從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
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文|文語
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新疆隊的動靜比季后賽還炸,今年的扎提注休賽期剛開個頭,各隊都在搶著備戰(zhàn)新賽季,滿血畢竟CBA剛落地的歸節(jié)新外援政策,把整個聯(lián)賽的人次節(jié)奏都打亂了。
新疆隊這邊是落地連甩利好,先是男籃六個球員進了男籃短訓(xùn)營,然后傷兵一個個歸隊,搶跑連青訓(xùn)小將都安排得明明白白。備戰(zhàn)
備戰(zhàn)實錘
剛?cè)胄葙惼诘囊P(guān)時候,李炎哲、西爾新政新疆齊麟、扎提注馮傲、滿血楊芮、歸節(jié)伊力福拉提、人次艾孜買提這六個球員就跟著男籃短訓(xùn)營走了。
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很多新球迷可能不知道,短訓(xùn)營是國家隊挑后備力量的核心平臺,能進去的球員都是聯(lián)賽里的尖子,回去之后能把國家隊的戰(zhàn)術(shù)細節(jié)、防守要求帶回來,對球隊幫助挺大。
到了七月,之前三月受傷報銷的后場大將西爾扎提也有了準(zhǔn)信。
這小子是新疆隊后場的組織核心,上賽季季后賽他傷退之后,齊麟一個人扛著后場壓力,打得特別累。
現(xiàn)在他跟著國內(nèi)有名的訓(xùn)練師做高強度對抗,恢復(fù)進度比隊醫(yī)預(yù)想的快不少,估計新賽季能趕上大部分常規(guī)賽。
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當(dāng)時他受傷的時候,對手球隊的球員還主動停球了,這也是CBA賽場的禮儀,畢竟打球還是以球員健康為先,這點是對的。
年輕球員這邊也沒落下。
后場小將葛浩然被送回U21聯(lián)賽回爐打磨,阿不都沙拉木和張慶澤要么自己加練,要么跟著青年隊練,殷召航和曲笑宇超齡了沒法打U21,就自己保持訓(xùn)練強度。
現(xiàn)在隊里就剩吳冠希和朱旭航還在慢慢恢復(fù),其他核心都能正常訓(xùn)練了,妥妥的為新賽季蓄力,新的外援政策,今年CBA改成四節(jié)六人次,最多注冊三個外援。
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每節(jié)外援上場次數(shù)少了,全場最多用6人次,還只能同時注冊3個外援,等于逼著球隊不能只靠外援干活,國內(nèi)球員得扛多擔(dān)子。
新疆隊這波備戰(zhàn),其實就是提前適應(yīng)這個新規(guī)則。
新政適配
本來覺得新疆隊上賽季因為傷病掉名次,就是運氣不好,后來仔細琢磨,這次備戰(zhàn)不光是補傷病,還有深的門道。
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上賽季新疆隊的核心阿不都沙拉木和吳冠希都傷了,陣容厚度直接掉了一檔,現(xiàn)在全員健康,再加上六個球員進了國家隊,個人能力和團隊默契都提升了不少。
新外援政策出來之后,聯(lián)賽里的外援依賴癥肯定會被壓一壓。
之前很多球隊都是靠外援得分,國內(nèi)球員就是跑龍?zhí)?,現(xiàn)在四節(jié)六人次,就算外援不在場,國內(nèi)球員也得扛得住進攻和組織。
新疆隊重點培養(yǎng)葛浩然這些年輕球員,就是提前布局國內(nèi)的戰(zhàn)術(shù)核心,免得以后還得靠外援續(xù)命。
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本來想給大伙舉個例子,后來發(fā)現(xiàn)山西隊之前太依賴外援,新政之后估計排名會往下掉,這也側(cè)面說明新政的影響。
還有西爾扎提的傷愈,上賽季他傷退之后,新疆隊的后場組織一直跟不上,對手防守的時候只需要掐齊麟,就能把新疆隊的進攻打斷。
現(xiàn)在西爾扎提回來,就能分擔(dān)齊麟的壓力,戰(zhàn)術(shù)靈活性也能提上來,球隊打起來會順,現(xiàn)在各隊都在調(diào)整陣容適應(yīng)新政策,不只是新疆隊。
比如廣東隊也在培養(yǎng)年輕后衛(wèi),遼寧隊也在給國內(nèi)球員多上場時間,這說明CBA真的在往內(nèi)外均衡的方向走。
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之前總有人說CBA靠外援,現(xiàn)在看來,這個情況馬上就要變了,還有球員進國家隊短訓(xùn)營這件事,本來是球員個人的榮譽,現(xiàn)在看來對球隊幫助也很大。
球員在國家隊練的東西,能帶回俱樂部,比如戰(zhàn)術(shù)跑位、防守細節(jié),這些都能提升球隊的整體水平,形成一個良性循環(huán)。
可能有球迷會從管理層的角度想,這次備戰(zhàn)不光是一線隊,還有青訓(xùn)。
新疆隊的青訓(xùn)一直不錯,這次把葛浩然送回U21,就是讓他在對抗強的聯(lián)賽里練手,畢竟青年隊的強度不夠,打U21才能快成長。
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殷召航他們超齡了沒法打U21,就自己保持狀態(tài),管理層也沒放棄他們,說明新疆隊的陣容儲備很足。
CBA這次新政確實是在提升國內(nèi)球員的地位。
之前聯(lián)賽里國內(nèi)球員得分大概占六成左右,新政之后這個比例肯定會往上走,以后聯(lián)賽的看點也會從外援單打變成國內(nèi)球員之間的對抗,這對球迷來說是好事。
現(xiàn)在球隊的陣容完整,又有國家隊的球員加持,新賽季確實有沖冠的希望,很多球迷都在說,新疆隊這次復(fù)興,會讓聯(lián)賽的競爭激烈,這顯然是好事。
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比如阿不都沙拉木,本來想過退役之后轉(zhuǎn)型當(dāng)教練,畢竟他之前跟著國家隊教練組學(xué)過不少東西,但現(xiàn)在球隊需要他繼續(xù)打。
所以暫時先把轉(zhuǎn)型的事兒放一放,不過未來肯定有機會,這也是CBA老球員的常見轉(zhuǎn)型路徑,新疆隊這波備戰(zhàn),其實就是抓住了新政策的風(fēng)口。
六個球員進國家隊、傷兵歸隊、青訓(xùn)小將打磨,每一步都踩在了點上,這不只是新疆隊的復(fù)興,也是CBA聯(lián)賽從外援依賴往內(nèi)外均衡轉(zhuǎn)型的縮影。
國內(nèi)球員的話語權(quán)會越來越重,聯(lián)賽的競爭也會公平,挺期待新賽季的新疆隊,也期待CBA能在新政策下,打出精彩的比賽。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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