從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
本賽季CBA季后賽上半?yún)^(qū)半決賽G1選2比賽正在如火如荼地進(jìn)行中,在奪冠大熱門上海男籃主場與陣容豪華的挖走完成北京首鋼男籃之間有一場惡戰(zhàn)。經(jīng)過了四節(jié)的洛夫盧偉激烈角逐,張鎮(zhèn)麟聯(lián)手古德溫、頓廣東隊洛夫頓幫助上海隊,有望以87-82艱難地?fù)魯×吮本┦卒撽?,截胡順利取得本輪系列賽的上海開門紅。雖然張鎮(zhèn)麟、男籃古德溫、被迫洛夫頓等主力發(fā)揮出色選2但是挖走完成上海隊在一度領(lǐng)先21分的情況之下差點翻車。在雙外援的洛夫盧偉帶領(lǐng)下的前三節(jié)比賽中,上海隊?wèi){借古德溫、頓廣東隊洛夫頓與懷特塞德的有望輪換占盡優(yōu)勢。但是截胡,北京隊在末節(jié)決戰(zhàn)時刻憑借周琦與麥基的雙塔內(nèi)線,一度將比分追至1分。
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面對單外援陣容的上海隊,北京首鋼隊直接用周琦與麥基的雙塔組合成功鎖死了洛夫頓的發(fā)揮,導(dǎo)致上海隊不得不啟用懷特塞德與弗格來嘗試。好在,張鎮(zhèn)麟的大爆發(fā)幫助上海隊保住了勝利。但是,北京首鋼隊在籃板球落后兩位數(shù)的情況之下,依舊能夠在末節(jié)追上比分。
如果不是周琦與麥基的體能耗盡,那么上海隊的魔鬼主場將會被徹底打破。毫無疑問,這場比賽也更加堅定了上海隊在休賽期放棄洛夫頓優(yōu)先續(xù)約權(quán)的計劃。眾所周知,本賽季結(jié)束后各支CBA聯(lián)賽球隊只能優(yōu)先續(xù)約權(quán)鎖定兩名外援,盧偉只能在懷特塞德、古德溫與洛夫頓中3選2。
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鑒于北京首鋼隊將會是未來上海隊的主要冠軍競爭對手,盧偉也不得不選擇留住懷特塞德。至于進(jìn)攻端的發(fā)動機,古德溫就是本賽季的最強小外援。所以,上海隊大概率會用優(yōu)先續(xù)約權(quán)鎖住古德溫與懷特塞德。屆時,洛夫頓可能會被其他球隊重金挖走。
這對于奪冠大熱門廣東隊來說,無疑是不錯的選擇。此前,廣東隊曾經(jīng)吉倫沃特與莫蘭德的雙大外援發(fā)揮,度過了艱難的重建階段。本賽季,由于薩林杰的低迷導(dǎo)致廣東隊無法更進(jìn)一步。目前CBA聯(lián)賽中,除了青島隊的第一大外援米奇之外,洛夫頓是最適合廣東隊的大外援人選。
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在青島隊100%鎖死米奇的情況之下,廣東隊只能將補強的希望寄托在洛夫頓身上。從個人能力來看,洛夫頓也算是CBA聯(lián)賽現(xiàn)役不折不扣的第一內(nèi)線大殺器。洛夫頓不僅具備很強的低位單打能力、持球進(jìn)攻威脅以及關(guān)鍵時刻的硬解能力,而且還有一手組織串聯(lián)能力。毫無疑問,洛夫頓這種組織型大前鋒是任何CBA爭冠球隊都夢寐以求的補充。雖然被周琦、麥基聯(lián)手鎖死,但是洛夫頓面對周琦、斯佩爾曼與麥基單外援時依舊占盡有時。除非是雙人包夾,否則洛夫頓可以在任何對手面前形成絕對錯位。
不得不說,現(xiàn)階段廣東隊的大外援配置一言難盡,薩林杰已經(jīng)無法支撐起杜鋒的內(nèi)線需求,拉科塞維奇的表現(xiàn)也不盡如人意。所以,洛夫頓是廣東隊如今最好的追求目標(biāo)。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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