從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

05月29日訊 CBA官方發(fā)文:6月1日啟動(dòng)選秀報(bào)名工作,狀元最低工資為50萬(wàn)元。將啟
配文:各CBA俱樂(lè)部及相關(guān)單位和個(gè)人:
根據(jù)2026年CBA選秀工作計(jì)劃,動(dòng)選低工中籃聯(lián)(北京)體育有限公司(簡(jiǎn)稱“CBA公司”)將于2026年6月1日啟動(dòng)2026年CBA選秀報(bào)名工作,秀報(bào)現(xiàn)將有關(guān)事宜函告如下:
一、名工報(bào)名條件
(一) 18歲及以上(2009年1月1日之前出生,作狀資以年份為準(zhǔn))。元最同時(shí),官方按球員實(shí)際出生日期在選秀報(bào)名時(shí)不滿18“周歲”的將啟,需要球員及其監(jiān)護(hù)人一并簽署并提供報(bào)名所需材料;
(二)從未參加過(guò)CBA聯(lián)賽;
(三)如注冊(cè)報(bào)名參加過(guò)CUBAL聯(lián)賽,動(dòng)選低工則須在21歲及以上(2006年1月1日之前出生,秀報(bào)以年份為準(zhǔn)。名工中國(guó)學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)推薦的作狀資除外)。
(四) 符合以上條件的元最港澳臺(tái)球員還須滿足以下條件:
1.無(wú)其他國(guó)籍;
2.非歸化球員或非符合歸化條件及類似情況的球員(以國(guó)際籃聯(lián)相關(guān)證明為準(zhǔn));
3.參加過(guò)所在地區(qū)最高水平的聯(lián)賽或入選過(guò)所在地區(qū)代表隊(duì)(由所在地區(qū)國(guó)際籃聯(lián)成員協(xié)會(huì)出具證明推薦函為準(zhǔn));
4.獲得國(guó)家相關(guān)部門(mén)頒發(fā)的《港澳居民來(lái)往內(nèi)地通行證》或《臺(tái)灣居民來(lái)往大陸通行證》(或根據(jù)國(guó)家相應(yīng)法律法規(guī)更新的具有同等效力的通行證件)。
(五)不存在往年被取消選秀資格的官方情況。
二、選秀報(bào)名時(shí)間
網(wǎng)上預(yù)填寫(xiě)2026年CBA選秀報(bào)名表時(shí)間為2026年6月1日至6月26日;
正式提交2026年CBA選秀紙質(zhì)材料報(bào)名時(shí)間為2026年6月5日至7月1日。
三、選秀報(bào)名流程
(一)符合報(bào)名條件的球員須登陸CBA聯(lián)賽官方網(wǎng)站(www.cbaleague.com)相關(guān)頁(yè)面預(yù)填寫(xiě)網(wǎng)上報(bào)名表及下載相關(guān)材料,網(wǎng)上預(yù)填寫(xiě)報(bào)名表截止時(shí)間為2026年6月26日17:00。
(四)擬參加選秀的球員,一經(jīng)報(bào)名不可以任何理由退出;
(五)2026年7月1日至7月3日將在CBA聯(lián)賽官方網(wǎng)站(www.cbaleague.com)發(fā)布符合選秀資格球員公示名單。
四、2026年CBA選秀大會(huì)具體時(shí)間及地點(diǎn)另行通知。
五、如具備選秀資格球員在選秀大會(huì)上未被選中,可申請(qǐng)進(jìn)入CBA聯(lián)賽自由球員名單(具體操作流程參見(jiàn)《2026-2027賽季CBA聯(lián)賽球員選秀、工資帽、聘用及交易管理規(guī)定》相關(guān)條款)。同時(shí),此類球員至多可獲得2次報(bào)名參加CBA選秀的機(jī)會(huì)(自2023年CBA選秀起計(jì)算且未以落選秀身份與CBA俱樂(lè)部簽署過(guò)《聘用合同》)。
六、選秀報(bào)名球員如出現(xiàn)下列情況,CBA公司將視情節(jié)輕重取消相應(yīng)報(bào)名球員的當(dāng)年及此后若干年CBA聯(lián)賽選秀資格:
