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體育訓(xùn)練中心

專(zhuān)業(yè)開(kāi)云體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇開(kāi)云體育訓(xùn)練

2020年9月1日,從第英格蘭足總杯資格賽首輪,溫布第八級(jí)聯(lián)賽球隊(duì)?wèi)烟乩蚩蛨?chǎng)3比1擊敗第九級(jí)的利切臨格里布,收獲1125英鎊獎(jiǎng)金。爾西那場(chǎng)比賽的主帥主教練是哈里·赫德森,助理教練是根逆卡盧姆·麥克法蘭,球員名單中還有丹·霍根。從第五年后,溫布這三人將以切爾西臨時(shí)教練組的利切臨身份,在溫布利球場(chǎng)9萬(wàn)名觀眾面前挑戰(zhàn)瓜迪奧拉的爾西曼城。

38歲的主帥麥克法蘭如今是切爾西臨時(shí)主帥,37歲的根逆赫德森和28歲的霍根擔(dān)任助理教練。他們的從第合作足跡遍布懷特利夫、格里布、溫布克羅伊登、利切臨七橡樹(shù)鎮(zhèn)和科林斯-卡斯uals等多家低級(jí)別俱樂(lè)部。三人還曾共同在南倫敦的Kinetic Academy擔(dān)任教練,這是赫德森聯(lián)合創(chuàng)辦的一家足球慈善機(jī)構(gòu),旨在幫助貧困青少年。


現(xiàn)年23歲的沃爾索爾邊后衛(wèi)考特尼·克拉克是那場(chǎng)比賽的首發(fā)球員之一,當(dāng)時(shí)年僅17歲。他在麥克法蘭和赫德森麾下經(jīng)歷了13次英超和英冠試訓(xùn),最終與德比郡簽約。"我從未想過(guò)在非職業(yè)聯(lián)賽能遇到如此高水平的教練,"克拉克表示,"他們對(duì)我來(lái)說(shuō)就像家人一樣。"

從木制圍欄圍成的球場(chǎng)到溫布利大球場(chǎng),麥克法蘭的教練組將在周六的足總杯決賽中面對(duì)佩普·林德斯、科洛·圖雷和曼城龐大的分析師團(tuán)隊(duì)。上周在安菲爾德,麥克法蘭剛剛帶領(lǐng)切爾西拿到了兩個(gè)月來(lái)的首個(gè)英超積分。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開(kāi)云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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