為什么需要系統(tǒng)訓(xùn)練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，這不僅影響體能，還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復(fù)活力。

訓(xùn)練發(fā)展路徑

訓(xùn)練方法核心

北京時(shí)間5月16日，哈登36歲的雙里賽失史第史第哈登迎來(lái)里程碑紀(jì)錄，他季后賽生涯總得分超越同屆的程碑超庫(kù)庫(kù)里，升至季后賽歷史得分榜第10位，季后在現(xiàn)役球員當(dāng)中僅次于詹姆斯與杜蘭特位列現(xiàn)役第3位，誤超且哈登季后賽失誤數(shù)超越奧尼爾升至歷史第三位。奧尼

NBA季后賽歷史得分榜：

1、詹姆斯8521分（現(xiàn)役）

2、總分喬丹5987分

3、哈登賈巴爾5762分

4、雙里賽失史第史第科比5640分

5、程碑超庫(kù)奧尼爾5250分

6、季后鄧肯5172分

7、誤超杜蘭特5008分（現(xiàn)役）

8、奧尼卡爾-馬龍4761分

9、爾歷杰里-韋斯特4457分

10、哈登4150+分（現(xiàn)役）

11、庫(kù)里4147分（現(xiàn)役）

在騎士對(duì)陣活塞的G6賽前，哈登季后賽總得分已經(jīng)達(dá)到4143分，距離前一位的庫(kù)里僅差7分。如今哈登在首節(jié)已經(jīng)4中3得到7分，從而哈登生涯季后賽總得分提升到至少4150分，超越庫(kù)里（4147分）升至季后賽歷史得分榜第十位迎來(lái)里程碑，前一位是杰里-韋斯特（4457分）。

哈登在現(xiàn)役球員當(dāng)中，他的季后賽總得分僅次于詹姆斯與杜蘭特，位列現(xiàn)役第三位。

此外，哈登季后賽已經(jīng)提升到至少651次失誤，超越奧尼爾649次失誤，升至季后賽歷史失誤數(shù)第三位，僅次于詹姆斯1085次失誤與魔術(shù)師約翰遜696次失誤。

（文/醉臥浮生）

• 有氧訓(xùn)練：提升耐力
• 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
• 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率

常見(jiàn)問(wèn)題解答

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