從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
20日晚,決賽北汽男籃將在主場(chǎng)與上海男籃進(jìn)行半決賽第三場(chǎng)的許利較量,雙方目前大比分是民威1比1。本場(chǎng)比賽的廉姆勝者將拿到這個(gè)系列賽的“賽點(diǎn)”。北汽男籃主教練許利民賽前透露,斯否賽前后衛(wèi)外援威廉姆斯是出場(chǎng)否能出戰(zhàn)G3,要根據(jù)賽前的決賽身體情況以及隊(duì)醫(yī)的評(píng)估結(jié)果而定。
北汽男籃在常規(guī)賽尾聲階段引進(jìn)了威廉姆斯。許利他在來到CBA后雖然只經(jīng)過一場(chǎng)常規(guī)賽的民威適應(yīng),但整體上看進(jìn)攻能力還是廉姆不錯(cuò)的。威廉姆斯的斯否賽前進(jìn)攻手段相對(duì)豐富,自信心也比較強(qiáng)。出場(chǎng)進(jìn)入季后賽,決賽威廉姆斯在對(duì)陣廣東隊(duì)的許利三場(chǎng)比賽中,得分分別是民威10分、10分、4分。北汽男籃引入他的主要目的就是在球隊(duì)進(jìn)攻不順暢時(shí)能解決得分問題。半決賽第一場(chǎng),威廉姆斯上半場(chǎng)是球隊(duì)在進(jìn)攻端為數(shù)不多的亮點(diǎn)球員,但不走運(yùn)的是,他腿部出現(xiàn)了一些拉傷的情況。雖然他也在第三節(jié)短暫出場(chǎng),但場(chǎng)上效率下降。第二場(chǎng)時(shí),威廉姆斯帶傷出戰(zhàn),場(chǎng)上效果不如此前。
20日上午,在北汽男籃的場(chǎng)地適應(yīng)訓(xùn)練中,威廉姆斯只是簡單活動(dòng)了一下身體,看來腿部問題還在影響著他。至于是否出戰(zhàn)第三場(chǎng)比賽,許利民表示在賽前最后一刻才能決定。
另據(jù)了解,上海男籃主力外援古德溫雖然也有一些傷病,但仍然出戰(zhàn)今晚的比賽。上海男籃主帥盧偉表示,系列賽打到目前這個(gè)階段,隊(duì)員們都會(huì)堅(jiān)持,以爭取最好的結(jié)果。
文/北京青年報(bào)記者 宋翔
編輯/王帆
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練[流言板]最后換下哈登?阿特金森:不,他是我們最佳防守者之一
發(fā)布日期-2026-05-21 05:30:58
查看拒爆冷!湖人雙殺籃網(wǎng),詹姆斯歷史第一,東契奇16技犯面臨禁賽
發(fā)布日期-2026-05-21
查看[流言板]名嘴:當(dāng)亞歷山大得不到哨子時(shí),他的水平會(huì)降至韋德級(jí)別
發(fā)布日期-2026-05-20
查看場(chǎng)均13.5分的得分手,才簽了一個(gè)月,又被無情裁員!下一站CBA?
發(fā)布日期-2026-05-21 05:30:58
查看隊(duì)記:今日國王客戰(zhàn)籃網(wǎng) 德羅贊&蒙克不會(huì)出戰(zhàn)
發(fā)布日期-2026-05-19
查看