從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
5月15日晚,半程冠軍成都蓉城在2026賽季中超第十二輪聯(lián)賽中以2比1客場逆轉擊敗天津津門虎,紅星后半豪取聯(lián)賽九連勝,觀察不但繼續(xù)刷新著隊史的不斷中超連勝紀錄,而且以11勝1平的突破不敗戰(zhàn)績,提前三輪鎖定中超半程冠軍。歷史
創(chuàng)紀錄的成都程請九連勝、隊史首次半程冠軍,蓉城成都蓉城正在不斷突破著歷史,斬獲并且還準備突破更多的繼續(xù)新紀錄。刷新歷史的雄起數(shù)據背后是成都蓉城在絕境中絕不低頭、永不言敗的半程冠軍精神。不到最后一秒,紅星后半絕不放棄,觀察這才締造了本賽季的不斷中超“逆轉王”!而成都蓉城的奮斗和進取,正是成都這座城市的精神投射和動人底色。在“十五五”開局,成都提出以“五個聚焦”實現(xiàn)“五個新突破”,城市向上發(fā)展的動力也在持續(xù)向前!
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中超半程冠軍,雖然并不是一個正式的頭銜,但世界足壇每個聯(lián)賽都會有相同的“半程冠軍”概念,它常被視作衡量球隊實力與穩(wěn)定性的關鍵指標。那么,中超半程冠軍最終奪得聯(lián)賽冠軍的概率有多大呢?成都蓉城以巨大的優(yōu)勢半程“稱王”,是否意味著本賽季的聯(lián)賽冠軍已經是囊中之物?
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中超歷史上
半程冠軍最終奪冠概率高達85%
從2004年中超元年開始,一直到2025年,其間共誕生了22個冠軍,另外有20個賽季出現(xiàn)了半程冠軍。只有2019年和2020年中超聯(lián)賽在賽會制下采取了分組進行比賽的模式,所以這兩個賽季沒有半程冠軍的概念。
在此前的20個中超半程冠軍中,有17支最終奪得了聯(lián)賽冠軍,奪冠概率高達85%!但也有半程冠軍“翻車”的案例。第一個失手的半程冠軍是2008年的陜西中新浐灞,他們在半程結束時以2分的優(yōu)勢力壓山東魯能泰山獲得半程冠軍。但聯(lián)賽下半程球隊后繼乏力,最終只排名第五位,冠軍最終屬于半程亞軍山東魯能泰山。
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之后兩次半程冠軍丟失最終的冠軍都發(fā)生在北京國安身上。2019年賽季,北京國安拿到半程冠軍,但他們的領先優(yōu)勢并不大,最終北京國安以2分的劣勢屈居亞軍,冠軍被廣州恒大獲得。2025賽季,北京國安以凈勝球的優(yōu)勢力壓上海申花,獲得半程冠軍。但下半程他們斷崖式下滑,最終只獲得第四名。
總體來看,中超半程冠軍還是有著巨大的優(yōu)勢。三次“翻車”的案例中,半程冠軍的領先優(yōu)勢都不大,這也導致被身后的追兵后來居上。而其他球隊中,廣州恒大7次獲得半程冠軍,最終全部奪冠;上海海港曾獲得3次半程冠軍,同樣都在賽季結束后登上最高領獎臺;深圳健力寶、大連實德、山東魯能泰山(兩次)、長春亞泰、武漢三鎮(zhèn)都在自己奪冠的那個賽季獲得了半程冠軍和最終的冠軍。即便是2009賽季的北京國安,也是先拿到半程冠軍,隨后奪得了中超冠軍。以成都蓉城目前巨大的領先優(yōu)勢看,在拿到2026賽季中超半程冠軍后,應該有很大的希望在聯(lián)賽最終收官時守住自己的榜首位置。
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半程冠軍已到手
蓉城最終的冠軍正在路上
雖然還有三輪聯(lián)賽,中超才會結束半程的較量。但成都蓉城提前三輪拿到半程冠軍,已經可以讓我們?yōu)樗麄冊诒举惣厩捌诘谋憩F(xiàn)打上一個“小結”。
在前十二輪中,成都蓉城拿下11勝1平的不敗戰(zhàn)績,僅在客場3比3戰(zhàn)平重慶銅梁龍時丟掉2分,可以說充分展現(xiàn)了自己在本賽季中超聯(lián)賽里的統(tǒng)治力,無可爭議地鎖定半程冠軍,而且這份答卷堪稱完美——球隊在五次落后的情況下完成逆轉取勝,客戰(zhàn)銅梁龍也是在2比3落后的情況下絕平比賽。另外,成都蓉城在全場補時階段一共打進了8個進球,不但是中超“逆轉王”,也是“補時惹不起”的球隊!這些絕殺與逆轉,不是運氣,而是一支強隊必須擁有的氣質,同時也展現(xiàn)了蓉城將士強大的意志品質,這是一支從不放棄,哪怕到了補時最后一秒都始終堅信自己的球隊!
