從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
5月13日晚,廣廈CBA季后賽G3,男籃廣廈主場對陣山西。對陣關(guān)鍵局!山西1-1平局戰(zhàn),評分誰贏誰進(jìn)四強(qiáng)。人滿人低孫銘徽傷愈復(fù)出,分人一上來就穿針引線,及格廣廈外援布朗單節(jié)狂轟15分,廣廈直接把山西隊打懵——半場結(jié)束,男籃44-33,對陣廣廈領(lǐng)先11分,山西山西隊失誤多得像在玩“傳球游戲”。評分
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上半場,廣廈的分人外援組合太猛了。布朗一個人15分,投籃像開了掛,桑普森6分、塔克11分,胡金秋在內(nèi)線穩(wěn)如老狗,5分4籃板護(hù)住籃下。孫銘徽復(fù)出后,雖然投籃沒進(jìn),但組織能力拉滿,送了2次助攻,穿針引線讓隊友打得更順。反觀山西,賈明儒5分、于米提4分,外援尼克斯7分,但問題出在哪兒?失誤多得數(shù)不清!山西隊上半場打了20多分鐘,失誤比得分還多,球權(quán)一丟就慌,進(jìn)攻打不進(jìn),防守也漏得厲害。
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球迷刷屏:“廣廈這狀態(tài),山西隊怕不是在夢游?” 山西隊半場才33分,比廣廈少11分,全隊進(jìn)攻效率低到離譜。山西的外援奈特、法耶加起來才7分,劉傳興5分2籃板勉強(qiáng)撐場子,但其他球員像被按了靜音鍵——張寧0分,焦海龍1籃板,全場沒存在感。
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廣廈這邊,布朗就是“大腿”:上半場15分,三分、拋投、突破樣樣來,直接讓山西隊防不住。趙嘉仁4分,孫銘徽復(fù)出后傳球精準(zhǔn),胡金秋護(hù)框穩(wěn)得像堵墻。球迷笑說:“孫銘徽一上場,廣廈的節(jié)奏就活了,山西隊這失誤,怕不是練了十年‘送分’技能?!?/p>
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山西隊的問題太扎心了。半場失誤12次,進(jìn)攻打不起來,外援狀態(tài)低迷,賈明儒和于米提得分都不到5分。反觀廣廈,外援全在線,本土球員也敢打敢拼。賽后數(shù)據(jù)一擺,廣廈半場44分,山西33分,差距不是一點(diǎn)半點(diǎn)。
現(xiàn)在球迷都在問:山西下半場能調(diào)整過來嗎?還是繼續(xù)“失誤送分”?廣廈這波狀態(tài),真有沖進(jìn)四強(qiáng)的勢頭。孫銘徽復(fù)出+布朗爆發(fā),就是王炸組合。山西隊要是再這樣,怕是連扳回一城都難。
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說白了,CBA季后賽拼的就是細(xì)節(jié)。廣廈把球打順了,山西卻把球送出去了。下一場,山西得把失誤練到“零”,不然連四強(qiáng)的邊都摸不著。球迷們,你們覺得山西能翻盤嗎?評論區(qū)見真章!
聲明:取材網(wǎng)絡(luò),謹(jǐn)慎辨別通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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