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CBA季后賽八進(jìn)四第一場,上海勝北上海男籃主場對陣北京男籃,男籃這場比賽由兩名外籍裁判和一名國內(nèi)裁判吹罰。分險(xiǎn)比賽的京最強(qiáng)度并不算大,上海男籃很快打出了自己的大分節(jié)奏,逐漸取得了20分的差分巨大領(lǐng)先。隨后北京男籃全力反撲,周琦將比分追了回來。王哲比賽直到最后時(shí)刻才分出了勝負(fù),上海勝北最終還是男籃上海男籃保住了優(yōu)勢,以5分優(yōu)勢險(xiǎn)勝北京男籃。分險(xiǎn)球員表現(xiàn)方面,京最洛夫頓18分4板3助、大分張鎮(zhèn)麟17分2板5助3斷、差分古德溫15分2板3助、周琦王哲林10分10板2助、偰李永煒7分6板5助、懷特塞德6分6板、李弘權(quán)5分5板1助、劉錚4分5板、李添榮3分、弗格2分2板3助;北京男籃方面,趙睿14分2板5助、阿隆德斯14分2板、周琦13分9板2助2帽、杰曼11分3板3助、麥基10分7板1助、斯佩爾曼7分2板1助、陳盈駿5分4板2助、翟曉川3分3板1助、雷蒙3分1板1助、曾凡博2分1板。



上海男籃開局使用了雙小外陣容,王哲林籃下暴扣,古德溫突破得手,李弘權(quán)反擊得分,開局打出一波6-2占得先機(jī)。趙睿三分球一箭穿心,周琦補(bǔ)籃得手,阿隆德斯反擊得分后兩罰全中,北京男籃打出一波9-4的小高潮反超比分。洛夫頓兩罰全中后籃下強(qiáng)打得手,偰李永煒中投得分,劉錚突破得手,麥基和翟曉川里突外投還以顏色。首節(jié)比賽結(jié)束,上海男籃以20-16領(lǐng)先。



北京男籃次節(jié)比賽進(jìn)攻斷電。懷特塞德籃下連續(xù)暴扣,洛夫頓補(bǔ)籃得手后籃下強(qiáng)打得分,上海男籃打出一波8-2將優(yōu)勢擴(kuò)大到兩位數(shù)以28-18領(lǐng)先。阿隆德斯三分球止血,陳盈駿中投命中,古德溫和洛夫頓連續(xù)得分回應(yīng)。阿隆德斯空切打成2+1,雷蒙三分球命中,北京男籃連得6分縮小分差。張鎮(zhèn)麟反擊暴扣后三分球一箭穿心,阿隆德斯兩罰得分,斯佩爾曼三分球命中,比賽打得比較膠著。洛夫頓反擊得手,古德溫反擊得分,王哲林兩罰全中,古德溫連續(xù)快攻得分,懷特塞德空接暴扣,上海男籃打出一波12-3再次將優(yōu)勢擴(kuò)大到兩位數(shù)。半場比賽結(jié)束,上海男籃以49-37領(lǐng)先。北京男籃雪上加霜,阿隆德斯左腿拉傷提前離場。



易邊再戰(zhàn),李弘權(quán)空切得手,古德溫反擊打成2+1后突破得手,上海男籃連得8分將優(yōu)勢擴(kuò)大到20分以57-37領(lǐng)先。周琦籃下暴扣,杰曼三分球一箭穿心,偰李永煒和張鎮(zhèn)麟連續(xù)得分回應(yīng)。斯佩爾曼超遠(yuǎn)三分球命中,杰曼三分球一箭穿心,周琦籃下暴扣,北京男籃打出一波8-2縮小分差。洛夫頓和偰李永煒里突外投穩(wěn)住局面,杰曼和趙睿連續(xù)三分球一箭穿心,上海男籃以68-57領(lǐng)先。弗格三罰兩中后,第三節(jié)比賽結(jié)束,上海男籃以70-57領(lǐng)先。



北京男籃末節(jié)比賽全力反撲,周琦籃下打成2+1,趙睿連續(xù)突破得手,麥基籃下連續(xù)強(qiáng)打王哲林得分,打出一波11-2的小高潮將分差追到4分。王哲林籃下得分止血,麥基籃下吃餅得分,周琦三分球命中,分差只剩下1分。王哲林補(bǔ)籃得手,李添榮和張鎮(zhèn)麟連續(xù)三分球命中,上海男籃打出一波8-2擴(kuò)大優(yōu)勢以82-75領(lǐng)先。趙睿突破得手,麥基籃下暴扣,張鎮(zhèn)麟超遠(yuǎn)三分球命中,上海男籃以85-80領(lǐng)先,時(shí)間還剩一分鐘。周琦關(guān)鍵時(shí)刻走步違例,陳盈駿也傳球失誤,上海男籃發(fā)邊界球也失誤,杰曼強(qiáng)投三分球不中,李弘權(quán)和洛夫頓連續(xù)兩罰一中鎖定勝局。全場比賽結(jié)束,上海男籃以87-82險(xiǎn)勝北京男籃。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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