從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
隨著CBA25-26賽季的夏可星分析結(jié)束,我們來(lái)盤點(diǎn)一下有可能在今夏選擇退役的別賽四位球員。
第一位是位球來(lái)自山東男籃的于德豪。盡管他出生于1995年,夏可星分析按理來(lái)說(shuō)并不算老將,別賽但他的位球技術(shù)短板已經(jīng)顯而易見(jiàn)。他的夏可星分析投射能力不足,本賽季的別賽投籃命中率僅為25%。此外,位球他在組織進(jìn)攻方面表現(xiàn)平平,夏可星分析場(chǎng)均助攻只有0.6次,別賽同時(shí)伴隨0.4次失誤。位球由于合同將在今夏到期,夏可星分析以目前對(duì)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的別賽貢獻(xiàn)來(lái)看,他續(xù)約或再簽約的位球可能性非常小。
第二位同樣來(lái)自山東男籃的孫桐林,受年齡因素的影響,他自上賽季以來(lái)已難以適應(yīng)CBA的比賽強(qiáng)度。在攻防兩端的表現(xiàn)都降至低谷,上賽季的場(chǎng)均數(shù)據(jù)僅為1.8分和1.8個(gè)籃板,這個(gè)賽季更是滑落至1.3分和1.4個(gè)籃板。面對(duì)將滿35歲的老將身份,加上狀態(tài)嚴(yán)重下滑,以及合同即將到期,孫桐林留下來(lái)繼續(xù)征戰(zhàn)CBA的機(jī)會(huì)渺茫。
第三位是寧波男籃的李安,他是吉林男籃的功勛球員,自進(jìn)入CBA以來(lái),一直在吉林隊(duì)效力,直到本賽季才轉(zhuǎn)會(huì)到寧波。然而,他在新東家的表現(xiàn)乏善可陳,常規(guī)賽場(chǎng)均僅得3.2分和1.3個(gè)籃板。作為一名將于下賽季年滿37歲的老將,缺乏絕對(duì)實(shí)力和戰(zhàn)術(shù)價(jià)值的他,合同到期后幾乎只能選擇退役之路。
最后一位是北京男籃的方碩。本賽季,方碩場(chǎng)均僅為球隊(duì)貢獻(xiàn)2.9分和2次助攻,三分命中率下降至28.6%,創(chuàng)下近12個(gè)賽季的新低。他的狀態(tài)顯然難以支持他繼續(xù)留在賽場(chǎng)。如今,北京男籃的后衛(wèi)線亟需注入年輕血液,而作為36歲的老將,上賽季僅與球隊(duì)續(xù)簽一年合同,或許這已經(jīng)暗示著他今夏將選擇退役。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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