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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

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05月25日訊 法網(wǎng)女單首輪,中國金花鄭欽文0-2不敵資格賽球員、板鄭世界排名第114赫瓦林斯卡,欽文強(qiáng)無緣晉級(jí)64強(qiáng)。場沉賽后,失利時(shí)變據(jù)博主楊范一旭報(bào)道,讓回歸鄭欽文出席了新聞發(fā)布會(huì),下次并在英語采訪環(huán)節(jié)已經(jīng)傷心落淚。得更

復(fù)盤比賽:

鄭欽文:“首先我覺得今天輸?shù)暨@場比賽,流言落淚跟我的板鄭教練團(tuán)隊(duì)沒有任何關(guān)系,更多的欽文強(qiáng)是我覺得我自己,在場上沒有做好,場沉因?yàn)橘惽拔移鋵?shí)有針對(duì)性的失利時(shí)變戰(zhàn)術(shù),但是讓回歸今天她的上旋球跳得比我想象的還要高。當(dāng)我來到這個(gè)場地的下次時(shí)候,有一次我甚至球拍打到了線審,因?yàn)槲覜]有辦法再往后退了。如果平時(shí)在大球場打,我有很大空間可以往后退,但是今天我沒有這個(gè)位置。我覺得對(duì)手的上旋球確實(shí)非常出色,今天我確實(shí)也沒有做好?!?/p>

接下來參賽計(jì)劃:

鄭欽文:“目前我還沒有和教練團(tuán)隊(duì)溝通接下來的參賽計(jì)劃,但是從現(xiàn)在的狀況來看,以我個(gè)人的因素考慮,應(yīng)該要從低級(jí)別賽事開始打起?!?/p>

談勝利需要時(shí)間來撫平:

鄭欽文:“我覺得這場失利,時(shí)間是可以稍微撫平一些,但確實(shí)需要很多的時(shí)間去消化。因?yàn)槿绻f我對(duì)法網(wǎng)沒有期待,那肯定也是假的,所以說我其實(shí)也沒有想過,自己會(huì)在第一周就離開法網(wǎng),我覺得這對(duì)我來說是一場非常沉重的失利,但我覺得或許這場失利,可以給我?guī)聿灰粯拥囊暯?,可以讓我下次回歸時(shí)變得更強(qiáng)?!?/p>來源:微博



訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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