從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
馬刺在第四戰(zhàn)中僅用三節(jié)時(shí)間就打崩了雷霆,封鎖在第三戰(zhàn)馬刺被雷霆碾壓的持球刺轉(zhuǎn)情況下他們見招拆招改變策略取得了成功,而這種新戰(zhàn)術(shù)也恰好擊中了這支雷霆目前的人減短板,本期欄目將通過(guò)深度數(shù)據(jù)分析帶你了解了解。少高勝雷
第四戰(zhàn)的起馬文班亞馬發(fā)揮出色拿到了全場(chǎng)最高的33分,而雙方的變策其余球員包括亞歷山大再無(wú)一人得分達(dá)到20分,造成雙方差距如此明顯的招拆招大勝,除了馬刺球員此戰(zhàn)的封鎖拼搏也離不開戰(zhàn)術(shù)層面的支持,那么馬刺究竟采用了怎樣的持球刺轉(zhuǎn)攻防策略呢?
雷霆是一支以外線進(jìn)攻發(fā)起帶動(dòng)全隊(duì)的進(jìn)攻體系,而這種體系首要的人減就是外線發(fā)起人的狀態(tài)與成色,亞歷山大本賽季季后賽期間場(chǎng)均拉開單打6.9次位于聯(lián)盟第二多,少高勝雷而他的起馬每次拉開單打得分也是聯(lián)盟較高的水準(zhǔn),他是變策雷霆的第一進(jìn)攻發(fā)動(dòng)機(jī)這是前提條件。
當(dāng)然,招拆招亞歷山大進(jìn)攻發(fā)起最多但不代表雷霆僅他一人,封鎖亞歷山大是雷霆季后賽期間的平均回合占有時(shí)間最多的球員,位于第二與第三多的則是米切爾與杰倫威廉姆斯,而這三人也是雷霆季后賽主力中助攻率最高的三名球員,這意味著雷霆主要依靠此三人大量持球發(fā)動(dòng)進(jìn)攻并且給隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì),但第四戰(zhàn)開始前米切爾與杰威均因傷無(wú)法出戰(zhàn)成為了變數(shù)。
由于三大進(jìn)攻發(fā)起人僅剩亞歷山大一人,馬刺此戰(zhàn)的防守策略非常明確就是死防亞歷山大給雷霆其他人處理球的機(jī)會(huì),這樣的防守策略令雷霆進(jìn)攻完全凍結(jié):亞歷山大一人就出現(xiàn)了4次失誤而全隊(duì)失誤數(shù)高達(dá)17次,多人有著極高的失誤率,雷霆進(jìn)攻被鎖死的同時(shí)也給了馬刺更多輕松得分機(jī)會(huì),馬刺僅依靠利用雷霆失誤的得分就達(dá)到了25分。
馬刺的防守策略取得成功的同時(shí)自身的進(jìn)攻也做出了改變,馬刺減少了文班亞馬個(gè)人的持球發(fā)動(dòng)而是令他更多的參與到終結(jié)進(jìn)攻,此戰(zhàn)的文班亞馬得分非助攻率僅有27.3%,受助攻率達(dá)到了72.7%,并且他的非隊(duì)友助攻得分還有8分來(lái)自于搶到前場(chǎng)籃板的二次進(jìn)攻,因此此戰(zhàn)的文班亞馬更多的來(lái)自隊(duì)友的喂球,這樣做既減少了體能消耗照顧到防守端還增加了球隊(duì)的整體終結(jié)效率。
馬刺做出的改變擊中了雷霆目前的最大問(wèn)題,由于這輪系列賽中文班面對(duì)雷霆雙塔占據(jù)著穩(wěn)定的優(yōu)勢(shì),雷霆本身就更多依靠外線取得優(yōu)勢(shì),但如果雷霆的另外兩名進(jìn)攻發(fā)起者因傷無(wú)法出戰(zhàn)亞歷山大又很難突破馬刺的針對(duì)性防守,那么勝利的天平就更可能倒向馬刺一邊了。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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