從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

05月14日訊 今日NBA季后賽,克利夫蘭騎士隊(duì)以117-113的切爾全文球比分擊敗底特律活塞隊(duì)。在賽后采訪中,場(chǎng)邊采訪騎士隊(duì)球員多諾萬-米切爾強(qiáng)調(diào),做什重重?zé)o論個(gè)人數(shù)據(jù)如何,板米并贏球和對(duì)比賽產(chǎn)生影響才是切爾全文球季后賽的關(guān)鍵。他特別贊揚(yáng)了隊(duì)友斯特魯斯和埃文-莫布利在關(guān)鍵時(shí)刻的場(chǎng)邊采訪卓越表現(xiàn),認(rèn)為正是做什重重團(tuán)隊(duì)的深度讓騎士在客場(chǎng)艱難取勝并奪得賽點(diǎn)。
米切爾在總結(jié)中還提到了與詹姆斯-哈登的板米并磨合過程,認(rèn)為失誤是切爾全文球由于新老球員在場(chǎng)上位置感和空間拉開上的默契不足,正通過溝通不斷改進(jìn)。場(chǎng)邊采訪面對(duì)接下來回到主場(chǎng)的做什重重晉級(jí)機(jī)會(huì),米切爾表示活塞是板米并一支極具韌性的隊(duì)伍,騎士需要保持高強(qiáng)度的切爾全文球拼搶并利用好防守反擊。
記者:多諾萬,場(chǎng)邊采訪今晚過得怎么樣?
米切爾:我很好,很高興我們贏了。
記者:我和巴克利、奧尼爾都在這。我想問你,從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和個(gè)人表現(xiàn)來看,你可能不會(huì)把這場(chǎng)比賽特別珍藏,但從團(tuán)隊(duì)角度以及你們?cè)谀莻€(gè)場(chǎng)館的表現(xiàn)來看,這為回到主場(chǎng)終結(jié)系列賽奠定了基礎(chǔ)。請(qǐng)描述一下這種感受。
米切爾:老實(shí)說,我絕對(duì)會(huì)把這場(chǎng)比賽珍藏起來,因?yàn)檫@就是季后賽。我整個(gè)季后賽都在說,你做了什么并不重要,重要的是贏下比賽以及你如何影響比賽。我認(rèn)為今晚是展現(xiàn)我們球隊(duì)深度的完美例子。我們有斯特魯斯、莫布利、哈登,每個(gè)人都各司其職并打出了關(guān)鍵表現(xiàn)。但我特別想大聲稱贊斯特魯斯和埃文-莫布利,如果沒有他們兩人在比賽末段的表現(xiàn),我們根本不可能處于現(xiàn)在的位置。
記者:多諾萬,我很喜歡你的打法,你一直以正確的方式打球。但有沒有那么一瞬間你會(huì)想:“就像上一場(chǎng)比賽下半場(chǎng)那樣,我要接管所有投籃,我要拿個(gè)三四十分”?你有這種心態(tài)嗎?
米切爾:你必須對(duì)比賽有感覺,你明白我的意思嗎?我認(rèn)為上一場(chǎng)比賽需要我那樣做,而今晚,他們?cè)谙拗莆曳矫孀龅酶?,試圖讓我遠(yuǎn)離進(jìn)攻,在持球時(shí)對(duì)我進(jìn)行包夾,所以我只是試著做出正確的戰(zhàn)術(shù)選擇。沙克,當(dāng)我的時(shí)機(jī)成熟時(shí),我隨時(shí)準(zhǔn)備好爆發(fā)。但每場(chǎng)比賽都是不同的,今晚比賽需要的是現(xiàn)在的打法,我就以此應(yīng)對(duì)。
記者:多諾萬,首先恭喜你?,F(xiàn)在你們要回到主場(chǎng)終結(jié)這輪系列賽了。你、哈登和阿特金森教練有沒有聊過你們的失誤問題?
米切爾:我們確實(shí)聊過,而且聊得很深入。我認(rèn)為最關(guān)鍵的一點(diǎn)是——我不想找借口,我們必須做得更好,這一點(diǎn)我首先要聲明——但很大一部分原因在于當(dāng)你引入像哈登這樣新球員時(shí),你必須搞清楚場(chǎng)上的定位。有些失誤在他,有些也在我,我不想推卸責(zé)任。我們需要摸清彼此的位置,持球者需要判斷,無球者也要拉開空間。比如第二場(chǎng)他有一個(gè)關(guān)鍵失誤,那是因?yàn)槲覜]有站在底角。所以我們要讓彼此打得更輕松,持球的人必須做出正確的決策。
記者:祝賀你,多諾萬。關(guān)于這支突然展現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)力的底特律球隊(duì),你學(xué)到了什么?你們?cè)谶^去四場(chǎng)比賽中贏了三場(chǎng)。
米切爾:他們是一支堅(jiān)韌的球隊(duì),有一群打球非常賣力的球員。對(duì)我們來說,我們要盡可能讓他們打得艱難。顯然凱德-坎寧安是他們的核心,他今晚打得很好,但我們要試著限制他,并盡可能多地打防守反擊。我認(rèn)為這是最重要的事情。
記者:騎士隊(duì)贏下了一場(chǎng)偉大的團(tuán)隊(duì)勝利,擊敗了東部頭號(hào)種子,并創(chuàng)造了在自己主場(chǎng)晉級(jí)的機(jī)會(huì)。去讓你的隊(duì)友把更衣室里的音樂開大點(diǎn)吧。
米切爾:沒問題,他們現(xiàn)在正興奮著呢,正準(zhǔn)備慶祝,我很期待。謝謝。
米切爾:很高興獲得勝利,不管你做什么只要贏得比賽就行
米切爾:我們絕對(duì)會(huì)聊我們的失誤,我們必須做得更好
米切爾:坎寧安是活塞核心,我們就是盡可能給他們制造困難
來源:YouTube通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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