提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開(kāi)始訓(xùn)練換作是放棄份清你,拿了全滿貫頭銜,百萬(wàn)拿著千萬(wàn)級(jí)年薪,薪動(dòng)俱樂(lè)部還主動(dòng)給你放一個(gè)月帶薪假,假樊緊急你會(huì)怎么選?估計(jì)絕大多數(shù)人早就收拾行李開(kāi)啟度假模式了,振東樊振東偏偏走出了完全不一樣的回國(guó)路。剛在德甲決賽率隊(duì)這時(shí)候距離他的醒打醒多新合同生效,還有整整一個(gè)月。少躺俱樂(lè)部主動(dòng)給的平運(yùn)假期,他一天都沒(méi)要,放棄份清消息出來(lái)直接驚掉了好多人的百萬(wàn)下巴。但了解樊振東的薪動(dòng)人都懂,這本來(lái)就是假樊緊急他會(huì)做的選擇。
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拿了冠軍,成就三冠王,回國(guó)他連慶功都沒(méi)參加,轉(zhuǎn)身一個(gè)人背著包就沖去了法蘭克福機(jī)場(chǎng)。當(dāng)天下午,他已經(jīng)站在了上海東四個(gè)月前巴黎奧運(yùn)會(huì)剛拿了冠軍,他沒(méi)躺在功勞簿上吃老本,反而主動(dòng)跳出舒適區(qū),去了德甲的中游隊(duì)伍薩爾布呂肯。這和在國(guó)乒的條件完全沒(méi)法比。在國(guó)內(nèi)有專門的陪練、教練組還有康復(fù)團(tuán)隊(duì),你只要專心打球就行。在薩爾布呂肯,啥都得靠自己。
方綠舟訓(xùn)練基地的球館里
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得從零開(kāi)始學(xué)德語(yǔ)應(yīng)付日常交流,訓(xùn)練只能跟著俱樂(lè)部隊(duì)友湊,有時(shí)候沒(méi)人陪練就自己對(duì)著發(fā)球機(jī)加練。比完賽沒(méi)有教練組熬夜幫你分析對(duì)手錄像,下一場(chǎng)怎么打,全靠自己琢磨。就是這么一支建隊(duì)115年,從來(lái)沒(méi)拿過(guò)歐洲大賽冠軍的隊(duì)伍,因?yàn)榉駯|的到來(lái),一下子成了全歐洲的焦點(diǎn)。
整個(gè)賽季樊振東三線作戰(zhàn),35場(chǎng)比賽只輸了3場(chǎng),勝率超過(guò)91%。德國(guó)杯決賽,他連贏奧恰洛夫和菲魯斯兩位世界名將,成了賽事史上第一個(gè)非歐洲籍的MVP。俱樂(lè)部門票從25歐元炒到150歐元還搶不到,球衣上架十分鐘就售空,社交媒體粉絲一下子漲了快50萬(wàn)。
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5月31日的德甲決賽,算是樊振東在薩爾布呂肯的封神之戰(zhàn)。隊(duì)友失利比分被扳平后,他第四盤登場(chǎng)對(duì)陣賈哈,開(kāi)局落后硬生生完成逆轉(zhuǎn),11比6鎖定勝局。按照合同,他和薩爾布呂肯的合作到5月31日就結(jié)束了。新賽季他以120萬(wàn)歐元年薪加盟杜塞爾多夫,新合同7月1日才生效,中間整整一個(gè)月的空窗期。
所有人都覺(jué)得,拼了四個(gè)月,這下總該好好歇了吧。樊振東肩腕腰腹都有舊傷,一直在反復(fù),在歐洲也只能自己簡(jiǎn)單處理。俱樂(lè)部都勸他留在歐洲旅游散心,好好享受這個(gè)假期。結(jié)果誰(shuí)也沒(méi)料到,他直接放棄所有假期,第一時(shí)間飛回國(guó)訓(xùn)練了。
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好多網(wǎng)友都不理解,全滿貫都拿了,歐洲也打出名堂了,干嘛還要這么苦自己?樊振東比誰(shuí)都拎得清,這趟歐洲行成績(jī)好看,卻也暴露出了問(wèn)題。海外松散的訓(xùn)練模式,讓他的臨場(chǎng)應(yīng)變和快速銜接能力都有了一定退步。面對(duì)打法怪異的年輕選手,他的適應(yīng)能力不如從前。
