訓練方法核心
北京時間3月2日，余嘉男籃世亞預焦點戰(zhàn)，豪深中國男籃100-93逆轉戰(zhàn)勝中國臺北男籃，中國取得了本次窗口期的男籃兩連勝。賽后，付出本次比賽長途支援中國男籃的都值余嘉豪回顧了本次世預賽之旅。
余嘉豪寫道：“值得！這一切都值得！豪深！中國想說的男籃很多，卻又不知從何說起。付出”
”作為一名中國人，都值我始終想盡自己所能，余嘉為國家出一份力。豪深也很榮幸，中國此刻我還能為這支隊伍，盡自己一點綿薄之力。所以，哪怕是俱樂部比賽結束后連夜馳援，哪怕是五次轉機、跨越幾萬公里，為國效力，我義不容辭?！?/p>
“我深愛這支隊伍，深愛這個集體。每個人都為此犧牲了很多、放棄了很多。越是困難的時刻，越需要所有人的堅持、所有人的幫助、所有人的信任。相信我們是那支更好的隊伍，相信哪怕暫時落后，只要做好我們該做的、堅持賽前的準備，我們就一定能拼到最后，贏得勝利。”
“在我心里，中國男籃，從來都是一支有韌性、有血性的隊伍。我也清楚，自己還有太多需要提高的地方。有太多客觀因素，我不想找任何借口，但我確實低估了長途旅途與各種突發(fā)狀況對身體的影響?！?/p>
“我多希望自己能做得更好，能為這支隊伍多扛一點、多分擔一點。狀態(tài)不佳時，我只能拼盡全力，做好自己能做的一切。”
“特別感恩這個集體，大家包容我、幫助我，讓我在沒有集訓、沒有合練的情況下，能快速融入隊伍。最后，引用Hunter的一句話作結尾：希望大家重新喜歡上中國籃球。”
“相信相信的力量！”
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率