提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練克羅地亞后衛(wèi)格瓦迪奧爾已經(jīng)抵達(dá)國家隊(duì),格瓦備戰(zhàn)即將在加拿大、想后再墨西哥和美國舉行的念瓜世界杯。在經(jīng)歷重傷和長時(shí)間缺陣后,帥世格瓦迪奧爾表示,界杯自己在賽季末已經(jīng)獲得了一些出場時(shí)間,看會開心并相信自己會為世界杯做好準(zhǔn)備。發(fā)生

格瓦迪奧爾表示:“賽季末我獲得了一些出場時(shí)間,比我原本預(yù)想的格瓦還要多,因?yàn)槲覀兊南牒笤購?fù)出計(jì)劃稍微推遲了一點(diǎn)。對陣水晶宮那場比賽,念瓜我其實(shí)沒想到自己會上場,帥世之后的界杯杯賽決賽則是其他隊(duì)友出戰(zhàn)。最后一場比賽我也踢了大概15分鐘,看會開心也許時(shí)間還不算多,發(fā)生但接下來我們還有兩周時(shí)間,可以在戰(zhàn)術(shù)和身體狀態(tài)上做好準(zhǔn)備。我相信自己會準(zhǔn)備好的。”
談到長期遠(yuǎn)離球場格瓦迪奧爾表示:“這不是我第一次接受手術(shù),每個球員離開球場都會覺得難受。最初預(yù)計(jì)我要休息4到6個月,但我已經(jīng)盡可能縮短恢復(fù)時(shí)間。我的動力只有一個,就是更努力訓(xùn)練,盡快回來。當(dāng)時(shí)我腦子里一直想著世界杯,對我來說,俱樂部賽季已經(jīng)結(jié)束了。我的目標(biāo)是趕上幾場比賽,但歸根結(jié)底,最重要的還是重新回到球場?!?/p>談到瓜迪奧拉離開曼城
格瓦迪奧爾表示:“很遺憾,這一刻還是來了。他決定在這個賽季結(jié)束自己的旅程??梢哉f,他贏得了很多冠軍。自從他來到曼城之后,大家都看到了他舉起了多少座獎杯。我們也從他身上學(xué)到了很多,所有和他共事過的人都是如此。他讓我們成為更好的球員,也成為更好的人。
我相信我們會想念他,但在10年時(shí)間里一直保持那樣的高度,確實(shí)很難。我也相信,俱樂部會選出合適的新教練,然后從我們停下的地方繼續(xù)前進(jìn)。”
談到傷后的心理狀態(tài)格瓦迪奧爾表示:“我現(xiàn)在很好,對我來說一切都沒問題。復(fù)出之后最重要的就是第一堂訓(xùn)練課,最好有人馬上踢到你受傷的那條腿。第二周訓(xùn)練時(shí)就有一次比較兇的鏟搶。我腿里有三顆螺釘,所以現(xiàn)在右腿更結(jié)實(shí),也更強(qiáng)壯了。
我覺得自己對這次傷病接受得還算平靜。俱樂部也想安排我和心理醫(yī)生溝通,但我當(dāng)時(shí)很確定自己不需要。我知道自己在做什么,這當(dāng)然不是壞事,也可能會有幫助。但那個時(shí)候,我覺得自己更需要一點(diǎn)內(nèi)心的平靜,所以選擇按自己的方式處理。整個過程大概持續(xù)了四個月,醫(yī)生每天都陪著我,我也經(jīng)常去倫敦檢查。我覺得自己挺過來了。當(dāng)他們告訴我要休息4到6個月的時(shí)候,我腦子里確實(shí)想了很多?!?/p>談到俱樂部未來
格瓦迪奧爾表示:“大家也都看到了,各種傳聞從不同方向傳出來。我在俱樂部很開心,我擁有自己需要的一切。受傷之前,我?guī)缀跆吡怂斜荣悾一径际谴驖M全場。世界杯之后,我們再看看接下來會發(fā)生什么?!?/p>談到和盧卡-武什科維奇在場上的默契
