訓(xùn)練方法核心
5月29日（星期五）至30日，榜首比廣2026賽季中甲聯(lián)賽將展開第10輪角逐，戰(zhàn)廣州豹具體對陣如下：
5月29日
15:00 陜西聯(lián)合VS南京城市
19:00 寧波隊(duì)VS南通支云
19:30 廣東廣州豹VS深圳青年人
5月30日
15:00 延邊龍鼎VS長春亞泰
19:00 大連鯤城VS石家莊功夫
19:00 蘇州東吳VS無錫吳鉤
19:30 廣西恒宸VS佛山南獅
19:30 梅州客家VS定南贛聯(lián)
本輪是東德對青東北德比本賽季中甲1/3賽程節(jié)點(diǎn)，本輪賽后，年人各隊(duì)都會對賽季走勢有個(gè)大致預(yù)判，超加持迎尤其沖超和保級陣營，吉林相關(guān)球隊(duì)肯定會全力以赴，榜首比廣爭取占據(jù)有利位置。戰(zhàn)廣州豹
賽季初，東德對青東北德比筆者曾預(yù)測4支球隊(duì)有沖超實(shí)力，年人結(jié)果，超加持迎9輪過后，吉林3支位居三甲區(qū)域，榜首比廣分別是戰(zhàn)廣州豹：深圳青年人、廣東廣州豹、東德對青東北德比南通支云，只有西北狼陜西聯(lián)合掉隊(duì)，少賽1場的他們，現(xiàn)在位列第9。
深圳青年人上輪客場4-0大勝長春亞泰之后，豪取本賽季第二波3連勝，由于他們一場平局沒有，而且目前只輸?shù)?場比賽，所以得分非常高效，從而超越此前領(lǐng)跑的廣東廣州豹，升至榜首，顯示出強(qiáng)烈的沖超跡象。
廣東廣州豹?jiǎng)t在一場進(jìn)球大戰(zhàn)中，主場3-4負(fù)于延邊龍鼎，遭遇2輪不勝，拱手讓出榜首位置。巧合的是，廣州廣州豹與深圳青年人僅差2分，而且接下來雙方直接正面交鋒，迎來價(jià)值6分的天王山之戰(zhàn)。這場廣東德比，在一定程度上也會影響本賽季沖超走勢。究竟誰能勝出呢？讓我們拭目以待。
南通支云上輪與升班馬廣西恒宸戰(zhàn)平之后，前進(jìn)步伐放緩，以1分之差落后廣東廣州豹，位居第3。本輪面對勢頭正盛的寧波隊(duì)，依然面臨一場硬仗。在前2名短兵相接時(shí)，如果主教練金大儀和弟子們能頂住壓力，全取3分，那南通支云無疑會成為受益者。
寧波隊(duì)在新帥李瑋鋒的帶領(lǐng)下，上輪1-0擊敗大連鯤城之后，已經(jīng)5輪不敗，悄然從降級區(qū)升至第12。此番客場挑戰(zhàn)“江東狼”，他們能否延續(xù)不敗態(tài)勢，值得關(guān)注。
以往是“主場龍”“客場蟲”的延邊龍鼎，本賽季球風(fēng)突變，把主客場的身份標(biāo)簽互換了一下。經(jīng)過主場4連平之后，他們上輪客場4-3掀翻了領(lǐng)頭羊廣東廣州豹，收獲客場兩連勝，位居四強(qiáng)區(qū)域，讓人刮目相看。本輪，延邊龍鼎回到主場，與長春亞泰首次上演吉林德比。這也是本輪的重頭戲。想必延邊龍鼎會全力爭取賽季主場首勝。
剛從中超降級的長春亞泰，本賽季明顯沒有做好重返中超的準(zhǔn)備。上輪客場4球慘敗深圳青年人之后，僅積8分的他們，位列第13，還得忙著保級。本輪奔赴延吉，與延邊龍鼎上演同省德比，在火爆開場的“東北超”加持下，此役事關(guān)顏面，他們肯定會打起精神，避免空手而歸。
升班馬廣西恒宸在戰(zhàn)平南通支云之后，最近4輪不敗，升至第5，成為黑馬。本輪與隔壁廣東球隊(duì)佛山南獅相遇，想必劍指3分。
佛山南獅最近也收獲4輪不敗，逐漸擺脫了開局3連敗造成的降級危險(xiǎn)區(qū)，本輪對陣升班馬，他們渴望延續(xù)不敗節(jié)奏。
與延邊龍鼎、廣西恒宸同積14分的定南贛聯(lián)，整體表現(xiàn)平穩(wěn)，目前僅輸?shù)?場比賽。本輪客場對陣梅州客家，有望繼續(xù)拿分，甚至是3分。
梅州客家和長春亞泰本賽季剛從中超降至中甲，并且都是-3分開局，但與長春亞泰逐漸擺脫困境不同，梅州客家在剛完成負(fù)分轉(zhuǎn)正，得到3個(gè)積分后，又被中國足協(xié)追加扣罰6分，一度又回到了負(fù)分區(qū)間。好在上輪他們頂住壓力，客場1-0擊敗石家莊功夫，再次完成負(fù)分清零，極大提振了士氣。不過，梅州客家現(xiàn)在仍排名墊底，處于降級區(qū)，對他們來說，每一場都是生死戰(zhàn)，此番迎戰(zhàn)定南贛聯(lián)，也必須全力以赴，爭取勝利。
另一支處于降級區(qū)的球隊(duì)是石家莊功夫，想必這是賽季初很多人沒有想到的。在前任主教練牛洪利卸任，肖戰(zhàn)波帶隊(duì)完成過渡之后，新帥塔托并未起到力挽狂瀾的作用，球隊(duì)反而遭遇賽季第二波3連敗，一路下滑，跌至降級區(qū)。本輪客場挑戰(zhàn)大連鯤城，依然是一場惡戰(zhàn)，不知道全隊(duì)能否使出“降龍十八掌”的真功夫呢？
大連鯤城上輪客場負(fù)于寧波隊(duì)之后，遭遇4輪不勝，主教練張耀坤壓力陡增，有球迷也喊起了下課聲。此番面對石家莊功夫，能否成為救贖之戰(zhàn)呢？
中甲老牌球隊(duì)蘇州東吳，也在最近的1平3負(fù)之后，滑落到降級邊緣區(qū)域，本輪與無錫吳鉤展開江蘇德比，也事關(guān)顏面，他們必須支棱起來，爭搶保級關(guān)鍵分。
重返中甲的無錫吳鉤，在開局3連勝之后，陷入6輪不勝的怪圈，連續(xù)3輪迎來江蘇德比的他們，在負(fù)于南通支云，戰(zhàn)平南京城市之后，能與蘇州東吳踢出什么結(jié)果呢？答案即將揭曉。
本輪另一場比賽在陜西聯(lián)合與南京城市之間展開。賽前，少賽1場的西北狼，積10分，位列第9；南京城市則積12分，排名第8。所以，兩隊(duì)此番迎來價(jià)值6分的卡位對決，想必雙方都憋著勁，先從對方身上全取3分，一場惡戰(zhàn)在所難免。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率