從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在CBA季后賽首場(chǎng)半決賽中,消息北北京男籃以82-87不敵上海男籃。京男家隊(duì)從比賽的籃傷麟碾情況來(lái)看,北京男籃這場(chǎng)比賽的廣東前兩節(jié)半打得非常糟糕,一度落后上海男籃20分。人進(jìn)入國(guó)不過(guò)隨著防守強(qiáng)度的張鎮(zhèn)提升,北京男籃在最后一節(jié)半比賽中打出了主動(dòng)性,凡博逐漸將比分追了回來(lái)。消息北比賽直到最后時(shí)刻才分出了勝負(fù),京男家隊(duì)最終還是籃傷麟碾上海男籃保住了優(yōu)勢(shì),最終驚險(xiǎn)戰(zhàn)勝了北京男籃。廣東
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在這場(chǎng)比賽中,北京男籃外援阿隆德斯的張鎮(zhèn)表現(xiàn)非常出色,在出戰(zhàn)13分鐘時(shí)間里6投4中砍下了14分2個(gè)籃板。凡博在北京男籃打得非常被動(dòng)的消息北前兩節(jié)時(shí)間里,幾乎只能依靠阿隆德斯支撐著球隊(duì)的進(jìn)攻。不過(guò)可惜的是,在比賽的第二節(jié),阿隆德斯左腿出現(xiàn)了拉傷的情況,他也因此不得不提前離場(chǎng),這也讓北京男籃在外援選擇上非常被動(dòng)。好消息是比賽結(jié)束后,阿隆德斯本人表示感覺(jué)還可以,傷病問(wèn)題應(yīng)該不大,應(yīng)該能夠出戰(zhàn)下一場(chǎng)半決賽。
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中國(guó)男籃發(fā)布官宣,對(duì)國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)名單進(jìn)行了第二次增補(bǔ),這次招入的球員有遼寧男籃的趙繼偉、浙江男籃的程帥澎和李悅洲、山東男籃的高詩(shī)巖、廣東男籃的胡明軒、徐杰、崔永熙和焦泊喬。本次中國(guó)男籃集訓(xùn),最開(kāi)始的球員是19人,后來(lái)增補(bǔ)了徐昕和趙嘉義,13日官宣李炎哲、伊力福拉提和趙柏清離隊(duì),再加上這次增補(bǔ)的7名球員,目前總共就有25名球員了。在CBA半決賽結(jié)束后,中國(guó)男籃官方肯定還會(huì)對(duì)集訓(xùn)陣容進(jìn)行調(diào)整,不僅會(huì)有新的球員加入,也會(huì)有一些表現(xiàn)不達(dá)預(yù)期的球員離隊(duì)。
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廣東男籃入選的這四名球員引發(fā)了球迷熱議,不少?gòu)V東球迷都表示國(guó)家隊(duì)主教練郭士強(qiáng)明顯是“外航人”,崔永熙和焦泊喬在廣東男籃都進(jìn)不了首發(fā)名單,更別說(shuō)國(guó)家隊(duì)了。廣東球迷的說(shuō)法明顯是在陰陽(yáng)杜鋒,認(rèn)為他在用人方面有明顯問(wèn)題,不給崔永熙和焦伯喬機(jī)會(huì)。再加上之前徐昕的事情,廣東球迷對(duì)杜鋒的不滿已經(jīng)達(dá)到了最高點(diǎn)了,認(rèn)為他只要繼續(xù)留在廣東男籃,球隊(duì)就好不了!
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在上海男籃戰(zhàn)勝北京男籃的首場(chǎng)半決賽中,張鎮(zhèn)麟的表現(xiàn)非常出色,他全場(chǎng)砍下了17分5助攻3搶斷的數(shù)據(jù),攻防兩端都給了上海男籃很大幫助。特別是在比賽的最后時(shí)刻,在北京男籃將分差追到只剩下2分的時(shí)候,張鎮(zhèn)麟的關(guān)鍵三分球幫助上海男籃穩(wěn)住了局面,是上海男籃能夠取勝的大功臣。
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比賽結(jié)束后,多名媒體人都對(duì)張鎮(zhèn)麟的表現(xiàn)進(jìn)行了點(diǎn)評(píng):媒體人季孟年表示張鎮(zhèn)麟更厲害是在防守端,真的是從1號(hào)位防到5號(hào)位。媒體人麥穗豐更是將張鎮(zhèn)麟將曾凡博進(jìn)行了對(duì)比,表示張鎮(zhèn)麟的經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人能力還是要比曾凡博強(qiáng)一些。在這場(chǎng)比賽中,曾凡博的表現(xiàn)非常糟糕,在出場(chǎng)14分鐘時(shí)間里3投1中只得到了2分1個(gè)籃板,正負(fù)值是全場(chǎng)最低的-15。曾凡博的糟糕表現(xiàn)可能和他的傷病有關(guān),在賽前接受采訪時(shí),曾凡博曾經(jīng)表示過(guò)自己的肩膀掰了一下,有可能影響到了他的投籃。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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