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體育訓(xùn)練中心

專(zhuān)業(yè)云開(kāi)體育訓(xùn)練方案

提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

立即開(kāi)始訓(xùn)練

為什么選擇云開(kāi)體育訓(xùn)練

5月19日,魯媒輪中超第13輪,談西青島西海岸主場(chǎng)1-1戰(zhàn)平北京國(guó)安,海岸西海岸隊(duì)聯(lián)賽連續(xù)不敗場(chǎng)次延續(xù)至9場(chǎng)。敗平海報(bào)新聞撰文點(diǎn)評(píng)道:一支在休賽期流失多名主力,民球賽季初被外界普遍不看好的隊(duì)書(shū)“平民球隊(duì)”,正在用鋼鐵般的寫(xiě)中性意志書(shū)寫(xiě)中超最具韌性的逆襲劇本。

該報(bào)道表示,超最客觀而言,具韌劇本青島西海岸的逆襲勝率在前八名中墊底,進(jìn)攻火力也長(zhǎng)期處于聯(lián)賽尾部區(qū)間,魯媒輪甚至有球迷調(diào)侃其“平西王”的談西路數(shù)有些“荒誕”。但換個(gè)角度看,海岸能在一支休賽期多名主力出走、敗平總投入有限、民球賽季初被普遍不被看好的俱樂(lè)部身上實(shí)現(xiàn)連續(xù)9場(chǎng)不敗,本身就是一種極為罕見(jiàn)的能力。

青島西海岸本賽季之所以能屢屢從強(qiáng)隊(duì)身上“搶分”,首要優(yōu)勢(shì)在于其防守紀(jì)律性與頑強(qiáng)的比賽韌性,門(mén)將李昊的出色發(fā)揮更是在多場(chǎng)比賽中起到了“定海神針”的作用。然而,不足同樣顯而易見(jiàn),球隊(duì)最大的短板在于陣地戰(zhàn)攻堅(jiān)能力不足,13輪僅打入12球,勝率不到兩成,場(chǎng)均進(jìn)球不足1個(gè)。隨著賽季深入,過(guò)度依賴(lài)核心外援的進(jìn)攻模式、陣容輪換深度有限,都可能成為制約球隊(duì)進(jìn)一步向上突破的潛在隱憂(yōu)。

總而言之,青島西海岸用9輪不敗向中超證明了防守反擊思路的可行性與獨(dú)特價(jià)值。本賽季他們或許不是最具觀賞性的球隊(duì),但絕對(duì)是最難被擊敗的球隊(duì)之一。在投入有限的情況下仍能牢牢躋身積分榜中上游,這支平民球隊(duì)的生存法則,值得中超乃至整個(gè)中國(guó)職業(yè)足球深入思考。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開(kāi)體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

開(kāi)始你的訓(xùn)練計(jì)劃

現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康

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