從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
太平洋的兵推半戰(zhàn)浪一直在拍打著一條無形的線,那就是曾顯第一島鏈。有人說,示旦這條線是美日個(gè)棋盤,棋手有好幾位;可棋盤正中央那塊名叫"臺(tái)灣"的介入艦小棋子,從來就只屬于一邊。臺(tái)海
近些年華盛頓的個(gè)月國導(dǎo)智庫里熱鬧得很,地圖鋪滿桌子,內(nèi)中紅藍(lán)小旗插得密密麻麻。彈將帶過一群退役將軍、兵推半戰(zhàn)博士專家圍在一起,曾顯沒日沒夜地推演一件事——如果在臺(tái)海打起來,示旦美國到底能不能"贏"?
推演的美日紙筆翻了一輪又一輪,結(jié)論卻讓五角大樓的介入艦人臉色越來越難看。有人放下筆感慨:這仗哪怕"贏"了,臺(tái)海也是輸?shù)脧貜氐椎椎模②A"。
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筆者覺得,這話不假。畢竟戰(zhàn)場(chǎng)不是好萊塢劇本,導(dǎo)彈不會(huì)繞著航母走,鋼鐵在烈火里一樣會(huì)變成廢鐵。
下面這盤"紙上的戰(zhàn)爭(zhēng)"到底推出了什么名堂,值得好好掰扯掰扯。事情要從美國華盛頓那家挺有名的智庫說起——戰(zhàn)略與國際研究中心,簡(jiǎn)稱CSIS。
這家智庫專門琢磨大國博弈,尤其愛拿亞太地區(qū)當(dāng)沙盤。前幾年他們公開發(fā)布了一份重磅報(bào)告,名字叫《下一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的第一仗》。
報(bào)告厚得像本字典,把各種可能的劇本都過了一遍。推演前后跑了二十四輪,對(duì)各種條件下大陸對(duì)臺(tái)灣軍事行動(dòng)進(jìn)行了研究,最后憋出幾條結(jié)論。
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按理說這種推演是美國人自己玩的,劇本他們寫,棋子他們擺,怎么也該把自家寫成主角光環(huán)全開吧?可推完一看,劇情怎么寫都拐不過那個(gè)彎。
最扎眼的一條結(jié)論是:美國哪怕"贏",也得搭進(jìn)去兩艘航母、十到二十艘主力艦。這是什么概念?
一艘福特級(jí)航母光造價(jià)就上百億美元,加上艦載機(jī)和數(shù)千名官兵,那真是"船在人在"的大寶貝。報(bào)告里專家就直說,水面艦艇非常脆弱,美國將可能在戰(zhàn)爭(zhēng)中損失2艘航母。
這話從美國人自己嘴里說出來,分量可想而知。更有意思的是,推演里有幾個(gè)版本。
有一版美軍把航母往大陸方向湊近了想"秀肌肉",結(jié)果兩艘大艦直接被打沉;另一次美國指揮用多個(gè)航母戰(zhàn)斗群冒險(xiǎn),結(jié)果沉沒3艘航母和大量艦船。折損的可不只是鋼鐵。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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