訓練方法核心
張鎮(zhèn)麟7+2！張鎮(zhèn)弗格2+2，麟弗領先周琦2+3，格周趙睿3分，琦趙麥基2+1，睿分上海領先北京首鋼12分！麥基
北京時間5月15日19:35，CBA半決賽迎來上海隊對陣北京首鋼隊的北京首場比賽。這場比賽也被球迷調侃為“鈔能力”對決，隊分兩邊都是張鎮(zhèn)土豪強隊。
坐鎮(zhèn)主場的麟弗領先上海隊教練盧偉主動變陣，派上的格周首發(fā)是古德溫、弗格、琦趙李弘權、睿分張鎮(zhèn)麟和王哲林。麥基大家應該發(fā)現了，遼籃名宿盧偉把曾經的遼籃功勛小外援弗格提上了首發(fā)，跟古德溫搭檔打雙小外陣容。
而北京首鋼隊主帥許利民用的首發(fā)則是杰曼、陳盈駿、雷蒙、斯佩爾曼和周琦。
比賽開始，上海隊開局打了北京首鋼隊一波10-5，但是北京首鋼隊迅速做出調整還了一波6-1將分差抹平，雙方陷入拉鋸戰(zhàn)，比賽變得膠著了起來。
第一節(jié)比分20-16，上海隊領先北京首鋼隊4分。
第二節(jié)領先一方的上海隊依然打得順風順水，繼續(xù)擴大領先優(yōu)勢。而北京首鋼隊的問題主要有三個：一方面是失誤有點多；另一方面是助攻相對較少，沒有把團隊優(yōu)勢發(fā)揮出來；第三是防守強度不太夠，讓上海隊打得太舒服了。
雖然北京首鋼隊在叫完一次暫?；貋硪欢葘⒎植羁s小到3分，但是張鎮(zhèn)麟立馬用一記飛身扣籃回應，上海隊始終保持著對北京首鋼隊的領先優(yōu)勢。
第二節(jié)最后一攻隨著杰曼的超遠壓哨三分球偏出，上半場比賽結束，比分為49-37，上海隊領先北京首鋼隊12分。
球員的個人表現方面，上海隊的張鎮(zhèn)麟7分1籃板2助攻2搶斷1蓋帽，弗格0分2籃板2助攻，王哲林6分2籃板2助攻，古德溫10分1籃板2助攻，懷特塞德6分3籃板，洛夫頓12分2籃板1助攻，李弘權2分5籃板1助攻，李添榮0分，劉錚4分2籃板，偰李永煒2分3籃板1助攻。
北京首鋼隊的周琦2分3籃板，趙睿3分，曾凡博2分1籃板，麥基2分1籃板1助攻，杰曼2分3籃板1助攻，斯佩爾曼4分2籃板1助攻，威廉姆斯14分1籃板，陳盈駿2分3籃板2助攻，翟曉川3分1籃板1助攻，雷蒙3分1助攻。
聲明：個人原創(chuàng)，僅供參考- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率