從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
福建永春5月28日電(記者 孫虹)“白鶴拳的飛靈魂和根,永遠(yuǎn)在永春。永春越山”對(duì)于翁公祠武術(shù)館德國(guó)分館館長(zhǎng)哈奇·切利克科爾(Haki Celikkol)來(lái)說,白鶴每年到中國(guó)福建永春習(xí)武早已“習(xí)慣成自然”。拳薪
連日來(lái),火相海哈奇與搭檔魏玉荻等人在永春翁公祠武術(shù)館“溯源修正”,傳跨與中國(guó)師兄弟切磋交流,世界確保白鶴拳精髓在海外精準(zhǔn)傳遞,飛27日結(jié)束為期20天的永春越山學(xué)習(xí)之旅返回德國(guó)。
5月22日,白鶴翁公祠武術(shù)館德國(guó)分館館長(zhǎng)哈奇·切利克科爾(左)與搭檔魏玉荻(右)帶著翻譯中的拳薪中國(guó)拳譜尋訪名師、答疑解惑?;鹣嗪?記者 孫虹 攝
拳法時(shí)而剛勁有力、傳跨時(shí)而輕盈飄逸,世界發(fā)源于永春的飛白鶴拳有著“東方神拳”的美譽(yù)。2008年,由永春白鶴拳等拳種組成的五祖拳被列入國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄。
“白鶴拳是一種攻防意識(shí)強(qiáng)、健身價(jià)值高的拳法,適合各年齡段人群,尤其受女性青睞?!蔽河褫吨形牧骼?,對(duì)中華傳統(tǒng)文化深感興趣的她已經(jīng)來(lái)中國(guó)近20次。此行,魏玉荻還帶著翻譯中的拳譜尋訪名師、答疑解惑,收獲滿滿。
不僅翻譯拳譜,哈奇與魏玉荻還帶團(tuán)隊(duì)拍攝了三萬(wàn)多張動(dòng)作照片,并據(jù)此制作了一本包含近三千幅圖版的圖冊(cè),讓白鶴拳的教學(xué)更直觀、更系統(tǒng),助力這門古老技藝“飛”向世界。
“在德國(guó)武館學(xué)習(xí)白鶴拳的弟子們都想回到發(fā)源地來(lái)看一看,感受永春的傳統(tǒng)武術(shù)氛圍?!蔽河褫陡嬖V記者,在這里,她看到了中華傳統(tǒng)武術(shù)的活態(tài)傳承與創(chuàng)新之路。
福建永春縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)將白鶴拳融入課間操,至今已堅(jiān)持逾20年。圖為學(xué)生在操場(chǎng)整齊劃一地演練白鶴拳。 記者 孫虹 攝
傳承的根基在校園。早在2005年,永春縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)就將白鶴拳融入課間操,至今已堅(jiān)持逾20年。每天上午,學(xué)生們伴隨激昂音樂,整齊劃一地演練廣播體操、白鶴拳校本操和白鶴拳健身操,成為校園一道充滿活力的風(fēng)景線。
“學(xué)校每周開設(shè)武術(shù)課,編排兩版校本操,學(xué)生課間習(xí)練已成常態(tài)?!庇来嚎h實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育老師邱偉民介紹,學(xué)生練拳后體質(zhì)增強(qiáng)、興趣濃厚,學(xué)校還組建武術(shù)興趣組與表演隊(duì),讓非遺在少年心中扎根。
永春翁公祠武術(shù)館館長(zhǎng)潘瓊琪每周兩次到學(xué)校指導(dǎo)孩子們練習(xí),“早年習(xí)武多在武館口傳心授,如今白鶴拳早已走出小眾圈子,成為全民參與的文化活動(dòng)”。
圖為永春翁公祠武術(shù)館館長(zhǎng)潘瓊琪在永春縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)指導(dǎo)孩子們練習(xí)白鶴拳。 記者 孫虹 攝
除了教授小朋友和“洋弟子”,不久前,潘瓊琪還帶著智能機(jī)器人在永春五里古街共同演繹白鶴拳十八式,展示傳統(tǒng)武術(shù)與人工智能的跨界碰撞。潘瓊琪說,這種跨界融合,讓非遺以更年輕的姿態(tài)走近大眾,吸引更多人了解傳統(tǒng)武學(xué)。
而今,永春白鶴拳已遠(yuǎn)播全球80多個(gè)國(guó)家和地區(qū),每年吸引著數(shù)千名“洋弟子”前來(lái)永春學(xué)習(xí)。以翁公祠武術(shù)館為例,該武館在德國(guó)、西班牙、俄羅斯、新加坡、馬來(lái)西亞等國(guó)均設(shè)有分館?!跋M园Q拳的創(chuàng)新傳承和海外傳播為契機(jī),讓世界更多人了解這門中華傳統(tǒng)武術(shù)?!迸谁傜髡f。(完)
【編輯:張燕玲】
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練得物退貨發(fā)現(xiàn)污漬問題
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