提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練湖人主場(chǎng)迎戰(zhàn)籃網(wǎng)的末節(jié)這場(chǎng)常規(guī)賽,看得球迷心臟那叫一個(gè)七上八下。發(fā)力開(kāi)局順風(fēng)順?biāo)?strong>中間全程拉胯,末節(jié)末節(jié)突然支棱,發(fā)力最終116-99拿下比賽收獲兩連勝,湖人戰(zhàn)績(jī)也來(lái)到48勝26負(fù)。末節(jié)
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這場(chǎng)球湖人贏的一點(diǎn)都不輕松,甚至前三節(jié)一度讓人捏把汗,湖人能從險(xiǎn)些翻車(chē)到穩(wěn)穩(wěn)收勝,末節(jié)到底是發(fā)力誰(shuí)在關(guān)鍵時(shí)刻扛起球隊(duì)?咱拿數(shù)據(jù)說(shuō)話,功臣是湖人誰(shuí)一目了然。
比賽剛開(kāi)打時(shí),末節(jié)湖人那狀態(tài)簡(jiǎn)直是發(fā)力拉滿的,一波22-10的湖人開(kāi)局直接打懵籃網(wǎng),本以為是一場(chǎng)一邊倒的屠殺,結(jié)果湖人的防守突然開(kāi)啟“擺爛模式”,籃網(wǎng)的空位三分和內(nèi)線突破予取予求,首節(jié)結(jié)束愣是把5分的優(yōu)勢(shì)攥在手里。
到了第二節(jié),湖人的防守依舊沒(méi)在線,單節(jié)丟了29分,籃網(wǎng)在內(nèi)線予取予求,半場(chǎng)戰(zhàn)罷湖人只領(lǐng)先2分,這劇情任誰(shuí)看了都得直呼離譜。
下半場(chǎng)的湖人依舊沒(méi)找回狀態(tài),進(jìn)攻端開(kāi)始掉鏈子,第三節(jié)更是單節(jié)24-25輸了1分,帶著1分的微弱優(yōu)勢(shì)進(jìn)入末節(jié),不少湖人球迷已經(jīng)開(kāi)始提前心塞。
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好在第四節(jié)的紫金軍團(tuán)終于醒了,防守反擊打的風(fēng)生水起,三分球也突然開(kāi)壺,分差瞬間被拉開(kāi),這才把勝利穩(wěn)穩(wěn)收入囊中。這場(chǎng)球能贏,離不開(kāi)幾位球員的關(guān)鍵表現(xiàn),數(shù)據(jù)就是最好的證明。
首當(dāng)其沖的功臣,必然是東契奇。全場(chǎng)24投15中,三分9投5中,罰球6罰全中,轟下41分8籃板3助攻3搶斷1蓋帽,雖說(shuō)有5次失誤,但這數(shù)據(jù)放眼全場(chǎng)就是獨(dú)一檔的存在。
東契奇的進(jìn)攻狀態(tài)只能用“隨心所欲”來(lái)形容,想攻就能得分,完全無(wú)視籃網(wǎng)的防守。哪怕下半場(chǎng)和威廉姆斯的小碰撞吃到本賽季第16次技術(shù)犯規(guī),確定缺席下一場(chǎng)比賽,也絲毫沒(méi)影響他的手感,全程撐起湖人的進(jìn)攻基本盤(pán)。
湖人前三節(jié)進(jìn)攻拉胯,全靠東契奇的個(gè)人能力咬著比分,沒(méi)有他的持續(xù)輸出,湖人恐怕?lián)尾坏侥┕?jié)發(fā)力。
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詹姆斯本場(chǎng)的投籃手感屬實(shí)一般,11投5中,三分球直接掛零,罰球7中4,只拿到14分6籃板8助攻,甚至還投出了三不沾的離譜球,和前幾場(chǎng)的狀態(tài)判若兩人。
但老詹的價(jià)值從來(lái)都不只是得分,進(jìn)攻端他梳理球隊(duì)進(jìn)攻,傳球撕開(kāi)籃網(wǎng)防線,8次助攻盤(pán)活全隊(duì),幾乎沒(méi)有多余的失誤;防守端也拼盡全力,卡位、搶斷樣樣不落,用組織和防守為球隊(duì)做貢獻(xiàn)。