格瓦迪奧爾表示:“挺好的,就像我和國家隊(duì)所有隊(duì)友一樣。每次在曼徹斯特聊到國家隊(duì)時(shí),我覺得我和科瓦可能是最迫不及待想回來的人。盧卡還很年輕,很有潛力,也剛經(jīng)歷了一個非常出色的賽季。現(xiàn)在他和我們在一起,這對球隊(duì)很重要,他自己也能學(xué)到很多東西?!?/p>談到英格蘭隊(duì)世界杯名單
格瓦迪奧爾表示:“我和隊(duì)友們聊過,當(dāng)時(shí)我們就在一起。當(dāng)然,他們不可能完全不在意,這對他們來說很難接受,但這就是足球。我們知道英格蘭擁有什么樣的球員,也知道他們能排出怎樣的陣容。最終決定權(quán)在主教練手里,我相信他知道自己在做什么。
英格蘭和我們同組,比賽肯定會很困難,其他事情等世界杯開始之后再看。名單公布后圖赫爾有沒有壓力?在英格蘭,他大概率會有壓力,這份名單確實(shí)讓很多人感到意外。我從俱樂部教練組成員的反應(yīng)里也看到了這一點(diǎn),很多人都是這種感覺。英格蘭有太多優(yōu)秀球員了,主教練做決定確實(shí)不容易。這會對他們造成多大影響?我不知道。等裁判一吹哨,這些事情就都得放到一邊了?!?/p>談到三后衛(wèi)體系
格瓦迪奧爾表示:“可能沒多少人記得了,但有一場比賽之后我說過,我們有很出色的中衛(wèi),也有適合這個體系的翼衛(wèi),所以我當(dāng)時(shí)就相信我們可以踢得不錯。我對這種踢法很熟悉,因?yàn)槲以谌R比錫時(shí)就是這么踢的。想真正像一個整體那樣運(yùn)轉(zhuǎn),需要很多時(shí)間和訓(xùn)練。我們現(xiàn)在有十來天時(shí)間,我相信我們會盡可能利用好?!?/p>談到對陣比利時(shí)
格瓦迪奧爾表示:“大賽開始前的每一場比賽,對我們都會有幫助。這會是一場很好的測試,比利時(shí)是一支很強(qiáng)的球隊(duì)。我們知道他們很危險(xiǎn),我的隊(duì)友多庫在那里,還有我的前隊(duì)友德布勞內(nèi)。我們要盡量從這場比賽中有所收獲,至于每個人踢多久,主教練會作出決定?!?/p>談到給莫德里奇戴面具的建議
格瓦迪奧爾表示:“這方面我其實(shí)沒什么經(jīng)驗(yàn),不過現(xiàn)在的面具確實(shí)比以前改進(jìn)了不少。我當(dāng)時(shí)那副面具視野小很多,感覺自己像匹馬,只能看見前面。盧卡現(xiàn)在這副更現(xiàn)代一些,他會輕松一點(diǎn)。再過兩到三周,他應(yīng)該就可以把面具摘掉了?!?/p>談到科瓦契奇
格瓦迪奧爾表示:“我很高興他回來了。我知道他這段時(shí)間有多難,他總共離開球場8個月。中間他一度復(fù)出,但后來又不得不再次接受手術(shù)。我知道他有多努力,也知道他有多職業(yè)。我們一起在健身房和球場上度過了很多時(shí)間。他已經(jīng)準(zhǔn)備好了,我祝他一切順利,也希望傷病以后能遠(yuǎn)離他?!?/p>談到如何防守多庫
格瓦迪奧爾表示:“具體計(jì)劃我也不知道,哈哈哈……我們都知道他是什么樣的球員。他過去兩三個賽季表現(xiàn)非常出色,一拿球就很難對付。想防住他并不容易,他速度快、身體靈活,簡單來說就是硬得像塊石頭,真的很難盯防。對防守球員來說,這肯定不會輕松。德布勞內(nèi)去了意大利之后,感覺還變年輕了,他的能力擺在那里,我會很高興見到他?!?/p>
開云體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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