從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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文|文語(yǔ)
編輯|文語(yǔ)
第三場(chǎng)打首鋼,前三節(jié)廣東還能咬著比分,內(nèi)線末節(jié)突然就垮了,砍近坑單節(jié)只拿了12分,分廣最后73-88輸了。東內(nèi)斷層
那場(chǎng)球里雙方球員好幾次頂牛,線被裁判趕緊吹犯規(guī),狠打其實(shí)這也是青訓(xùn)CBA賽場(chǎng)的規(guī)矩,拼歸拼,有多但別搞小動(dòng)作,首鋼老球員都懂這個(gè)度。內(nèi)線
不過(guò)這次廣東輸球,砍近坑可不是分廣這點(diǎn)沖突鬧的,而是東內(nèi)斷層實(shí)打?qū)嵉膯?wèn)題堆到了一起。
季后賽規(guī)則里,線被常規(guī)賽前四直接晉級(jí)八強(qiáng),5到12名要打三局兩勝的附加賽,排名靠前的球隊(duì)擁有主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。
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廣東常規(guī)賽以27勝15負(fù)位列聯(lián)盟第五,本來(lái)就比前四的球隊(duì)多打了一輪。
贏廣州的時(shí)候還拼了三場(chǎng),場(chǎng)場(chǎng)都是硬仗,廣東那時(shí)候就被迫用了七人輪換,當(dāng)時(shí)我就跟群里的球友說(shuō),這體能肯定頂不住決勝局。
果然到了第三場(chǎng),主力球員的體能徹底崩了,末節(jié)連投籃都沒(méi)力氣,這也是規(guī)則帶來(lái)的隱患。
2023年遼寧隊(duì)也有過(guò)附加賽贏球后八強(qiáng)輸球的情況,就是因?yàn)轶w能沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái),這也是CBA賽制里一個(gè)容易被忽略的點(diǎn)。
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根據(jù)CBA的慣例,季后賽輪換球員的數(shù)量一般不會(huì)少于九人,這樣既能保證主力休息,又能應(yīng)對(duì)突發(fā)的體能問(wèn)題,但廣東當(dāng)時(shí)確實(shí)沒(méi)人可用了,這也暴露出陣容深度的嚴(yán)重不足。
那場(chǎng)決勝局里,廣東的內(nèi)線被首鋼的雙塔徹底打爆,籃板球比對(duì)手少了十幾個(gè),二次進(jìn)攻的得分也差了不少,本土內(nèi)線曾繁日、張明池根本頂不住,這也是輸球的核心原因。
聯(lián)賽排名與轉(zhuǎn)型:格局變化與身份迭代
為啥廣東常規(guī)賽只拿了第五?這就得掰扯掰扯聯(lián)賽的排名邏輯了,賽季初廣東喊著沖冠,結(jié)果常規(guī)賽只拿了27勝,聯(lián)盟第五。
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這排名其實(shí)已經(jīng)埋下了隱患,前四的球隊(duì)比如遼寧、新疆,不用打附加賽,直接休息,體能儲(chǔ)備比廣東好太多。
而且季后賽的對(duì)手是首鋼,首鋼的防守強(qiáng)度本來(lái)就大,廣東本來(lái)陣容就有問(wèn)題,加上體能不足,輸球也是意料之中。
現(xiàn)在CBA已經(jīng)不是當(dāng)年廣東一家獨(dú)大的時(shí)代了,遼寧、北京、新疆都補(bǔ)強(qiáng)了,多強(qiáng)爭(zhēng)霸的格局已經(jīng)形成,廣東的統(tǒng)治力早就沒(méi)了,這也是聯(lián)賽發(fā)展的必然。
杜鋒當(dāng)年也是廣東的球員,后來(lái)轉(zhuǎn)型做了教練,還當(dāng)了國(guó)家隊(duì)主教練,身兼兩職的壓力確實(shí)大。
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咱之前跟一個(gè)CBA跟隊(duì)記者聊過(guò),說(shuō)教練身兼兩職,一方面要兼顧國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練,一方面要管俱樂(lè)部的戰(zhàn)術(shù),戰(zhàn)術(shù)體系很難保持連貫,這也是很多球員轉(zhuǎn)型教練后會(huì)遇到的問(wèn)題。
職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型執(zhí)教的常規(guī)路徑一般是先從助理教練做起,跟隨資深主教練積累經(jīng)驗(yàn),再逐步轉(zhuǎn)正。
比如杜鋒當(dāng)年就在廣東隊(duì)擔(dān)任過(guò)助理教練,跟著李春江學(xué)習(xí)了三年多才正式接過(guò)主帥的教鞭,還有前CBA主帥李春江,也是從球員轉(zhuǎn)型教練,先后執(zhí)教過(guò)廣東、廣廈等球隊(duì)。
朱芳雨也是前廣東球員,現(xiàn)在做總經(jīng)理,賽后說(shuō)要補(bǔ)強(qiáng)內(nèi)線、換外援、培養(yǎng)年輕球員。
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這也是職業(yè)球隊(duì)轉(zhuǎn)型的常規(guī)路徑,比如當(dāng)年的八一隊(duì),也是從王朝球隊(duì)慢慢轉(zhuǎn)型,不過(guò)廣東的底子還在,就看休賽期怎么操作了。
咱再說(shuō)說(shuō)外援的問(wèn)題,2023-24賽季CBA實(shí)行四節(jié)四人次的外援政策,這意味著球隊(duì)每場(chǎng)比賽最多可以派出4名外援,但每節(jié)只能有1名外援在場(chǎng)。
廣東本賽季先后試用了奎因、薩林杰、麥考爾三名外援,都沒(méi)能達(dá)到當(dāng)年威姆斯、馬尚的適配度,決勝局兩名外援合計(jì)僅得到18分。
關(guān)鍵時(shí)刻無(wú)法扛起進(jìn)攻大旗,這也印證了CBA里“選錯(cuò)外援=賽季崩盤”的說(shuō)法。
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還有廣東的青訓(xùn)問(wèn)題,作為CBA青訓(xùn)標(biāo)桿,廣東曾產(chǎn)出易建聯(lián)、朱芳雨等國(guó)手,但本賽季除胡明軒、徐杰外,年輕球員均未能在季后賽扛起責(zé)任。
青訓(xùn)斷層問(wèn)題已經(jīng)成為制約球隊(duì)發(fā)展的核心瓶頸,這也是CBA多數(shù)老牌球隊(duì)共同面臨的行業(yè)痛點(diǎn)。
職業(yè)體育里沒(méi)有永遠(yuǎn)的王朝,廣東當(dāng)年的八冠王,靠的是青訓(xùn)、是好外援、是正確的戰(zhàn)術(shù),現(xiàn)在這些優(yōu)勢(shì)都慢慢沒(méi)了,自然要走下坡路。
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這次出局不是偶然,是陣容老化、外援不力、青訓(xùn)斷層、戰(zhàn)術(shù)滯后等多重問(wèn)題疊加的結(jié)果,不過(guò)也不用太悲觀,廣東畢竟是CBA的老牌豪門,休賽期的調(diào)整肯定不會(huì)少。
各位球友們,咱們就等著看廣東怎么折騰吧,畢竟咱CBA的熱鬧,從來(lái)都少不了這支球隊(duì)。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
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