訓練方法核心
北京時間5月15日，維塔中超第12輪，爾羅上海海港主場2-2戰(zhàn)平浙江隊，斯對維塔爾獲評本場最佳球員。隊幫賽后，和張合他在混采區(qū)接受了記者的源配越默采訪。
連續(xù)第二場進球有什么感受？
很開心嘛但是也是有點遺憾。沒有幫助到球隊取得勝利，爾羅接下來就是斯對抬起頭往前看，專注接下來比賽。隊幫
那么和羅斯再見面已經是和張合對手了，有什么感受嗎？
為他開心，源配越默這個人真的維塔是特別的好。去年我們共事一年，爾羅對我?guī)椭艽螅箤ξ覀兦蜿犚彩菐椭艽?。包括他也曾幫助過球隊拿到冠軍，我還是非常喜歡他，一路會去支持他。
那其實主教練說上海德比后說三后衛(wèi)其實削弱了球隊的進攻力，那么從球員個人的感受是怎么樣？
因為他們第一場踢的是4后衛(wèi)，后來一直都踢3后衛(wèi)。在后衛(wèi)上多一個人那勢必在前面就要去少一個人。這是毋庸置疑的。當然我覺得這樣的變化也是取決于對手吧，因為對手不一樣所以說我們的打法上也會有些不一樣。比如說這場我們要求控球多一些，那場我們要求去防守多一些。根據對手情況不一樣而去采用這樣的變化。
今天你跟張源都進球了，這幾場都是連續(xù)的和這個搭檔在場上一起首發(fā)。和他之間的這種協(xié)作啊分工啊包括配合是不是也會更默契？
這個默契肯定是越來越好的。我和張源我們在冬訓的時候，就一起開始訓練，一起共事嘛。那個時候，我覺得張源是水平特別好的一個球員，肯定會給我們球隊帶來幫助的，現在的比賽也證明了這一點。希望就是接下來，我們的默契會更加好一點，他能給我們帶來更多的幫助。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率