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體育訓(xùn)練中心

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提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)

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為什么選擇云開體育訓(xùn)練

尼克斯側(cè)翼米卡爾·布里奇斯在季后賽持續(xù)交出關(guān)鍵表現(xiàn),布里幫助球隊連續(xù)兩輪晉級。季后

時間回到對陣?yán)销椀馁愒?strong>系列賽第三場,布里奇斯?fàn)顟B(tài)低迷:21分鐘內(nèi)4次失誤,成尼沒有得分,關(guān)鍵4次出手全部偏出。先生賽后他面對記者直言責(zé)任在自己:"我得扛下來,布里處理好情緒,季后準(zhǔn)備好下一場。賽再這很難受,成尼但我必須變得更好才能幫助球隊。關(guān)鍵"


這番話并非空話。此后七場比賽,布里布里奇斯場均貢獻(xiàn)15.6分,季后投籃命中率高達(dá)67%,賽再三分命中率44%,另有場均1.7次搶斷和2.7次助攻。尼克斯在這七場比賽中全勝,場均凈勝超過26分,布里奇斯在場的203分鐘里球隊凈勝123分。

隊友杰倫·布倫森評價道:"這證明了他是什么樣的人,如何準(zhǔn)備比賽。無論發(fā)生什么,他都有下一球心態(tài),短期記憶,只專注下一個回合。無論正負(fù),他都鎖定下一球。這就是他。"

布里奇斯迅速走出了對老鷹第三場的陰影。他在系列賽中承擔(dān)起防守尼古拉·亞歷山大-沃克的重任,隨后在東部半決賽主防泰雷斯·馬克西。馬克西在該系列賽前三場場均僅得18.6分,比常規(guī)賽場均低10分,三分12投2中,場均4次失誤接近常規(guī)賽的兩倍。主帥邁克·布朗和隊友們將功勞歸于布里奇斯全場追防馬克西的努力,但布里奇斯本人則將贊美轉(zhuǎn)給隊友:"感謝大個子們上前干擾,既要應(yīng)對他借掩護(hù)沖刺,又要低位防守恩比德,弱側(cè)還要補(bǔ)防小凱利·烏布雷的切入和三分。"

這種將功勞歸于團(tuán)隊、失利自擔(dān)責(zé)任的態(tài)度貫穿布里奇斯的表現(xiàn)。加盟尼克斯的前兩個賽季,他常規(guī)賽表現(xiàn)起伏不定,導(dǎo)致管理層用五個首輪簽交易他的決定屢遭質(zhì)疑。但連續(xù)兩個季后賽,布里奇斯都在關(guān)鍵時刻挺身而出。OG·阿努諾比因腿筋傷勢缺席兩場期間,他穩(wěn)住陣腳。無論下一輪對手是誰,尼克斯都需要布里奇斯延續(xù)這樣的發(fā)揮。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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