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開云體育訓(xùn)練解決方案

科學(xué)開云體育訓(xùn)練方法

從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)

開始訓(xùn)練計(jì)劃

為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。

核心目標(biāo):提升體能、增強(qiáng)健康、改善生活狀態(tài)

訓(xùn)練發(fā)展路徑

階段一:基礎(chǔ)適應(yīng)

通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

階段二:能力提升

逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。

階段三:優(yōu)化表現(xiàn)

通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

訓(xùn)練方法核心

中超半程戰(zhàn)罷,劉建升班馬重慶銅梁龍積24分暫列第二,業(yè)球保級(jí)與后續(xù)規(guī)劃受到關(guān)注。隊(duì)上

俱樂(lè)部認(rèn)為28分可保級(jí)

去年中超聯(lián)賽,半程保級(jí)排名倒數(shù)第二的超常梅州客家以21分降級(jí),排名倒數(shù)第三和第四的發(fā)揮青島海牛和武漢三鎮(zhèn)同積25分完成保級(jí),因此重慶銅梁龍?jiān)谏习胭惣緭屜?4分之后,考慮不少球迷認(rèn)為取得這個(gè)分?jǐn)?shù),后讓球隊(duì)已經(jīng)提前完成了保級(jí)。向余悉位

不過(guò),歸熟重慶銅梁龍俱樂(lè)部總經(jīng)理李平對(duì)此有不同看法:“今年的劉建保級(jí)分?jǐn)?shù)不一定會(huì)比去年低。比如天津看起來(lái)積分不高,業(yè)球但還是隊(duì)上有競(jìng)爭(zhēng)力,如果下半年成績(jī)變好,半程保級(jí)就有可能把保級(jí)分?jǐn)?shù)抬上去。超常”作為印證的是,排名墊底的天津津門虎在中超第15輪1比0力克排名第三的大連英博,說(shuō)明下半賽季中超保級(jí)大戰(zhàn)將更加激烈。

球隊(duì)內(nèi)部目前認(rèn)可的保級(jí)分?jǐn)?shù)是多少?李平透露:“我覺得是28分。過(guò)去中超比較穩(wěn)妥的保級(jí)分?jǐn)?shù)是33分,今年中超最低的扣分是扣5分,所以我們認(rèn)為保級(jí)分?jǐn)?shù)在28分左右?!?/p>

對(duì)于目前取得的積24分暫列中超第二的成績(jī),重慶銅梁龍主帥劉建業(yè)坦言:“我對(duì)球隊(duì)的評(píng)價(jià)是‘超常發(fā)揮’。不僅很多人沒(méi)有想到,連我也沒(méi)想到。我要感謝我的球員,他們?cè)?5場(chǎng)比賽中表現(xiàn)非常好!”

劉建業(yè)透露:“球隊(duì)的宗旨是要讓重慶這支球隊(duì)留在中超,第一目標(biāo)是完成保級(jí)。保級(jí)完成之后,我們會(huì)在進(jìn)攻陣型上有所調(diào)整?!?/p>俱樂(lè)部滿意劉建業(yè)表現(xiàn)

劉建業(yè)作為中超新人教練,帶領(lǐng)球隊(duì)打出了重慶職業(yè)足球隊(duì)最好的中超半程戰(zhàn)績(jī),俱樂(lè)部也對(duì)他的執(zhí)教能力相當(dāng)認(rèn)可。李平評(píng)價(jià):“劉導(dǎo)挺好的。跟外界對(duì)他的評(píng)價(jià)一樣,我認(rèn)為他是一個(gè)很務(wù)實(shí)的人,在現(xiàn)有條件下做到了最好的指揮和安排。手下大部分是年輕球員,這些‘原材料’能整合好,打出了好的比賽,這就是主教練能力的體現(xiàn),這方面劉導(dǎo)做得非常好了。你要考慮劉導(dǎo)還不到40歲,1987年出生作為主教練來(lái)說(shuō)很年輕,就跟19歲踢中超一樣,我覺得這是很了不起的成績(jī)。”

劉建業(yè)本人拒絕給自己半程表現(xiàn)打分的要求,他認(rèn)為“打分應(yīng)該由外界來(lái)打”。他承認(rèn):“賽季初誰(shuí)都沒(méi)有想到我們用半個(gè)賽季時(shí)間幾乎完成了一個(gè)賽季的目標(biāo),但我們需要改進(jìn)的地方還有很多,包括防守定位球、進(jìn)攻的辦法等,這是我們下個(gè)階段需要解決的問(wèn)題?!?/p>

