從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
作為近幾個賽季NBA聯(lián)盟進步最大的坎寧克騎球隊,底特律活塞在雙核坎寧安和杜倫的安救率領(lǐng)下,一鳴驚人打出了東部最佳戰(zhàn)績,主哈不過季后賽杜倫被證明不堪大用,登失讓活塞打得異常艱難,誤米首輪面對從附加賽突圍的半場奧蘭多魔術(shù),經(jīng)歷搶七決戰(zhàn)才涉險過關(guān),分活半決賽在大比分2-0領(lǐng)先的塞力士相情況下,被克利夫蘭騎士連扳三場,約搶再次陷入絕境之中??矊幙蓑T
這一個比賽日,安救活塞再度遠征克利夫蘭,主哈迎來了和騎士的登失G6對決,本場比賽坎寧安率領(lǐng)活塞在客場打出了出色的誤米整體進攻,并且成功限制住了哈登和米切爾,半場最終以115-94客場凱旋,將系列賽拖入搶七決戰(zhàn)。
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【比賽看點】
活塞季后賽表現(xiàn)沒有達到預(yù)期,內(nèi)線大閘杜倫難辭其咎,場均只能夠貢獻10.1分和8.3個籃板,甚至還不如上賽季首次征戰(zhàn)季后賽時的發(fā)揮,這也是不少球迷都認為,活塞不能給杜倫大合同,而是要再引進一名穩(wěn)定得分點,給坎寧安分擔壓力的原因。
從活塞的整體表現(xiàn)來看,他們是典型靠防守帶動進攻的球隊,想要在克利夫蘭掀翻騎士,保住晉級的懸念,他們必須限制住哈登和米切爾的發(fā)揮,一旦讓二人同時爆發(fā),以活塞的進攻火力,很難在對攻大戰(zhàn)中占到便宜。
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【比賽回顧】
面對背水一戰(zhàn)的絕境,杜倫的狀態(tài)終于有所復(fù)蘇,面對騎士雙塔前兩節(jié)5投4中交出了9分6板1帽的不俗表現(xiàn),再加上坎寧安的穩(wěn)定輸出半場飆下了16分,一度讓活塞客場建立起了12分的領(lǐng)先優(yōu)勢,但季后賽表現(xiàn)出色的老將哈里斯,此役手感冰涼前兩節(jié)5中0沒有得分進賬,讓活塞只能帶著54-51的比分,回到了中場更衣室。
不甘心在主場失利的騎士,下半場明顯開始死掐坎寧安,寧愿讓活塞其他球員得分,也不給狀元郎輕松出手的機會,但坎寧安還是靠著三分線外10投5中的高效輸出,貢獻了21分、2個籃板和8次助攻的全面?zhèn)€人數(shù)據(jù)。
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在坎寧安的梳理之下,活塞也打出了流暢的整體進攻,一共有6名球員得分達到了兩位數(shù),其中杜倫砍下了15分、11個籃板和3個封蓋的兩雙數(shù)據(jù),替補登場的鄧肯羅伯遜和里德則合砍31分。
除了犀利的整體進攻之外,活塞此役能夠打破騎士本賽季季后賽的主場不敗金身,防守端鎖住哈登和米切爾也起到了關(guān)鍵的作用,米切爾雖然砍下了18分,但只有20中6的發(fā)揮,其中下半場僅得5分,打出23+7+4+4全能表現(xiàn)的哈登,則出現(xiàn)了8次的失誤,讓活塞打出了自己最擅長的攻防轉(zhuǎn)換。
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隨著活塞拿下這一輪系列賽的客場首勝,兩支球隊前六場戰(zhàn)罷,大比分3-3握手言和,第七場生死戰(zhàn)將再次回到底特律小凱撒競技場,究竟是坎寧安率隊捍衛(wèi)主場榮譽,還是騎士雙槍觸底反彈,幫助球隊攻克汽車城,讓我們拭目以待。
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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