從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
今年NBA最佳防守陣容的出場評選引發(fā)了極大的爭議,許多球迷和媒體在看到最終名單后不禁發(fā)問:評判標準究竟是聯(lián)盟否以實戰(zhàn)表現(xiàn)為準,還是第硬誕生受到媒體影響和球隊聲望的左右?其中,火箭的扛聯(lián)關(guān)鍵側(cè)翼阿門·湯普森意外落選,更是盟鋒讓人感到難以接受。雖然沒有人期望阿門能躍身最佳防守一陣,線竟但他在防守出勤率、無緣對位強度、防守賽場貢獻等各方面,陣容最絕對值得一個二陣的年度位置。
然而,冤案當最終名單公布時,出場卻有兩名防守能力明顯遜色于他的聯(lián)盟球員成功入圍,結(jié)果阿門被無情擠掉,第硬誕生這樣的扛聯(lián)雙重標準令人無法理解。首先提到的是老鷹球員戴森·丹尼爾斯,他的入選遭到了廣泛質(zhì)疑。很多人發(fā)現(xiàn)他的名字出現(xiàn)在榜單上,直覺就是非常不合理。丹尼爾斯的選拔顯然依賴于之前的成就與媒體塑造的形象,而并非本賽季的實際防守實力。
雖然在過去的賽季中,他曾獲得最佳防守球員第二名,確立了頂級防守球員的形象,但這一季他的搶斷數(shù)據(jù)仍在聯(lián)盟前列并不能掩蓋他防守穩(wěn)定性不足的信息。搶斷只是單個指標,無法代表他整體防守的影響力。他的防守口碑大多停留在過去的榮譽與數(shù)據(jù)上,而不是本賽季的真實表現(xiàn),因此能入選二陣實屬升級水分過高的表現(xiàn)。
至于雷霆的小將卡森·華萊士,他的入選則更顯得是沾了體系的光。眾所周知,雷霆是一支防守實力強大的隊伍,擁有多爾特、霍姆格倫及卡魯索等一線防守悍將,構(gòu)建起堅不可摧的防守體系。在這樣的環(huán)境中,華萊士的防守壓力自然減輕,實際上他的場均上場時間僅為26分鐘,大多數(shù)情況下以替補身份登場,甚至在季后賽都未能獲得首發(fā)位置。此外,他也很少面對對方主要得分手,幾乎不會承擔高強度的防守任務,只需完成基礎的防守職責。
而阿門·湯普森的境遇則截然相反。本賽季雖然他的防守狀態(tài)稍有下滑,但這并不足以成為他落選的理由。他是聯(lián)盟中出場時間最長的球員,常年超負荷作戰(zhàn),而且在比賽中常常需要改變自己的防守位置,還要兼顧大量的進攻任務,經(jīng)歷的身心消耗大幅超過其他許多球員。在火箭這樣防守資源相對匱乏的陣容中,阿門無疑是球隊的重要防守基石。
他的防守覆蓋面極廣,從一號位到五號位,隨時待命進行換防,勇敢硬扛各路頂尖得分手,護框、卡位、協(xié)防無所不包,憑借一己之力支撐起火箭的外線防守。然而,兢兢業(yè)業(yè)、勇挑重擔的阿門卻遺憾地被淘汰,而靠著體系輕松獲利、依賴名聲加分的球員順利當選。這一結(jié)果不僅辜負了阿門整個賽季付出的努力,也使得最佳防守陣容的含金量大打折扣??梢?,這次NBA的評選,確實損害了自身的公信力。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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