從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
羅馬大師賽決出了男女單八強(qiáng)名單,大師德勒德約在這份名單中,賽前時對辛納無一例外是冠歷外界關(guān)注的焦點(diǎn)。截止目前,比辛加上今年的納力納達(dá)四個大師賽冠軍,他已經(jīng)獲得了九個大師賽冠軍。壓費(fèi)那么橫向比較,僅遜巨頭們獲得前九個大師賽冠軍的大師德勒德約情況都如何呢?且看:
費(fèi)德勒
2002 漢堡
2004 印第安維爾斯
2004 漢堡
2004 羅杰斯杯
2005 印第安維爾斯
2005 邁阿密
2005 漢堡
2005 辛辛那提
2006 印第安維爾斯
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費(fèi)德勒首次獲得大師賽冠軍是在當(dāng)時還未降檔的漢堡賽中,水到渠成,賽前時對來年他便斬獲了個人首個大滿貫冠軍。冠歷奇怪的比辛是,2003年他并沒有獲得任何一項大師賽冠軍。納力納達(dá)
往后兩年,壓費(fèi)他開啟了瘋狂的僅遜奪得大師賽冠軍的征程。其中,大師德勒德約印第安維爾斯大師賽完成一波三連冠;漢堡賽也完成了衛(wèi)冕;北美秋季雙賽先后奪冠;陽光雙賽也背靠背奪冠。九個冠軍用了將近四個賽季,只是因為納達(dá)爾的存在,還沒有一個紅土大師賽冠軍進(jìn)賬。
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納達(dá)爾:
2005 蒙卡
2005 羅馬
2005 羅杰斯杯
2005 馬德里
2006 蒙卡
2006 羅馬
2007 印第安維爾斯
2007 蒙卡
2007 羅馬
相比較而言,納達(dá)爾完成九冠的步伐就要快很多,僅僅用了兩個賽季。他先是在橫空出世的2005賽季收獲了四冠,包括當(dāng)時還是室內(nèi)硬地的馬德里賽。在這三個賽季中,他在蒙特卡洛和羅馬都完成了三連冠,硬地賽事也有羅杰斯杯和印第安維爾斯兩站大師賽冠軍進(jìn)賬。
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德約:
2007 邁阿密
2007 羅杰斯杯
2008 印第安維爾斯
2008 羅馬
2009 巴黎
2011 印第安維爾斯
2011 邁阿密
2011 馬德里
2011 羅馬
德約的九冠也經(jīng)歷了四個賽季有余。首次加冕是在2007年的邁阿密大師賽,這項賽事也成為其最成功的大師賽之一。這九冠中涵蓋比較豐富,包括印第安維爾斯、邁阿密、馬德里、羅馬、羅杰斯杯和羅馬,其中羅馬、邁阿密和印第安維爾斯是三項奪冠數(shù)為兩冠的賽事。
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穆雷:
2008 辛辛那提
2008 馬德里
2009 邁阿密
2009 2010 羅杰斯杯
2010 上海
2011 辛辛那提
2011 上海
2013 邁阿密
穆雷之所以被稱為第四巨頭,除了兩枚奧運(yùn)會單打金牌外,大師賽的成績是一項很重要的加分項。他完成九冠的時間為四個半賽季,首次開胡是在2008年的辛辛那提,隨后他先后在羅杰斯杯、上海、邁阿密、馬德里等賽事中登頂。其中,羅杰斯杯和上海賽都完成了衛(wèi)冕。
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辛納完成九冠同樣非常快,僅僅不到三個賽季。首次加冕是在三年前的羅杰斯杯,當(dāng)時第三次殺進(jìn)大師賽冠軍爭奪戰(zhàn)的他,擊敗德米納爾奪冠,就此開啟了自己的天王之路。(來源:網(wǎng)球之家 作者:羅城七爺)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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