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北京時(shí)間6月2日,姚明美國(guó)國(guó)家籃球教練協(xié)會(huì)發(fā)文,恩師沉痛悼念名人堂傳奇主帥里克?阿德爾曼離世,離世率火享年79歲。名帥





阿德爾曼深耕NBA教練行業(yè)29載,其中23個(gè)賽季擔(dān)任球隊(duì)主教練,去世先后執(zhí)教開拓者、享年勇士、歲曾勝國(guó)王、箭打火箭與森林狼。出連執(zhí)教生涯常規(guī)賽累計(jì)1042勝,姚明勝場(chǎng)數(shù)位列NBA歷史第十;2021年入選奈史密斯籃球名人堂,恩師2023年斬獲國(guó)家籃球教練協(xié)會(huì)查克?戴利終身成就獎(jiǎng)。離世率火球員時(shí)代,名帥阿德爾曼擁有八年NBA生涯,阿德曾效力圣迭戈火箭、開拓者、公牛、新奧爾良爵士、堪薩斯城-奧馬哈國(guó)王。他是姚明在火箭時(shí)期的恩師。

阿德爾曼,1946年6月16日生于美國(guó)加利福尼亞州,NBA傳奇教頭、2021年籃球名人堂入選者,靠著一手爐火純青的普林斯頓體系,在聯(lián)盟書寫了橫跨四十余年的籃球人生。球員時(shí)代平平無(wú)奇,轉(zhuǎn)型教練后卻兩度帶隊(duì)闖入總決賽,締造過國(guó)王華麗籃球、火箭22連勝等諸多經(jīng)典名場(chǎng)面,成為一代球迷心中的戰(zhàn)術(shù)宗師。

球員生涯時(shí)期,阿德爾曼1968年踏入NBA賽場(chǎng),選秀出身不起眼,生涯輾轉(zhuǎn)火箭、開拓者、公牛等多支球隊(duì),七個(gè)賽季場(chǎng)均僅7.7分,沒有亮眼的個(gè)人榮譽(yù),早早在1975年結(jié)束球員生涯。告別賽場(chǎng)后,他沒有離開籃球,從社區(qū)大學(xué)教練起步,沉淀六年打磨執(zhí)教思路,1983年進(jìn)入NBA擔(dān)任開拓者助教,在名帥麾下積累NBA執(zhí)教經(jīng)驗(yàn),為日后執(zhí)掌帥印埋下伏筆。

1989年阿德爾曼正式出任開拓者主教練,迎來(lái)執(zhí)教生涯第一個(gè)高峰。他帶隊(duì)兩年接連殺入總決賽,先后敗給活塞壞孩子軍團(tuán)與喬丹領(lǐng)銜的公牛,坐擁德雷克斯勒的開拓者攻勢(shì)凌厲,成為西部豪強(qiáng)。短暫執(zhí)教勇士的兩年戰(zhàn)績(jī)不及預(yù)期后,阿德爾曼在1998年入主薩克拉門托國(guó)王,迎來(lái)職業(yè)生涯最巔峰。他將普林斯頓戰(zhàn)術(shù)落地成型,依靠韋伯、迪瓦茨、佩賈、畢比一眾球員,打造出全聯(lián)盟觀賞性第一的團(tuán)隊(duì)籃球。2001-02賽季國(guó)王豪取61勝,西決和巔峰湖人鏖戰(zhàn)七場(chǎng),惜敗出局,這支華麗國(guó)王也成了NBA史上最令人惋惜的無(wú)冕之師。



2006年,阿德爾曼接過休斯頓火箭教鞭,走入中國(guó)球迷的視野。執(zhí)教姚明與麥迪的歲月里,他堅(jiān)持團(tuán)隊(duì)傳切打法,在2007-08賽季締造震撼全聯(lián)盟的22連勝神跡,書寫火箭隊(duì)史經(jīng)典篇章。在姚麥接連遭遇傷病后,他因地制宜調(diào)整陣容,圍繞斯科拉、洛里、巴蒂爾繼續(xù)穩(wěn)扎穩(wěn)打。結(jié)束火箭執(zhí)教任期,阿德爾曼晚年落腳森林狼,2014年正式結(jié)束長(zhǎng)達(dá)23個(gè)賽季的NBA主教練生涯。

縱觀執(zhí)教履歷,阿德爾曼累計(jì)千余場(chǎng)常規(guī)賽勝利,16次帶隊(duì)闖入季后賽,三次當(dāng)選全明星主教練,常年穩(wěn)居歷史勝場(chǎng)榜前列,雖終身無(wú)緣最佳主教練獎(jiǎng)項(xiàng),卻絲毫不影響他在籃壇的地位。退休之后,阿德爾曼安享晚年,其子小阿德爾曼子承父業(yè)深耕教練行業(yè),延續(xù)家族籃球血脈,目前擔(dān)任掘金主帥。



從無(wú)名角色球員到一代戰(zhàn)術(shù)大師,阿德爾曼用靈活的戰(zhàn)術(shù)理念與溫潤(rùn)的執(zhí)教風(fēng)格,在NBA歷史留下了濃墨重彩的一筆

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

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評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

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通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

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