提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練中新網(wǎng)遼寧新聞5月31日電(姜月恒 李雪飛) 遼寧省第十五屆殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)暨第三屆特殊奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)首個(gè)比賽項(xiàng)目游泳30日在沈陽體育學(xué)院舉行，中國來自全省10個(gè)市的新聞項(xiàng)賽30余名殘疾人運(yùn)動(dòng)員參賽。
據(jù)了解，網(wǎng)遼本屆遼寧省殘?zhí)貖W會(huì)共設(shè)22個(gè)競賽大項(xiàng)，寧殘為遼寧省歷屆殘運(yùn)會(huì)和特奧會(huì)設(shè)項(xiàng)最廣、特奧參賽規(guī)模最大的事沈賽一屆，將有1300余名殘疾人運(yùn)動(dòng)員參賽。陽開其中，中國遼寧省殘運(yùn)會(huì)項(xiàng)目包含田徑、新聞項(xiàng)賽游泳、網(wǎng)遼舉重、寧殘乒乓球、特奧羽毛球等 10項(xiàng)殘奧項(xiàng)目和旱地冰壺、事沈賽飛鏢、陽開盲人跳繩、中國象棋、圍棋等5項(xiàng)大眾項(xiàng)目，省特奧會(huì)設(shè)置田徑、乒乓球、羽毛球、輪滑等7個(gè)大項(xiàng)。
今年是遼寧省殘疾人服務(wù)中心運(yùn)動(dòng)員盧冬練習(xí)游泳的第22年。比完仰泳之后，她告訴記者：“賽場為殘疾人搭建展示自我的平臺(tái)，幫大家樹立自信，也讓更多殘障人士體驗(yàn)到別樣人生，能參加比賽意義非凡”。
遼寧省第十五屆殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)暨第三屆特殊奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)大眾項(xiàng)目將于6月27日至7月2日舉辦，第十五屆殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)競技體育項(xiàng)目將于7月17日至7月23日開展。據(jù)悉，除游泳外，其余所有項(xiàng)目均在葫蘆島市舉行。
來源：中國新聞網(wǎng)
開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合，可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議，應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng)，逐步提升體能與健康
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