手感這東西本就時(shí)好時(shí)壞,老詹雖沒(méi)在得分上發(fā)力,但他在攻防兩端的串聯(lián)作用,是湖人能穩(wěn)住陣腳的關(guān)鍵。
里夫斯則是典型的“低開(kāi)高走”,全場(chǎng)13投7中,三分7中4,罰球11中8拿到26分8籃板5助攻,數(shù)據(jù)相當(dāng)亮眼,但前三節(jié)的他屬實(shí)讓人著急。
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外線三分猶猶豫豫,空位機(jī)會(huì)都把握不住,對(duì)抗后的中距離出手也跌跌撞撞,進(jìn)攻端完全找不到狀態(tài)。好在他沒(méi)放棄,末節(jié)突然找回手感,三分球接連命中,成為湖人拉開(kāi)分差的重要火力點(diǎn)。
如果里夫斯末節(jié)依舊低迷,湖人想在末節(jié)一波流帶走比賽,難度可就大了。除此之外,里夫斯的防守態(tài)度值得點(diǎn)贊,多次收縮籃下保護(hù)籃板,攻防兩端的貢獻(xiàn)缺一不可。
復(fù)出的艾頓也交出了亮眼的答卷,3投3中罰球4中3,拿到9分7籃板1搶斷3蓋帽,雖然得分不多,但他的價(jià)值全在防守端。
復(fù)出后的艾頓定位清晰,把大部分精力放在護(hù)框和搶籃板上,3記蓋帽直接封死籃網(wǎng)的內(nèi)線突破,籃板球保護(hù)也做得滴水不漏,讓籃網(wǎng)的內(nèi)線進(jìn)攻不再肆無(wú)忌憚。
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進(jìn)攻端艾頓的吃餅效率拉滿,還完成了霸氣扣籃,打得足夠強(qiáng)硬。唯一的遺憾是身體還沒(méi)恢復(fù)到最佳狀態(tài),出場(chǎng)時(shí)間被限制,不然他的貢獻(xiàn)只會(huì)更大。
替補(bǔ)席上的海斯則是意外之喜,2投2中罰球10中6,拿到10分8籃板1助攻5蓋帽,這蓋帽數(shù)直接拉滿。
海斯把自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到了極致,吃餅穩(wěn)準(zhǔn)狠,護(hù)框更是頂級(jí),5記蓋帽讓籃網(wǎng)的內(nèi)線球員苦不堪言。雖說(shuō)罰球10中6的命中率不算高,但罰球本就不是他的強(qiáng)項(xiàng),能在自己的擅長(zhǎng)領(lǐng)域做到極致,海斯已經(jīng)完成了任務(wù)。
其他替補(bǔ)球員如八村塁、肯納德、布朗尼也各有貢獻(xiàn),范德比爾特拼搶積極,整個(gè)替補(bǔ)席雖說(shuō)沒(méi)有超神表現(xiàn),但勝在穩(wěn),不犯錯(cuò),為首發(fā)分擔(dān)了不少壓力。
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當(dāng)然,這場(chǎng)球也有讓人失望的球員,拉拉維亞作為首發(fā),全場(chǎng)2投0中,三分球也掛零,只拿到2籃板1搶斷,還有2次失誤,在場(chǎng)上幾乎沒(méi)有存在感。
為數(shù)不多的投籃機(jī)會(huì)把握不住,還出現(xiàn)不該有的失誤送給對(duì)手反擊機(jī)會(huì),出場(chǎng)時(shí)間少也是情理之中。
總的來(lái)說(shuō),湖人這場(chǎng)球能贏,是核心球員的硬實(shí)力+角色球員的各司其職+末節(jié)的集體覺(jué)醒。
東契奇的持續(xù)輸出扛住了前三節(jié)的壓力,詹姆斯的串聯(lián)穩(wěn)住了球隊(duì)陣腳,里夫斯的末節(jié)爆發(fā)拉開(kāi)分差,艾頓和海斯的內(nèi)線防守筑起屏障,替補(bǔ)席的穩(wěn)定發(fā)揮提供支持。數(shù)據(jù)不會(huì)說(shuō)謊,這場(chǎng)勝利,是這些功臣共同拼下來(lái)的。
kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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