(一) 存在注冊(cè)爭(zhēng)議,仍處在中國(guó)籃協(xié)爭(zhēng)議解決程序、相關(guān)法律訴訟或仲裁程序中的球員;
(二)被CBA公司認(rèn)定有不良行為,影響聯(lián)賽整體形象的球員;
(三)參加選秀相關(guān)活動(dòng)(包括但不限于選秀訓(xùn)練營(yíng)、選秀大會(huì)等)期間,拒不履行事先承諾,不服從CBA公司統(tǒng)一安排及選秀活動(dòng)相關(guān)管理規(guī)定和要求的球員;
(四)報(bào)名材料與事實(shí)不符、違反誠(chéng)信原則或違反承諾的球員;
(五)依據(jù)CBA聯(lián)賽其它規(guī)定,被認(rèn)定為不得參加選秀的球員。
七、被選中球員簽約
(一)球員報(bào)名時(shí)須在報(bào)名表中明確新秀合同(A2類)到期后續(xù)約方式或進(jìn)入匹配流程,報(bào)名完成后不得更改,具體選項(xiàng)為:
1.俱樂(lè)部提供較A2類合同期最后一年基本工資漲薪100%的B類合同后,獲得獨(dú)家簽約權(quán);
2.A2類合同到期后進(jìn)入匹配流程;
3.A2類合同到期后的續(xù)約方式由俱樂(lè)部在以上1或2中選擇。
(二)被選中球員工資(不包含名次獎(jiǎng)、贏球獎(jiǎng))不得低于相應(yīng)順位標(biāo)準(zhǔn)(見(jiàn)附件2)。
(三)俱樂(lè)部與被選中球員的簽約年限、行使優(yōu)先續(xù)約權(quán)的條件和流程按照《2026-2027賽季CBA聯(lián)賽球員選秀、工資帽、聘用及交易管理規(guī)定》相關(guān)條款執(zhí)行。
(四)被選中球員須與相關(guān)俱樂(lè)部在選秀大會(huì)后五個(gè)工作日內(nèi)完成《聘用合同》簽署并報(bào)CBA公司備案,同時(shí)相關(guān)俱樂(lè)部有義務(wù)盡快完善其他注冊(cè)相關(guān)材料并按本規(guī)定要求完備注冊(cè)手續(xù)。
(五)相關(guān)俱樂(lè)部須嚴(yán)格按照該球員報(bào)名時(shí)選擇的續(xù)約方式提供合規(guī)合同(A2類),同時(shí)提供合同須在選秀大會(huì)后兩個(gè)工作日內(nèi)完成,否則將被視為因俱樂(lè)部原因未與球員簽約;被選中球員不得以任何理由拒絕簽署俱樂(lè)部提供的合規(guī)合同,否則將視為因球員原因未與俱樂(lè)部簽約。
(六) 若由于俱樂(lè)部方面原因未與球員簽約(體檢未通過(guò)的除外),將核減俱樂(lè)部與該球員順位工資相對(duì)應(yīng)數(shù)額三倍的聯(lián)賽參賽經(jīng)費(fèi),并取消該俱樂(lè)部未來(lái)三個(gè)賽季(不含當(dāng)賽季)的選秀權(quán)(已交易的選秀權(quán)除外)。該球員在本賽季注冊(cè)期內(nèi)仍享有被其他俱樂(lè)部選擇、簽約并注冊(cè)的資格,CBA公司將按最終選秀順位依次在棄權(quán)的俱樂(lè)部中征求意見(jiàn)(不含未與該球員簽約俱樂(lè)部),由俱樂(lè)部決定是否選擇;若由于球員方面原因未與俱樂(lè)部簽約,則俱樂(lè)部繼續(xù)享有該球員未來(lái)三個(gè)賽季(不含當(dāng)賽季)的CBA聯(lián)賽簽約權(quán)。
(七)由 CBA俱樂(lè)部自行培養(yǎng)的球員及NBL俱樂(lè)部注冊(cè)的球員,推薦其參加選秀并被選中,選中俱樂(lè)部須向推薦俱樂(lè)部支付一定數(shù)額的培養(yǎng)費(fèi)。培養(yǎng)費(fèi)的計(jì)算方法詳見(jiàn)《2026-2027賽季CBA聯(lián)賽球員選秀、工資帽、聘用及交易管理規(guī)定》相關(guān)條款。

通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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