nèi)球員的契合度比北京要好一些,但凡三分手感好一點,比賽早就被打花了。北京隊這邊,全隊拼勁很足,但是缺乏關(guān)鍵時刻的關(guān)鍵顯示,而周琦的關(guān)鍵失誤,成了全場最大笑點。
這場87-82的京滬大戰(zhàn),沒有華麗的進(jìn)攻盛宴,只有周琦的“反向封神”名場面。網(wǎng)友調(diào)侃:“周琦這波操作,比上海隊外援還賣力,堪稱上海隊隱藏第六人?!辈坏貌徽f,CBA的魅力就在于此,你永遠(yuǎn)不知道下一秒,是神仙進(jìn)球還是迷惑失誤,而周琦,無疑用一己之力,為這場京滬大戰(zhàn)增添了最詼諧的注腳。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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