從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
35歲的布里布里斯托前鋒杰克·伍爾莫爾即將創(chuàng)造兩項(xiàng)個(gè)人紀(jì)錄——打破俱樂部頂級(jí)聯(lián)賽出場(chǎng)紀(jì)錄,以及延續(xù)他長達(dá)142場(chǎng)聯(lián)賽、斯托賽笑184場(chǎng)各項(xiàng)賽事的前鋒零達(dá)陣尷尬紀(jì)錄。
本周五對(duì)陣聯(lián)賽領(lǐng)頭羊北安普頓的場(chǎng)零成聯(lián)比賽,將是達(dá)陣伍爾莫爾第142次代表布里斯托出戰(zhàn)英超聯(lián)賽,超越另一位常青樹前鋒達(dá)倫·克朗普頓保持的布里隊(duì)史紀(jì)錄。這位從約維爾學(xué)院、斯托賽笑舍伯恩橄欖球俱樂部、前鋒湯頓泰坦、場(chǎng)零成聯(lián)??巳厍蹰L到澤西紅隊(duì)輾轉(zhuǎn)多隊(duì)的達(dá)陣球員,直到27歲才完成英超首秀。布里"剛開始時(shí)我和最好的斯托賽笑朋友打賭,他說只要我在英超首發(fā)一場(chǎng),前鋒就買一件印我名字的場(chǎng)零成聯(lián)球衣,"伍爾莫爾回憶,達(dá)陣"那一直是我的目標(biāo),就一場(chǎng)首發(fā)。"
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關(guān)于零達(dá)陣紀(jì)錄,伍爾莫爾態(tài)度坦然。英超歷史紀(jì)錄保持者是北安普頓舊將基蘭·布魯克斯,158場(chǎng)頂級(jí)聯(lián)賽未達(dá)陣;前紐卡斯?fàn)柷颁h馬克·索倫森以144場(chǎng)位居次席,伍爾莫爾正快速逼近。"人們問我是不是不想得分,我說我不在乎,只要有人得分就行,"他笑道,"現(xiàn)在這已成笑談,有人說與其進(jìn)一個(gè),不如把零紀(jì)錄保持下去。也許吧,但聽起來別那么沒用就好了。"
場(chǎng)外的伍爾莫爾同樣活躍。曾就職于特殊教育學(xué)院、接受過理發(fā)師培訓(xùn)的他,如今與隊(duì)友哈里·撒克共同經(jīng)營一家獲獎(jiǎng)桑拿冰浴生意,為追求身心健康的人士提供服務(wù)。他認(rèn)為年輕球員需要球場(chǎng)外的生活出口,"有個(gè)橄欖球以外的生活確實(shí)有幫助。"
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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