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體育訓(xùn)練中心

專(zhuān)業(yè)yunkai體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇yunkai體育訓(xùn)練

“四川銀行杯”四川省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)群眾體育項(xiàng)目氣排球比賽已于5月22日在宜賓市南溪區(qū)文體中心體育館拉開(kāi)戰(zhàn)幕。樂(lè)山5月25日,氣排球隊(duì)以井研球員擔(dān)綱主力的出征樂(lè)山中年組氣排球隊(duì)在井研職中開(kāi)展賽前最后一次集中集訓(xùn),隊(duì)員們凝心聚力打磨技戰(zhàn)術(shù),省運(yùn)全力沖刺即將開(kāi)賽的年組中年組賽事。

集訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈,比賽全體隊(duì)員精神飽滿、樂(lè)山斗志昂揚(yáng)。氣排球隊(duì)大家依次完成熱身拉伸、出征發(fā)球、省運(yùn)傳球、年組扣球、比賽攔網(wǎng)等基礎(chǔ)科目訓(xùn)練后,樂(lè)山在教練指導(dǎo)下聚焦賽場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景,氣排球隊(duì)精細(xì)開(kāi)展技戰(zhàn)術(shù)配合演練,出征對(duì)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作反復(fù)打磨,每一次團(tuán)隊(duì)配合反復(fù)推演,力爭(zhēng)以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎戰(zhàn)省運(yùn)會(huì)。

據(jù)了解,樂(lè)山市組織了 4 支隊(duì)伍參加本次省運(yùn)會(huì)群眾體育項(xiàng)目氣排球中年男子、中年女子、中年混合、青年混合組別比賽,共40名運(yùn)動(dòng)員參賽。憑借本地深厚的氣排球群眾基礎(chǔ)和過(guò)硬的競(jìng)技實(shí)力,井研成為本次樂(lè)山代表隊(duì)的主力人才輸出地,樂(lè)山市體育局專(zhuān)門(mén)將隊(duì)伍選拔、集訓(xùn)備戰(zhàn)等核心任務(wù)交由井研縣牽頭承擔(dān)。

樂(lè)山市排球協(xié)會(huì)副主席雷鳴介紹,本次樂(lè)山代表隊(duì)中井研籍球員占比達(dá)到80%,井研縣文化廣播電視和旅游局高度重視本次備戰(zhàn)工作,聯(lián)合市排球協(xié)會(huì)嚴(yán)格落實(shí)教練選聘、隊(duì)員選拔等各個(gè)環(huán)節(jié)。由于參賽隊(duì)員均來(lái)自各行各業(yè),平時(shí)都有本職工作,為保障訓(xùn)練質(zhì)量,隊(duì)伍專(zhuān)門(mén)組織了為期一個(gè)月的集中訓(xùn)練。隊(duì)員訓(xùn)練積極性很高,通過(guò)反復(fù)推敲技戰(zhàn)術(shù)、觀看訓(xùn)練視頻復(fù)盤(pán)調(diào)整,目前隊(duì)伍在發(fā)球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等各環(huán)節(jié)配合默契,已進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)。

截至記者發(fā)稿,率先開(kāi)賽的省運(yùn)會(huì)群眾體育項(xiàng)目氣排球青年混合組賽事已決出成績(jī),樂(lè)山青年混合代表隊(duì)敢打敢拼、發(fā)揮穩(wěn)健,成功躋身賽事四強(qiáng)并斬獲第三名,為樂(lè)山代表隊(duì)拿下開(kāi)門(mén)紅。雷鳴表示,希望后續(xù)參賽的三支中年組隊(duì)伍能夠延續(xù)良好勢(shì)頭,力爭(zhēng)站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái),為家鄉(xiāng)爭(zhēng)光。

根據(jù)賽事安排,本次省運(yùn)會(huì)群眾體育項(xiàng)目氣排球中年組比拼將于5月28日至31日在宜賓市南溪區(qū)文體中心體育館舉行。屆時(shí),樂(lè)山氣排球隊(duì)將帶著集訓(xùn)成果與家鄉(xiāng)群眾的期盼奔赴賽場(chǎng),在省運(yùn)會(huì)舞臺(tái)上一展競(jìng)技風(fēng)采,力爭(zhēng)再創(chuàng)佳績(jī)。

來(lái)源:微井研

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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