這些小問(wèn)題不趕緊補(bǔ),等到下半年的大賽,那就是致命的隱患。更重要的是,他身上的舊傷,必須回到國(guó)內(nèi)做系統(tǒng)康復(fù)。歐洲沒(méi)有國(guó)內(nèi)這么成熟的體育醫(yī)療體系,隨便歇一歇根本修不好長(zhǎng)期積累的勞損。真放任不管,舊傷加重了,那可是要影響整個(gè)職業(yè)生涯的。
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一回國(guó)內(nèi),他立刻就對(duì)接了國(guó)家隊(duì)的醫(yī)療、體能和技術(shù)團(tuán)隊(duì),就趁著這一個(gè)月的空窗期,針對(duì)性修復(fù)身體,打磨技術(shù)細(xì)節(jié),把短板補(bǔ)上。還有個(gè)細(xì)節(jié)好多人沒(méi)注意到,他的新合同里,特意加了一條國(guó)家隊(duì)優(yōu)先放人條款。只要國(guó)家隊(duì)需要,俱樂(lè)部必須無(wú)條件放行,不管在歐洲拿多高的薪水,國(guó)家隊(duì)利益永遠(yuǎn)排在第一位。
洛杉磯奧運(yùn)會(huì)還有兩年,他作為國(guó)乒男隊(duì)的核心,比誰(shuí)都清楚自己肩上扛著什么。他不會(huì)躺平,更不會(huì)因?yàn)槟昧烁咝侥昧斯谲?,就放松?duì)自己的要求。樊振東這個(gè)選擇,說(shuō)句不好聽(tīng)的,就是實(shí)打?qū)嵈蛄四切┨稍谑孢m區(qū)的運(yùn)動(dòng)員的臉。
現(xiàn)在體育圈真的有挺不好的風(fēng)氣,不少運(yùn)動(dòng)員拿了冠軍出了名,轉(zhuǎn)頭就忙著賺錢享受生活。接代言跑綜藝趕商業(yè)活動(dòng),花在訓(xùn)練上的時(shí)間少得可憐。成績(jī)下滑了就說(shuō)自己累了要休息,有人拿著千萬(wàn)年薪,賽場(chǎng)上出工不出力,稍微受點(diǎn)傷就休戰(zhàn)大半年,訓(xùn)練還天天敷衍。
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更有的人稍微出點(diǎn)成績(jī)就飄得不行,遇到一點(diǎn)挫折就直接躺平,甚至早早宣布退役。對(duì)比下來(lái),樊振東已經(jīng)站到了世界乒壇的頂端,拿遍了所有能拿的冠軍。他去歐洲不是為了撈金,就是想出去挑戰(zhàn)自己,補(bǔ)自己的不足。
沒(méi)有國(guó)家隊(duì)的全方位保障,他還是保持高強(qiáng)度的訓(xùn)練比賽節(jié)奏,硬生生把一支中游隊(duì)伍帶到了歐洲之巔。合同一到期,放棄百萬(wàn)假期立刻回國(guó)訓(xùn)練,這份對(duì)職業(yè)的敬畏,對(duì)自己的狠勁兒,真的是現(xiàn)在體壇特別缺的東西。
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競(jìng)技體育本來(lái)就是逆水行舟,你不往前走,就等著被別人超過(guò)。今天偷的懶,明天都會(huì)變成對(duì)手打你的利器。躺在功勞簿上睡大覺(jué)的人,遲早會(huì)被這個(gè)時(shí)代淘汰。真正的冠軍,從來(lái)都不是靠運(yùn)氣一次成名,背后攢了多少汗水,真的不是普通人能想象的。這份清醒和自律,才是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員最值錢的本錢。
參考資料:新華社 樊振東提前回國(guó)備戰(zhàn)獲網(wǎng)友點(diǎn)贊
kai云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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