從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
京滬大戰(zhàn)名場(chǎng)面:周琦“反向封神”,反向封神上海87比82占得先機(jī)
CBA半決賽京滬大戰(zhàn)有多離譜?上海隊(duì)87比82險(xiǎn)勝北京隊(duì),京滬贏球的大戰(zhàn)最大功臣,竟然是名場(chǎng)面周北京隊(duì)的核心中鋒周琦——關(guān)鍵時(shí)刻扣籃不進(jìn)就算了,還附贈(zèng)一個(gè)持球走步,琦上直接把勝利親手送到上海隊(duì)手中,海比堪稱(chēng)“反向助攻”天花板。先機(jī)
本場(chǎng)比賽上海隊(duì)全場(chǎng)投籃命中率36/78,反向封神三分球5/23,京滬即使這樣最多時(shí)居然領(lǐng)先北京20分,大戰(zhàn)主要是名場(chǎng)面周北京隊(duì)的進(jìn)攻效率不高,外援更是琦上謙虛的一塌糊涂,豪華陣容起不到應(yīng)有的海比效果,硬生生把一手好牌打稀爛,先機(jī)其中周琦的反向封神表現(xiàn)更是堪稱(chēng)“歡樂(lè)喜劇人。
作為北京隊(duì)內(nèi)線支柱,周琦全場(chǎng)出戰(zhàn)32分鐘,砍下13分9籃板,和頂薪比起來(lái),只能說(shuō)是中規(guī)中矩,但是他的每一個(gè)失誤都踩在刀刃上。第四節(jié)最后1分20秒,北京隊(duì)82比84落后2分,周琦搶到關(guān)鍵籃板后快速反擊,孤身突破至籃下,面對(duì)空籃機(jī)會(huì),本可以一記扣籃反超比分,結(jié)果他縱身一躍,球磕在籃筐前沿彈出,堪稱(chēng)“空籃畏手畏腳名場(chǎng)面”。
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更離譜的還在后面,扣籃不進(jìn)后周琦慌亂之下持球移動(dòng),裁判哨聲立馬響起——持球走步違例,球權(quán)直接還給上海隊(duì)。這波“扣籃不進(jìn)+走步”二連失誤,直接澆滅了北京隊(duì)的翻盤(pán)希望,上海隊(duì)趁機(jī)穩(wěn)住節(jié)奏,靠著罰球鎖定勝局,最終以5分優(yōu)勢(shì)拿下勝利。
反觀上海隊(duì),沒(méi)有絕對(duì)的得分王,但是有四人得分上雙,外援和國(guó)內(nèi)球員的契合度比北京要好一些,但凡三分手感好一點(diǎn),比賽早就被打花了。北京隊(duì)這邊,全隊(duì)拼勁很足,但是缺乏關(guān)鍵時(shí)刻的關(guān)鍵顯示,而周琦的關(guān)鍵失誤,成了全場(chǎng)最大笑點(diǎn)。
這場(chǎng)87-82的京滬大戰(zhàn),沒(méi)有華麗的進(jìn)攻盛宴,只有周琦的“反向封神”名場(chǎng)面。網(wǎng)友調(diào)侃:“周琦這波操作,比上海隊(duì)外援還賣(mài)力,堪稱(chēng)上海隊(duì)隱藏第六人?!辈坏貌徽f(shuō),CBA的魅力就在于此,你永遠(yuǎn)不知道下一秒,是神仙進(jìn)球還是迷惑失誤,而周琦,無(wú)疑用一己之力,為這場(chǎng)京滬大戰(zhàn)增添了最詼諧的注腳。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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