訓練方法核心
北京時間6月11日凌晨4時，格伊英格蘭將在友誼賽中對陣哥斯達黎加。世界比賽前夕，目標英格蘭后衛(wèi)格伊出席了新聞發(fā)布會，得說答案本文為新聞發(fā)布會的其實上半部分。
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【格伊：誰是世界杯熱門？你問錯人了，因為我不讀任何新聞】
嗨，知道馬克，格伊很高興見到你！世界
嗨，目標很高興見到你，得說答案你還好嗎？
我很好，其實謝謝，人都我只想問問關于你過去的知道這段時間，我想大約是格伊過去的13個月，這對你來說這簡直是非同尋常，你贏得了足總杯，實現了轉會曼城的夢想，之后又在那拿到了兩座獎杯，而現在你正在參加你的第一屆世界杯，當你一口氣把這些都說出來的時候，這真的是一大堆的成就，這是其中最棒的一件事嗎？這是你職業(yè)生涯的巔峰嗎？
我是說我很感激，非常感激你剛才所解釋的一切。我不知道這是否就是巔峰，就像你所知道的那樣，我總是渴望更多，并希望能取得更多的成就。但是正如你所說的，能夠參加世界杯是一項了不起的成就，我為此感到非常謙卑。
我們一直在討論英格蘭隊的中后衛(wèi)的選擇，顯然你和約翰-斯通斯以及埃茲里-孔薩都搭檔過很多次，我想公平地說，你和孔薩搭檔的次數比斯通斯更多，但是他們兩個人似乎非常不同，你能為我們比較一下他們嗎？以及他們各自擁有什么樣的優(yōu)勢？因為你可能比任何人都了解他們……
是的，我會說他們非常不同，但是兩個人也都非常有實力。我是說，他們都來自適合他們的主教練和踢球風格，因為他們都是擅長出球的中后衛(wèi)。但是他們本身也是非常出色的防守者，對比賽的閱讀能力都非常強。我會說他們也都是領袖，通過訓練中的表現以及在集訓營周圍的行為舉止以身作則。所以，他們都是非常優(yōu)秀的球員，也是球隊的巨大財富。
你好，馬克，最近怎么樣？你們正處于最后的準備期，已經進行了大量的炎熱天氣訓練，你現在感受到那種影響了嗎？特別是在坦帕進行了上一場比賽之后，你是否已經更加適應這種高溫和環(huán)境了呢？
我想是的，第一天確實非常熱。但是，是的，我覺得隨著日子一天天地過去，我們做得越來越好，開始習慣這種天氣和條件。這對我們來說絕對是邁出的一大步，早點來到這里適應一切是一個非常棒的主意。所以，我覺得大家現在狀態(tài)都很好。
阿森納的球員們都已經歸隊了，當然還有埃布斯(埃澤)，你們在這個賽季都經歷了一段非凡的旅程，米克爾-阿爾特塔對埃布斯的表現印象如此深刻，你會感到意外嗎？還有，關于點球的事，你有稍微安慰一下他嗎？另外，看到阿森納球迷的反應——我說的是真正的球迷，而不是社交媒體上的那些——看到他們購買球衣，看到他們給埃布斯和加布里埃爾最大的歡呼聲，這種在關鍵時刻支持球員的方式是否讓你覺得這會是一個轉折點呢？
我得說，埃布斯是一個了不起的球員，我從第一天就看出來了。他是一個克服了許多逆境的人，所以我可以確信，能來到這里對他自己來說也是一項巨大的成就。我在水晶宮見證了他的發(fā)展，他是一個真正的紳士，一個你會喜歡在他身邊的人，當然他也是一名出色的球員。
我也只是祝賀了他們在英超聯賽的表現，我其實沒怎么看歐冠決賽，當然我也聽說了。但是我認為，提醒每個人他們所做的好事是非常重要的。我覺得他們對其他事都很清楚，但是我必須得說，阿森納球迷能這么做真的很棒。
來自葡萄牙媒體的提問：嗨，馬克，首先我想問你，你在這屆世界杯的目標是什么？贏得冠軍是主要目標嗎？還是別的？
我得說，其實這個房間里的每一個人都知道答案是什么，或者應該是什??么，所以我認為我不需要談論太多。但我們絕對要展現出良好的面貌，帶著信念和我們能給對方造成威脅的比賽風格去對待每一場比賽。所以是的，我認為只要在場上展現出團結，并且給英格蘭球迷提供令他們感到自豪的表現。
然后我還想談談你已經認識的那些葡萄牙球員，當然，比如魯本-迪亞斯和伯納多(席爾瓦)，你和他們聊過世界杯嗎？你認為葡萄牙在這次世界杯上能取得什么樣的成就？你覺得葡萄牙是奪冠熱門嗎？當然，我也想知道，伯納多要離開你的球隊了，你會有多想念他？我猜他在更衣室里是一個很有能力的人吧？
是的，我們并沒有過多談論比賽的結果。但是可以肯定的是，我祝他一切順利。對于伯納多，我想我以前說過，他是我共事過的最優(yōu)秀的球員之一。作為一支球隊，我們肯定會想念他的，不僅是在球場上，還有他在球場下的氣質。他是一個大人物，一位偉大的領袖。正如我所說的，葡萄牙是一支非常強大的球隊，擁有出色的球員，他們絕對是本次比賽當中值得關注的球隊之一。
嗨，馬克，我看起來還好嗎？
(點頭)
顯然，在對陣克羅地亞的比賽之前，我們不會知道最終的答案，但你似乎是首選的中后衛(wèi)，而埃茲里-孔薩和約翰-斯通斯之間則是在競爭誰站在你的身邊，你是這么看的嗎？以及，作為隊內的一名資深成員，你如何看待現在的這份責任呢？
我想說的是，對我而言最重要的一點——不僅是我，每個人都知道——如果我們要在這屆世界杯上有所斬獲的話，每個人都必須具備團隊精神。無論這是不是陳詞濫調，無論我是否上場，這其實真的不重要，一點也不重要。最重要的是球隊表現出色，讓我們充滿信心地在比賽當中前進，并努力實現我們的目標。
我能很快問一個關于訓練的時候放音樂的問題嗎？那是誰的主意？為什么要放？誰選的播放列表？
目前的負責人是喬爾，他是我們的一位理療師，他在負責音樂。我其實不知道什么，這只是為了營造好的氛圍。我們在邁阿密，陽光燦爛，所以，為什么不呢？
你好，馬克，很高興見到你，在經歷了酷暑當中的訓練和一場比賽之后，這支球隊的特征將會是什么？托馬斯(圖赫爾)談到了“受控的強度”，你會如何描述球隊在這次世界杯當中前進的比賽風格呢？
是的，我想說這看起來會和我們在預選賽階段的表現有些相似。我會非常清楚地意識到，我們的陣容當中擁有很好的身體素質，我們想要最大化地發(fā)揮這一點，在場上展現出我們的侵略性。但同時也要利用我們對比賽環(huán)境的理解，以及我們在不同比賽的里積累的經驗，明白天氣有時候會很熱。所以，意識到這一點會非常重要。
你仍然確信，托馬斯接手這份工作的時候所談論的那種身體強度是可以實現的嗎？
我想是的，我相信這一點。你看一下整個陣容，就能看到我們擁有的身體能力以及技術部分和對比賽的理解了。但是這需要雙管齊下，也就是身體的一面，以及我提到的比賽管理、對比賽環(huán)境和不同情況下的變通和調整。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率