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成都蓉城能有如此出色的表現(xiàn),和“美如畫的進攻線”密不可分。本賽季,韋林頓·席爾瓦的到來補齊了球隊進攻端最后一塊拼圖。前十二輪聯(lián)賽,費利佩、韋林頓·席爾瓦、韋世豪、羅慕洛的前場四重奏風生水起,在射手榜和助攻榜上占據著重要位置。就連中衛(wèi)索羅金和更多時間在扮演替補角色的拜合拉木也是連連進球。過去兩個賽季在深圳新鵬城,拜合拉木總共只打進2球,到了成都蓉城,他用不到半個賽季就超過自己在前兩個賽季的進球總和。這位新疆球員在不多的出場時間用積極的跑動、勤勉的態(tài)度成為成都球迷的“新寵”,他從不把替補登場當作負擔,而是將出場機會視作自己的使命,而這也是這支球隊的精神縮影。
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在前十二輪中,成都蓉城給球迷留下太多感動的瞬間。費利佩用繃帶纏著自己骨折的左手,連續(xù)兩場打進驚世倒鉤,這在世界足壇都是罕見一幕;韋林頓·席爾瓦在倒地的情況為了攔截足球,不惜冒著被對手“爆頭”的風險,也要用頭將球蹭走;新隊長韋世豪自己設計了幾款隊長袖標,滿滿都是成都元素,體現(xiàn)他對這座城市的熱愛與歸屬感。當然,最讓我們感動的還是成都球迷,幾乎每個客場都有大量成都球迷隨隊遠征,讓球隊無論南征還是北戰(zhàn),都能聽到“成都雄起”的助威聲。5月9日這個工作日,鳳凰山涌進41719人,再創(chuàng)這座球場的上座紀錄,讓“金牌球市”的含金量進一步提升!
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成都,不是一座張揚的城市,他的內核是實干者的一磚一瓦、是包容者的海納百川、是進取者的永不止步,是奮斗者的百折不撓。成都蓉城本賽季的表現(xiàn),也讓成都的精神具象化,球隊沒有豪言壯語,但有著實干的精神;本土球員與外援無縫融合,包容的氛圍讓他們產生良好的化學反應;將士們用進取精神一場一場地刷新著隊史連勝紀錄,從未停止向上攀登的腳步;四次逆轉取勝,更是詮釋了奮斗者的不服輸態(tài)度。半程冠軍只是一個節(jié)點,明天太陽升起的時候,球隊又將振奮精神,備戰(zhàn)下一場比賽。因為他們知道,真正的榮耀,在賽季結束后的獎杯上,而不在半程的排名里。
半程冠軍已到手,最終的冠軍,正在路上。成都,請繼續(xù)雄起!
紅星新聞記者 姜山 攝影記者 劉海韻
編輯 成序
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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