訓練方法核心
北京時間5月13日，大爆丟聯(lián)WNBA常規(guī)賽紐約自由人客場對陣波特蘭火焰，冷韓缺少7位球員的旭新殘陣自由人遭遇火焰頑強阻擊。自由人前三節(jié)領先7分，季首絕殺末節(jié)一度被反超3分，次自但隨后重新奪回領先優(yōu)勢，由人火焰最后時刻連得4分逆襲，遭壓貝克完成壓哨拋射絕殺，哨丟最終自由人96-98惜敗火焰遭遇新賽季首敗，盟第自由人丟掉聯(lián)盟第一。大爆丟聯(lián)韓旭替補登場5分32秒，冷韓1中0得到0分0籃板0助攻0搶斷0蓋帽，旭新新賽季首次單場0分。季首絕殺
數(shù)據(jù)統(tǒng)計
自由人：阿斯蒂爾24分5籃板3助攻2搶斷，約翰內(nèi)斯18分4籃板4助攻，由人斯圖爾特16分10籃板4助攻2搶斷4蓋帽，瓊斯17分7籃板，漢密爾頓10分，韓旭0分。
火焰：卡爾頓5記三分26分4搶斷，雷特21分4籃板6助攻，蓋塞爾索德13分5籃板，斯莫斯13分。
比賽回顧
自由人在新賽季前兩場收獲2連勝，韓旭首場替補22分鐘，5中2貢獻8分2籃板1助攻1蓋帽；韓旭第二場替補25分半鐘，5中2得到4分5籃板1搶斷1蓋帽，拼到6犯離場。
本場自由人客場挑戰(zhàn)火焰，作為新加盟WNBA的球隊，火焰在首場比賽主場83-93輸給天空。本場首節(jié)自由人遭遇火焰的頑強阻擊，但她們持續(xù)保持領先優(yōu)勢，首節(jié)自由人20中10，其中三分8中3，約翰內(nèi)斯8分與阿斯蒂爾9分，韓旭替補2分36秒1中0得到0分，首節(jié)結束自由人27-21領先火焰。
進入次節(jié)比賽，自由人繼續(xù)壓制火焰保持領先優(yōu)勢，前兩節(jié)比賽自由人已經(jīng)多達4人得分上雙，阿斯蒂爾9中7得到16分，約翰內(nèi)斯13分、瓊斯11分與漢密爾頓10分。韓旭第二節(jié)未能獲得登場機會，自由人單節(jié)27-26再贏1分，上半場結束自由人54-47領先火焰。
易邊再戰(zhàn)，雙方第三節(jié)持續(xù)緊咬比分纏斗，兩隊第三節(jié)單節(jié)維持23-23，韓旭第三節(jié)僅登場1分32秒沒有投籃出手。雷特崴腳被攙扶離場，三節(jié)比賽結束自由人77-70領先火焰，前三節(jié)阿斯蒂爾23分引領4人得分上雙，火焰3人得分上雙，韓旭4分18秒0分。
末節(jié)比賽，自由人攻防兩端被火焰壓制，火焰打出一波24-14攻勢反超3分。約翰內(nèi)斯漂移三分追平，瓊斯造犯規(guī)兩罰全中奪回領先優(yōu)勢，雷特上籃追到96-96。貝克最后時刻壓哨拋射絕殺，最終自由人96-98爆冷遭火焰壓哨絕殺吞下首敗。
雙方首發(fā)
火焰：雷特、恩斯特勒、卡爾頓、蓋塞爾索德、普奧奇
自由人：漢密爾頓、約翰內(nèi)斯、斯圖爾特、瓊斯、阿斯蒂爾
（文/醉臥浮生）
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率