劉建業(yè)同時(shí)還提到,上半賽季在用人方面對(duì)隊(duì)長(zhǎng)向余望有虧欠:“向余望確實(shí)為這支球隊(duì)付出了很多,現(xiàn)有陣型沒(méi)有他最適合的位置。賽季初找他(向余望)聊過(guò),很清楚他的最佳位置在哪。但他為了球隊(duì),打了前場(chǎng)4個(gè)位置。我們下半賽季會(huì)為他和球隊(duì)做出一些調(diào)整,我也在考慮下半賽季,確定保級(jí)后變陣四后衛(wèi),讓他回歸到熟悉的位置。”

鍛煉新人≠不看重輸贏

半程拿下24分,重慶銅梁龍全年完成保級(jí)的任務(wù)已無(wú)懸念,保級(jí)之后的目標(biāo)是什么?對(duì)此,劉建業(yè)給出的答案是嘗試新的打法,如嘗試四后衛(wèi)攻擊陣型、讓向余望回到他所熟悉的位置。

記者詢問(wèn)銅梁龍俱樂(lè)部是否會(huì)努力保住現(xiàn)有排名,沖擊亞冠資格賽,李平對(duì)此回應(yīng):“成績(jī)順其自然。競(jìng)技體育拼不拼、有沒(méi)有認(rèn)真比賽,無(wú)論是媒體、球迷還是相關(guān)部門,所有人都在‘監(jiān)督’你。每場(chǎng)比賽只有派出目前能派出的最好陣容全力以赴,最后的輸贏才能接受。當(dāng)然,我們是升班馬,年輕的隊(duì)伍輸贏都正常,有時(shí)候會(huì)交學(xué)費(fèi),有時(shí)候運(yùn)氣好了也贏了強(qiáng)隊(duì)。”

李平還強(qiáng)調(diào),球隊(duì)不會(huì)為了演練戰(zhàn)術(shù)、鍛煉新人就不看重比賽的輸贏?!板憻掙?duì)伍是相對(duì)的,不是犧牲成績(jī)鍛煉隊(duì)伍,不能為了鍛煉隊(duì)伍全上一幫小孩!球隊(duì)三連敗、五連敗,(這個(gè)情況)起不到鍛煉的效果。我認(rèn)為,年輕球員在贏球的時(shí)候更能漲球;如果年輕球員遇到連敗,信心都打沒(méi)了,還怎么去鍛煉呢?”

今年有望收支平衡

今年4月,重慶銅梁龍俱樂(lè)部投資人范社彬在接受央視體育頻道《足球之夜》欄目采訪時(shí)透露:“做足球是做生意,不是做慈善,重慶銅梁龍作為民營(yíng)俱樂(lè)部必須自負(fù)盈虧?!?/p>

如今半個(gè)賽季結(jié)束了,重慶銅梁龍自負(fù)盈虧的目標(biāo)完成了多少?李平就此回應(yīng):“整體情況還不錯(cuò),應(yīng)該說(shuō)有希望(收支平衡)。但現(xiàn)在才半年,下半年沒(méi)辦法預(yù)測(cè)。只能說(shuō)如果下半年?duì)I收和上半年持平,或者更好的話,今年是有很大機(jī)會(huì)完成收支平衡的?!?/p>

李平直言在國(guó)內(nèi)完全靠市場(chǎng)行為去完成一家中超俱樂(lè)部的收支平衡是很難的事,今年如果能完成,將是一個(gè)里程碑。但他也表示:“這種收支平衡,要連續(xù)完成三年才算比較穩(wěn)定。今年我們享受了很多紅利,比如重返中超的票房紅利、年輕球員薪資不高的成本紅利等,這些紅利不是每年都有的?!?/p>

今年年初的中超轉(zhuǎn)會(huì),重慶銅梁龍?jiān)忈屃耸裁唇小盎ㄐ″X辦大事”,買斷的姚浩洋成為門神,引進(jìn)的陳純新煥發(fā)了事業(yè)第二春,租借的迪馬塔、肯帕努表現(xiàn)驚艷,引進(jìn)的自由身外援盧康、阿馬杜和恩加德烏成為了球隊(duì)防守鐵三角。

下半賽季的中超二次轉(zhuǎn)會(huì),重慶銅梁龍將如何出手?李平表示:“引援方面不太方便透露具體情況,我只能說(shuō)專業(yè)的人干專業(yè)的事,引援肯定會(huì)聽教練組和技術(shù)團(tuán)隊(duì)的意見。我相信他們肯定有規(guī)劃,我們會(huì)在中超間歇期討論下半賽季乃至明年的球員規(guī)劃?!?/p>

常見問(wèn)題解答

多久可以看到效果?

通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。

是否需要每天訓(xùn)練?

建議安排休息時(shí)間。

在家訓(xùn)練可以嗎?

只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。

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