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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開(kāi)體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇云開(kāi)體育訓(xùn)練

利物浦已與科隆后衛(wèi)薩拉·阿格雷茲達(dá)成免簽協(xié)議。利物洛文雷茲這名25歲的浦免斯洛文尼亞國(guó)腳將于7月1日正式加盟,結(jié)束她在德甲女足聯(lián)賽兩年半的尼亞效力。

阿格雷茲是后衛(wèi)一名左腳中后衛(wèi),已為斯洛文尼亞國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)57次,阿格2019年完成國(guó)際賽首秀。利物洛文雷茲本賽季她為科隆首發(fā)出戰(zhàn)23場(chǎng)聯(lián)賽,浦免球隊(duì)最終排名第七位。尼亞此前她曾在斯洛文尼亞的后衛(wèi)穆拉女足以及德國(guó)的波茨坦渦輪機(jī)和沃爾夫斯堡效力。


利物浦今夏將有兩名后衛(wèi)離隊(duì)——傳奇球員杰瑪·邦納和隊(duì)友杰瑪·埃文斯的合同到期后不再續(xù)約。阿格雷茲的利物洛文雷茲到來(lái)將填補(bǔ)防線空缺。

此外,浦免BBC Sounds的尼亞《女子足球周報(bào)》 podcast 新一季回歸,本·海恩斯、后衛(wèi)艾倫·懷特和珍·比蒂繼續(xù)擔(dān)任主持,阿格每周二更新,聚焦英格蘭女子超級(jí)聯(lián)賽及更多賽事內(nèi)容。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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