從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
據(jù)英媒報(bào)道,記者加世界杯利物浦17歲前鋒恩古莫哈將在本周離開英格蘭隊(duì)集訓(xùn)營(yíng)。恩古

恩古莫哈并未入選英格蘭26人名單,莫哈但他在英格蘭隊(duì)內(nèi)給圖赫爾和國(guó)家隊(duì)隊(duì)友留下了深刻印象。不滿上周六,出場(chǎng)英格蘭在世界杯熱身賽中1-0擊敗新西蘭,時(shí)間恩古莫哈下半場(chǎng)替補(bǔ)出場(chǎng)完成首秀,望參并當(dāng)選全場(chǎng)最佳。記者加世界杯
英格蘭將在周三迎來(lái)世界杯前最后一場(chǎng)熱身賽,恩古對(duì)手是莫哈哥斯達(dá)黎加。圖赫爾是不滿否會(huì)再次派恩古莫哈出場(chǎng),值得關(guān)注。出場(chǎng)
隨著阿森納四人組賴斯、時(shí)間薩卡、望參埃澤和馬杜埃凱抵達(dá),記者加世界杯英格蘭主帥將擁有完整陣容可供選擇。
預(yù)計(jì)英格蘭對(duì)陣哥斯達(dá)黎加的首發(fā)陣容會(huì)更接近6月17日周三世界杯首戰(zhàn)對(duì)陣克羅地亞的配置,不過(guò)阿森納球員不太可能首發(fā)。
那么,在恩古莫哈與英格蘭隊(duì)分開前,他是否還能再得到一次機(jī)會(huì)?
英格蘭主力名單中的球員將在周六前往位于密蘇里州堪薩斯城的世界杯基地。在此之前,他們會(huì)與當(dāng)?shù)厍蜿?duì)邁阿密聯(lián)進(jìn)行一場(chǎng)封閉訓(xùn)練賽。
恩古莫哈將先去度假,下個(gè)月再隨利物浦前往美國(guó)參加季前巡回賽。
這名利物浦攻擊手是英格蘭隊(duì)帶到佛羅里達(dá)世界杯前集訓(xùn)營(yíng)的5名補(bǔ)充球員之一。由于參加了歐冠決賽,阿森納幾名球員屬于較晚到隊(duì)的一批。
恩古莫哈原本只是參加訓(xùn)練,但圖赫爾對(duì)他的表現(xiàn)非常滿意,因此決定在首場(chǎng)熱身賽中派他出場(chǎng)。這一令人意外的決定最終得到了證明。
這場(chǎng)表現(xiàn)也引發(fā)了一些說(shuō)法:恩古莫哈本應(yīng)更早進(jìn)入圖赫爾的考慮范圍,要么入選最終26人名單,要么在賽事開始前如有球員受傷時(shí),成為首選遞補(bǔ)人選。
不過(guò),由于恩古莫哈沒(méi)有進(jìn)入圖赫爾最初提交的55人世界杯大名單,他無(wú)法作為傷病替補(bǔ)被補(bǔ)招。
圖赫爾在3月接受采訪時(shí)曾拒絕排除帶上這名少年的可能性,但之后又沒(méi)有把他列入擴(kuò)大版55人名單,這看起來(lái)確實(shí)有些令人費(fèi)解。
歸根結(jié)底,在評(píng)估恩古莫哈時(shí),德國(guó)教練手中的一線隊(duì)樣本很少,而且時(shí)間跨度很短。
這名出生于倫敦的前鋒曾創(chuàng)造歷史。16歲時(shí),他在對(duì)陣紐卡斯?fàn)柕谋荣惖?00分鐘打入制勝球,幫助利物浦3-2取勝,成為利物浦隊(duì)史最年輕進(jìn)球者。不過(guò),上賽季他在一線隊(duì)僅首發(fā)10次。
據(jù)了解,恩古莫哈對(duì)于前利物浦主帥斯洛特麾下的出場(chǎng)時(shí)間有些不滿。
那么,如果他獲得更多比賽時(shí)間,是否就能擠進(jìn)圖赫爾的計(jì)劃?
斯洛特和利物浦方面會(huì)認(rèn)為,他們只是為了保護(hù)恩古莫哈,避免他過(guò)早承受成年隊(duì)比賽在身體和心理上的高強(qiáng)度壓力。畢竟,這是這名少年第一次完整經(jīng)歷英超和歐冠賽季。
據(jù)英媒上周報(bào)道,歐洲多家俱樂(lè)部都察覺(jué)到今夏有機(jī)會(huì)將恩古莫哈帶離安菲爾德,拜仁慕尼黑就是其中之一。
不過(guò),利物浦堅(jiān)稱今夏不會(huì)出售恩古莫哈,而拜仁的引援名單上也有其他候選人。
如果恩古莫哈上賽季對(duì)出場(chǎng)時(shí)間不滿,紅軍傳奇薩拉赫的離隊(duì),以及斯洛特繼任者伊勞拉的到來(lái),或許會(huì)讓他的情緒得到安撫。
這位前伯恩茅斯主帥愿意使用年輕球員,克魯皮、拉揚(yáng)和迪恩-胡伊森都是這名西班牙教練信任年輕人的例子。
利物浦希望確保,到了7月,恩古莫哈也能在新任俱樂(lè)部主帥面前留下像他在國(guó)家隊(duì)主帥面前那樣的印象。
恩古莫哈長(zhǎng)期被視為英格蘭足壇最有前途的新星之一。等英格蘭在9月開啟歐國(guó)聯(lián)征程時(shí),他會(huì)有信心再次與圖赫爾合作。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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