訓(xùn)練方法核心
05月23日訊 西甲最后一輪，皇馬主場4-2戰(zhàn)勝畢爾巴鄂競技。瓦哈賽后，爾隨卡瓦哈爾向伯納烏全場球迷發(fā)表了告別致辭。為妙
卡瓦哈爾的個美告別發(fā)言：
“晚上好，皇馬人。時代對我來說，畫上現(xiàn)在講話并不容易，句號因為這場盛大的流言離開告別讓我非常激動。首先，瓦哈我想感謝我們的爾隨主席，弗洛倫蒂諾先生。為妙是個美他把我從德國帶回這里，我們一起贏得了很多座歐冠。時代但如果一定要讓我選擇一件事，畫上那就是在我膝蓋受傷后不到24小時，他毫不猶豫地和我續(xù)約。
之后，我想感謝我的隊友們。我們過去兩個賽季并不輕松，但我確信我們會再次贏得冠軍。這就是皇家馬德里，我們必須像我們的歷史所說的那樣重新站起來。
我不能不想起那個黃金時代。隨著我的離開，我們?yōu)橐粋€美妙的時代畫上句號，5年4座歐冠。克里斯蒂亞諾、卡西利亞斯、安切洛蒂、齊達(dá)內(nèi)……我想請大家為他們送上掌聲，因為他們讓我們變得偉大，并把我們帶到最高處。
我還想繼續(xù)感謝我的父母和兄弟，感謝你們在我小時候付出的巨大努力。你們一直都在那里，謝謝你們。也感謝我的妻子、我的孩子們……我經(jīng)歷了非常艱難的兩年，經(jīng)歷了這項運動苦澀的一面，而你們讓我的每一天都充滿光亮。我非常愛你們。
最后，感謝你們所有人，你們太棒了。從第一天到最后一天，你們都一直托舉著我?？吹竭@樣的告別，讓我為自己是皇馬人而感到非常自豪。
感謝你們陪伴皇馬上演一次次逆轉(zhuǎn)，感謝你們在順境和逆境中始終相伴。有些職業(yè)生涯由成功來定義，而我只希望，當(dāng)你們想起我時，是帶著驕傲，并且確信我為這件球衣付出了一切。
昨天、今天、永遠(yuǎn)，Hala Madrid！”
來源：X- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率