訓(xùn)練方法核心
進(jìn)入 五月份，好消中超四大豪門(mén)的息第處境各不相同，像申花五場(chǎng)比賽都沒(méi)有獲勝，輪面 山東泰山發(fā)揮不穩(wěn)定，對(duì)苦第射海港迎來(lái)復(fù)蘇 ，主深圳新北京國(guó)安5場(chǎng)比賽里面保持不敗
山東泰山五月第一場(chǎng)比賽1比1戰(zhàn)平青島西海岸，鵬城第二場(chǎng)比賽4比1大勝申花，申花手拉上 第三次是好消客場(chǎng)2比1輸給深圳， 第4場(chǎng)比賽是息第主場(chǎng)3比1贏重慶銅梁龍，第5場(chǎng)是輪面客場(chǎng)1比4輸給浙江， 從5場(chǎng)比賽來(lái)看，對(duì)苦第射山東泰山并不擅長(zhǎng)打客場(chǎng)比賽。主深圳新 5輪拿到7分也是鵬城不錯(cuò)。 只能說(shuō)山東泰山強(qiáng)是申花手拉上真的強(qiáng)，但就不善打客場(chǎng)。好消
申花五月第一場(chǎng)比賽，上海申花2比3輸給成都蓉城， 接下來(lái)1比4輸給山東泰山， 還有云南玉昆，戰(zhàn)平重慶銅梁龍、武漢三鎮(zhèn)， 也就是說(shuō)在魔鬼賽程里面申花只是拿到2分而已，是中超豪門(mén)里面，5月前5場(chǎng)比賽拿分最少的球隊(duì)。更加糟糕是從重慶的比賽開(kāi)始，就是一個(gè)外援打比賽，第15輪客戰(zhàn)青島西海岸，還被抽調(diào)后腰球員吳啟鵬。
海港五月的5場(chǎng)比賽， 第一場(chǎng)比賽是輸給青島， 第二場(chǎng)是戰(zhàn)平深圳新鵬城，第三場(chǎng)跟第4場(chǎng)都是2比2同樣比分戰(zhàn)平北京國(guó)安+浙江，第5場(chǎng)是0比1客場(chǎng)戰(zhàn)勝成都蓉城。 低開(kāi)高走拿到6分，傷病也是磨礪出最堅(jiān)韌的海港，看看后面的比賽能否像去年那樣強(qiáng)度拉滿繼續(xù)追趕上來(lái)！
北京國(guó)安5月第一場(chǎng)比賽3比3跟云南玉昆戰(zhàn)平， 然后主場(chǎng)3比0 大連英博， 主場(chǎng)戰(zhàn)平海港，主場(chǎng)4比2青島海牛， 客場(chǎng)1比1青島西海岸。是四大豪門(mén)里面，在5月前5場(chǎng)比賽都保持不敗的球隊(duì)。一共拿了9分。之前北京國(guó)安陷入保級(jí)區(qū)域，沒(méi)想到5月?lián)Q了一個(gè)韓國(guó)神醫(yī)后，成績(jī)馬上好起來(lái)了，現(xiàn)在傷病外援就剩下恩科洛洛一個(gè)，其他外援孔特、法比奧、拉莫斯、達(dá)萬(wàn)都可以上場(chǎng)打比賽。上輪張玉寧是因?yàn)橛屑依镉邢彩?，沒(méi)有出席。 本賽季他的狀態(tài)非常好，12場(chǎng)比賽進(jìn)了7個(gè)球，3個(gè)助攻。表現(xiàn)非?？梢裕?月份就看恩科洛洛能否復(fù)出，如果不能的話，斯帕吉奇就要回來(lái)。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率